блог

Циститът и добрата хигиена – къде е границата и кога прекаляваме

Поддържането на добра интимна хигиена е от изключително значение за жените. Добрата грижа за тази деликатна област спомага за предотвратяването на възпаления, инфекции, неприятни миризми и със сигурност е един от начините за предпазване от цистит и инфекции на пикочните пътища. Има ли случаи, обаче, при които може да прекалим с хигиената? И до какво може да доведе това?     Циститът Циститът е една от най-често срещаните уроинфекции и представлява възпаление на пикочния мехур, което обикновено се причинява от бактериална инфекция. В зависимост от това каква е продължителността на това възпаление, циститът се разделя условно на остър и хроничен. По-разпространен от двата вида е острият цистит. При 80 – 90% от случаите типичният причинител на цистит и други уроинфекции е бактерията Escherichia coli (E. coli), която е попаднала в уринарния тракт. Симптомите при цистит са усещане за парене при уриниране, тежест и дискомфорт в тазовата област, чести позиви за уриниране, понякога дори и кръв в урината. Циститът се среща по-често при жените поради анатомичните им особености. Женският пикочен канал е много по-къс (4 см), от колкото мъжкият (20 см), което предразполага различни микроорганизми лесно да навлязат през него и да инфектират пикочния мехур. Жените страдат около 30 пъти повече от мъжете от цистит. Освен дискомфорта, който ни създава, циститът може да бъде и доста упорит – често се случва инфекцията да се повтаря (рецидивира). Грешно лекуваният цистит в 85% от случаите става хроничен. Важно е да се отбележи, че посредством подходящо лечение, съчетано с профилактика, може да се намали честотата и интензитета на повтарящите се епизоди.     Добрата хигиена Правило номер едно за живот без цистит – добрата лична хигиена. Escherichia coli е най-честият причинител на цистит, бактерията живее в дебелото черво и навън около аналния отвор. В някои случаи тя може да „мигрира“ до уретрата (пикочния канал), от където да достигне до пикочния мехур и да причини цистит. Как се случва това? Неправилното избърсване след използване на тоалетна може да пренесе бактериите от аналния отвор до уретрата. Запомнете – правилната посока е отпред назад. Сексът благоприятства за пренасянето на бактерии от аналния отвор към уретрата. Това се случва при редуване на анален с вагинален секс, тъй като това спомага за прехода на бактерии от едно място на друго. Този тип инфекция свързана със секса дори си има собствен термин: посткоитален цистит. Затова е важно след полов акт жените да пишкат, защото урината им е стерилна и така се „измиват“ евентуално проникналите вредни бактерии в уретрата и пикочния мехур. Някои механични средства на контрацепция като диафрагма могат да доведат до цистит. Неподходящото бельо също може да благоприятства появата на цистит. Подходящият избор е бельото от естествени материи.     Нарушеният баланс и циститът   Когато говорим за добра хигиена е добре да се запитаме къде е границата и кога я преминаваме? Каква е връзката между влагалището, пикочния мехур и... цистита. В нашия организъм живеят бактерии и микроорганизми – такива има в стомаха, във влагалището и дори в крайната част на уретрата. Рядко мислим за тях като за нещо добро и сме склонни да ги атакуваме с различни оръжия като антибактериални кърпички, сапуни, дезинфектанти. Много от тях, обаче, имат роля при поддържането на баланса в нашия организъм и това са т.нар. „добри бактерии“. В основата на нашето здраве, стои поддържането на този баланс, за да бъде нашият организъм защитен. Докато пикочният мехур и по-горните етажи на пикочните пътища са стерилни, то влагалището лесно може да се превърне в един резервоар на потенциални „лоши бактерии“. Всяка промяна във влагалищната микрофлора представлява риск от нарушаване на баланса и населяването й с бактерии, които след това, поради близостта на влагалището и входа на уретрата, може да се настанят удобно и в пикочния мехур. Но какво води до промяна във влагалищната микрофлора? Причините са много, като една от възможните такива може да бъде прекаленото и често използване на женски интимни душове и интимна козметика, които може да доведат до промяна в нормалното pH на влагалището.   Когато говорим за прекаляване с личната хигиена, става въпрос за козметични продукти, които при прекомерно използване могат да нарушат баланса на влагалищната микрофлора. Влагалищната микрофлора се защитава от т.нар. млечнокисели бактерии, които играят ролята на естествена бариера. Прекомерната употреба на продукти за интимна хигиена води до нарушаване на тази естествена бариера – измиват се „добрите бактерии“. Това на свой ред, създава благоприятна среда за колонизирането на „лоши бактерии“, които пък поради краткото разстояние, може лесно да достигнат пикочния мехур и да предизвикат цистит. Ако все пак е наложително да използвате интимна хигиена, добре е да се ориентирате към продукти, които не съдържат допълнително парфюмни вещества.   Важно допълнение: Не прекалявайте! Като всяко друго нещо, което е прекалено и прекалената хигиена крие своите рискове.  Възможно е да нарушим баланса на микрофлората и да се „радваме“ на допълнителен дискомфорт впоследствие.   Не задържайте „лошото“ в себе си! Изпразването на пикочния мехур е важно за превенцията от цистит. Ако се „стискаме“ с часове, създаваме благоприятна среда за развитието на бактерии, тъй като лишаваме организма от полезното „отмиване“ на бактериите от урината при уриниране.   Използвайте силата на водата – приемайте достатъчно количество вода и течности като цяло, за да осигурите нормалната работа на бъбреците и да избегнете концентрирането на урината, което е друга сигурна предпоставка за цистит. Оптималното количество течности, които трябва да се приемат е между литър и половина и два литра на ден. Естествено, не визираме само водата като течност, можете да консумирате и билкови чайове, натурални сокове и други.     И накрая... Справянето с цистита е комплексно – от спазването на правилно поведение с цел профилактика (т.е. предпазни мерки) до подходящо лечение. Като под профилактика обхващаме всички описани по-горе препоръки, за да се избегнат усложнения. Mного растителни екстракти като червена боровинка, бяла бреза, мечо грозде или бучу имат доказано благоприятно действие за профилактика и справяне с острия дискомфорт при цистит. Спазването на лична хигиена е важно за превенцията на цистит, но не прекалявайте и бъдете внимателни с интимната козметика, която подбирате, за да не нарушите баланса на урогениталната микрофлора.     Вижте още: Диета при цистит

Митове и истини за болката в гърба

  Болката в гърба е изключително често явление в живота на съвременния човек. Според Световната здравна организация, над 60% от населението в развитите държави е страдало поне веднъж през живота си от болка в гърба, като някои я описват дори като непоносима. Болките в гърба, продължителността и появата им през различните части от деня могат да варират и са доста индивидуални. Със сигурност, обаче, сте чували поне един слух за болката в гърба, дори и да не сте му обърнали толкова внимание. Митове или истини са някои от тези най-често срещани твърдения, четете по-нататък в статията.   1.Вдигането на тежки предмети само по себе си може да доведе до болки в гърба Мит! Когато повдигате даден предмет, от много по-голяма важност е начинът, по който го повдигате, отколкото неговата тежест. Дори по-лек предмет, вдигнат по грешен начин, може да доведе до болка в гърба. За да намалите риска от поява на болка, стремете се да бъдете максимално близко до тежкия предмет и да използвате мускулите на краката си при повдигането му. Важно е и да не завъртате торса си настрани по време на вдигане на тежестта, тъй като така е много по-вероятно да получите схващане. Внимавайте, винаги преценявайте ситуацията и възможностите си! Не всичко трябва да е на всяка цена!   2.Неправилната поза при седене причинява болки в гърба   Абсолютна истина! Болките в гърба могат да бъдат провокирани от лошата поза, която заемаме, докато стоим седнали или сме изправени. Седенето на офис стола в продължение на часове, например, е активен процес, който ангажира мускулите и ставите на гръбначния стълб, бедрата и таза, което може да доведе до неприятни усещания. Основните принципи на правилната стойка са: изправени рамене, гръбначен стълб, който следва естествената си извивка и стъпала, поставени изцяло на пода. Но дори и с правилна стойка, ако седите неподвижни за дълъг период от време може да доведе до преумора на гърба. Специалистите препоръчват горещо - правете почивки, и то активни! - разхождайте се из офиса или мястото, където сте, правете прости разтягания, или поне поотпускайте за кратко гърба си върху облегалката на стола.   3.Топлите компреси са по-добър вариант от студените при болка в гърба Мит! Това е много разпространено твърдение. Много хора мислят, че топлината ще отпусне болката в гърба, докато леда от студените компреси ще я влоши и ще допринесе за още по-голямо схващане. Истината е, че систематично проучване на Кокрейн доказва, че и топлите, и студените компреси са еднакво ефективни методи за моментно облекчение от болката и възпалението. Можете да комбинирате или да редувате двата метода – студени компреси пред нощта, последвани от топли такива през деня. Ако този метод не е полезен и болката се влоши още в началото, консултирайте се с лекари от областта на неврологията и ортопедията.   4.Задължително е да си направите образно изследване, като рентгенова снимка или ядрено-магнитен резонанс при болки в гърба Мит! В практиката, добрите специалисти често поставят диагнозата само чрез сваляне на анамнеза и провеждане на физикален преглед. Разбира се, съществуват симптоми, които индикират провеждането на образни изследвания като рентгенова снимка, ядрено-магнитен резонанс или компютърна томография, но това е случаят при не повече от 10% от пациентите. Например, при спазъм на някой мускул, образното изследване не би показало някаква находка, което го прави напълно излишно и допълнително може да доведе до назначаване на други изследвания, манипулации и дори оперативни интервенции. Освен че са излишно скъпи, тези изследвания могат да причинят допълнителен стрес на пациента.   5.След появата на болката в гърба едва ли някога ще мога да се върна обратно към нормалния си ритъм на живот Мит! Нормално е хората с болка в гърба да бъдат предпазливи при завръщането към начина, по който са извършвали ежедневните си дейности като работа, спорт или хоби преди възникналия проблем. Това е нормално, имайки предвид, че проблемите с гърба могат да бъдат изключително болезнени, особено в началото. Добрата новина е, че в повечето случаи състоянието се подобрява сравнително бързо – в рамките на няколко седмици. Само при малък процент от хората с болки в гърба обикновено има трайни последствия и по-сериозни затруднения при завръщане към ежедневните дейности.   6.Движението ще влоши болката в гърба Мит! Смята се, че при проявен проблем с болка в гърба, залежаването и пълната обездвиженост в повечето случаи е погрешно. Хората с болки в гърба, които остават активни дори и при болка, се възвръщат по-бързо към ежедневните си дейности. Намерете баланса между покой и движение, като е добре да включите леки и добре подбрани упражнения. Ако се налага, консултирайте се с кинезитерапевт. Със сигурност болката ще промени движенията и позата ви, но се постарайте да извършвате нормалните за вас движения, доколкото дискомфортът позволява. Не на последно място, умереното спортуване може да намали шанса от възвръщане на болката с 50%. От спортовете препоръчителни са тези, ангажиращи цялото тяло – например плуване.   7.Хранителните добавки помагат за справянето с проблема Абсолютна истина! Действието на хранителните добавки не е фокусирано върху мигновеното облекчаване на болката, а върху дългосрочното подобряване на съответното състояние. Целта на хранителните добавки е да набавят на организма вещества, които му липсват, за да може да се справи с конкретния проблем. Затова специалистите препоръчват включването към диетата и прием на хранителна добавка, която е обогатена с високи концентрации на споменатите активни съставки, за да се справите по-лесно и бързо с неприятната болка и да намалите честотата и остротата на повтарящите се кризи. Когато става въпрос за остри хронични заболявания на периферната нервна система, такива съставки са уридин монофосфат, ацетил Л-карнитин, витамини от B-комплекса, куркумин, магнезий, които имат доказано противовъзпалителни, невропротективни (защитават нервите), и дори аналгетични (обезболяващи) свойства. Изключително важно е, че тези активни съставки подпомагат възстановяването на миелиновата обвивка на нервите и намаляват вредните въздействия на възпалението. Пример за хранителна добавка, която съдържа богат набор от активни съставки, действащи в подкрепа на периферната нервна система е Fenaxon.   Съществуват много методи за справяне с болката в кръста, гърба или раменете. Към дългия списък се включват прием на аналгетици, компреси, физиотерапия, акупунктура, лечебни масажи и други. Ако болката и сковаността се задържат дълго време или се задълбочават, винаги се

Диета при цистит

Циститът – носител на огромен дискомфорт в ежедневието; може да е остър или хроничен. И в двата случая, освен контрола и провеждането на лечение, е важно какви храни консумираме. Как спазването на специална хранителна диета помага при цистит, какво точно да избягваме и какво да включим в менюто си – може да прочетете по-долу.

5-те най-чести причини за болка в кръста

Болката в кръста не е специфично заболяване, а симптом, който може да бъде причинен от различни причини – както широко разпространени и безобидни, така и по-редки и специфични. Едно е сигурно – появата на болка в кръста трудно се игнорира и лесно може да попречи на ежедневните ни дейности.  Кои са 5-те най-чести причини за болка в кръста и какво трябва да знаем за тях?   1.Преразтягане на мускул или връзки при физическо натоварване Често ли извършвате повтарящи се еднотипни движения? Болката от мускулно разтягане се появява внезапно или с течение на времето. Най-често, мускулното разтягане се появява при оказване на прекалено високо напрежение върху мускулите, което понякога може да доведе и до тяхното разкъсване. По същия механизъм възникват и навяхванията. При навяхванията разтягането е на ставните връзки – структурите, които свързват отделните кости или стави. Независимо дали касае мускул или ставни връзки, преразтягането се съпровожда с характерна болка. Такъв тип разтягания се случват най-често при повдигане на тежки предмети, резки движения, спортни наранявания (особено при силови спортове) и други.   2.Неправилна стойка Колко често чувате „Изправи гърба!“? Неправилната стойка, когато сме изправени или седнали, е много честа причина за възникване на болки в кръста. Човешкият гръбнак стои изправен средно 16 часа на ден и се „противопоставя” срещу земната гравитация, а важен фактор е обездвижването в епохата на автомобилите и компютрите. С „правилна стойка“ се свързват идеалната позиция на тялото като изправен гръб, изпъчени гърди, права шия, позиционирана над торса и рамене, които са в една линия с ушите. Редовното и продължително нарушаване на „правилната стойка“ може да причини напрежение върху костите и да доведе до анатомични изменения и изкривявания на гръбначния стълб. Изкривяванията на гръбначния стълб от своя страна може да са причина за прещипани нерви, а оттам – и за поява на болки в кръста. Не трябва да забравяме, че неправилната поза по време на сън също играе роля в появата на болка в кръста. Тук е моментът да споменем, че инвестицията в качествен матрак и подходяща възглавница са добър начин за превенция на болка в кръста 😉   3.Дискова херния Дисковата херния (наричана още дископатия) представлява увреждане на един или няколко междупрешленови диска. Получава се, когато меката „възглавница“ (наречена диск), разположена между прешлените и действаща като амортисьор за удари и сътресения, се разкъса. Ако вътрешната, подобна на желе материя, „изтече” навън, тя навлиза в канала на гръбначния мозък и влиза в контакт с някой от преминаващите нерви, което води до усещането за силна болка. Допълнително, тази част съдържа протеини, които причиняват възпаление при контакт с нервите. Това води до поява на остра и внезапна болка в кръста, която понякога се разпространява до други области като например нагоре към врата или надолу към краката. С течение на времето и процеса за стареене, междупрешленовите дискове постепенно загубват своята хидратация и се износват. С това се намалява тяхната устойчивост срещу напрежение и натиск и се увеличава риска от появата на дискова херния. Появата на болка в кръста от дискова херния е по-честа при хора с професии, които изискват голямо физическо натоварване. 4.Остеоартрит Остеоартритът е заболяване, при което се наблюдава бавна деформация и увреждане на хрущяла на ставите в тялото. Това е причината остеоартритът понякога да се нарича „артрит на износването“. Ако се засегне гръбначния стълб може да възникне остра или притъпена болка и възпаление, които да се проявят на едно или няколко нива на гръбначния стълб. Понякога причина за болката може да бъде и образуване на шипове (разрастване на костна тъкан), които да притиснат гръбначномозъчен нерв.   5.Преохлаждане при простуда или настинка Киматичните инсталации са постижение на човечеството. Но всяко нещо от технологичния прогрес носи и своите рискове. Прякото излагане на студен въздушен поток – климатик или стоене на течение, може да доведе до схващане и болки в гърба, кръста или врата. Специалистите препоръчват разликите в температурата извън и вътре в помещението (или в колата) да не бъдат повече от 10 градуса.   Помощ или как да се справим с тях Съществуват и по-редки причини и рискови фактори като например затлъстяване, тютюнопушене, стрес, както и някои  хронични заболявания, които могат да доведат до болки в кръста или други проблеми с периферната нервна система. Приемът на нестероидни противовъзпалителни лекарствени средства допринася за моментното справяне с дискомфорта, но при прекомерна употреба могат да донесат със себе си странични ефекти. Тъй като болката в кръста почти винаги е свързана с възпаление и засягане на нерви на периферната нервна система, от особена важност е да се приемат продукти, съдържащи активни съставки, които намаляват болката и възпалението и спомагат за възстановяването на периферните нерви. Пример за такъв специализиран препарат е Fenaxon. Fenaxon спомага за облекчаване на болката в кръста, заедно със симптомите на изтръпване и скованост. В състава му влизат доказали се активни съставки във висока концентрация – уридин монофосфат, куркумин, ацетил-L-карнитин, магнезий и витамин Д, подсилени с 6 витамина от група B, които допринасят за възстановяването на нервите и намаляват възпалението. Изключително подходящ при първа проява на болка и скованост в кръста, както и като превантивно средство против обостряне на хронични заболявания на периферната нервна система, съпроводени с болки в областта на гърба и кръста.   Вижте още: Имунната система – войската, която ни пази Сухите очи и как да се избавим от тях? Fenaxon 24.98 лв. Добави в количката

Бучу – помощникът при инфекции на пикочните пътища и бъбреците

  Всяка втора жена страда от инфекция на пикочните пътища (най-често цистит) поне веднъж в живота си. Тогава честите посещения на тоалетната са най-малкият ни проблем. Какво представлява цистита и как да се отървем от него?! Кратка история за борбата между цистита и природата, която винаги предоставя добри възможности за справяне с инфекции и възпаления.   Какво представлява цистита? Цистит – често срещан и труден за премахване, винаги е бил и продължава да бъде сериозна причина за дискомфорт на много жени и мъже по целия свят. Да точно така – всъщност, циститът се среща и при мъжете. Но поради анатомични разлики в двата пола, жените страдат 30 пъти по-често от цистит, в сравнение с мъжете. Женският пикочен канал е много по-къс (4 см), от колкото мъжкия (20 см), което предразполага различни микроорганизми лесно да навлязат през него и да инфектират пикочния мехур. Циститът представлява възпаление на пикочния мехур, което обикновено се причинява от бактериална инфекция. В зависимост от това каква е продължителността на това възпаление, циститът се разделя условно на остър и хроничен. По-разпространен от двата вида е острият цистит, чиито причинител в 80-90% от случаите обичайно са бактерии от рода E. coli (Ешерихия коли). Бактерията нормално обитава дебелото черво, но при попадане в уринарния тракт, бързо започва да се размножава и предизвиква цистит. Тези „неканени гости“ на уринарния тракт предизвикват симптоми, като: чести позиви за уриниране болка и парене при уриниране болка и дискомфорт в долната част на коремната област мътна урина и други Острият цистит много бързо може да се превърне в хроничен, ако не се предприеме правилно и навременно лечение. Хроничният цистит причинява изключително голям дискомфорт. Освен че влошава значително качеството на живот, лечението на хроничният цистит е дълъг и труден процес, затова е важно да обърнем внимание на време.   Добрият помощник или какво е бучу? Във войната с цистита всеки знае за силата на червената боровинка. Балканските страни познават и други билки в помощ срещу възпалението. Чували ли сте обаче за един много добър сътрудник в борбата с цистита растението бучу (Barosma betulina)? Бучу, по-познато и използвано в традиционната южноафриканска медицина, е красиво, вечнозелено, храстовидно растение. Листата са онази част от растението, която се използва за медицински цели. Интересен факт е силният аромат, който е подобен на мента. Съществуват над 150 сорта бучу, които растат в Южна Африка, но най-разпространени от тях са Barosma betulina и Barosma crenulate. Основното приложение на растението е употреба при инфекция и възпаление на  уринарния тракт, въпреки че в миналото, листата на билката са се използвали и за лечение на проблеми с храносмилателната система, кашлица и настинка. В Европа, доказателство за силата на бучу идва още през 1821г., когато е регистрирано във Великобританската фармакопея като средство за лечение на цистит, уретрит (възпаление на пикочния канал) и нефрит (възпаление на бъбреците). Няколко години след това – още през далечната 1847г., билката се представя пред американски лекари като универсално лекарствено средство за терапия на бъбречни заболявания, благодарение на свойствата си на естествен диуретик.     За борбата между бучу и цистит. Силата на бучу се проявява на няколко места. От една страна бучу притежава противовъзпалителен ефект.  Той се дължи на наличието на активните съставки хесперидин и лимонен. За тях е установено, че намалява образуването на молекулите на възпаление, като по този начин облекчава всички симптоми, свързани с него – най-вече болката, паренето, дискомфортът. Друго полезно действие на бучу е антибактериалната му активност. Както стана ясно, циститът е инфекция, причинена най-често от бактерии. Тези бактерии имат способността да се възпроизвеждат. Ефектът на бучу се дължи на блокиране на тяхното възпроизвеждане и воденето им до тяхната смърт. Бучу има доказан ефект срещу редица бактерии, застрашаващи здравето на уринарния тракт, но в най-силна степен срещу E. coli. Не на последно място, бучу проявява и диуретичен ефект (стимулиране на производството на урина), който се дължи на съдържанието на т.нар. флавоноиди в билката. Флавоноидите са активните съставки в екстракта, които имат свойството да увеличават производството на урина и стимулират естествените защитни сили на уринарния тракт. Това свойство на бучу е много важно, тъй като по този начин пикочният мехур може да се прочисти от натрупалите се бактерии.   Бучу – перфектното оръжие в борбата с цистита. Чрез натурални, безопасни и ефективни природни продукти, борбата с инфекциите на пикочните пътища и бъбреците може да бъде много по-успешна. Бучу е билката, която трябва да стане част от Вашия арсенал в борбата с инфекциите на отделителната система. Може да комбинирате бучу с други природни и местни екстракти, доказали ефективността си срещу инфекции на пикочните пътища и бъбреците – като например червената боровинка и мечо грозде. Вижте още: Защо консултацията с лекар преди приема на хранителни добавки е важна? Радикс Исатидис – чудодейната азиантска билка. Bucconox 14.98 лв. Добави в количката

Синбиотик: всичко, което трябва да знаем за него

Какво е синбиотик? Синбиотикът e продукт, в който са комбинирани едновременно пробиотик и пребиотик. Пробиотикът се състои от живи микроорганизми (бактерии), които доказано допринасят за нашето чревно здраве. Имат положително въздействие върху храносмилането и подобряват имунната система. С неговите положителни ефекти е свързано и самото му име: “pro” (от лат. „в полза на“) и “bio” (от гръцки – „живот“). Пребиотикът от своя страна представлява неразтворими фибри, които изхранват и допринасят за живота и растежа на тези полезни микроорганизми в червата. Установено е, че пробиотичните бактерии в присъствието на пребиотици имат по-висока устойчивост към различните фактори на околната среда.   Какво представлява чревната микрофлора и защо е толкова важна за здравето? Чревната микрофлора представлява съвкупността от всички микроорганизми, живеещи в дебелото черво. Това са „добрите бактерии“ в нашия организъм. Те са от съществено значение за човешкото здраве, тъй като участват в редица физиологични процеси: разграждат храната синтезират витамини играят роля за чревната перисталтика определят консистенцията на изпражненията регулират имунната система и много важно – потискат развитието на болестотворни бактерии Понякога вредни външни фактори (като прием на антибиотици, стрес, инфекции и други) нарушават баланса на чревната микрофлора. Какви бактерии съдържа добрият пробиотик? Различават се три основни групи пробиотични бактерии: лактобацили, бифидобактерии и млечно-кисели коки, като първите два вида са най-често срещаните. От лактобацилите, с доказани здравословни ефекти са Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus; от бифидобактериите чудесен представител е Bifidobacterium longum, а от млечно-киселите коки – Streptococcus thermophilus. За ефективността на пробиотика е важно както какъв вид бактерии са вложени, така и тяхното количество. Препоръчително е дневният прием на пробиотични бактерии да е поне 1 милиард за сигурна ефективност.  Храни с високо съдържание на пробиотици са ферментиралите храни като киселото мляко, домашният ябълков оцет, киселите краставички, киселото зеле, кефирът и други.   Какво точно съдържат пребиотиците? Както споменахме, пребиотиците са „храната“ на добрите бактерии (пробиотиците). Най-често представляват несмилаеми въглехидрати – така наречените фибри. Не се усвояват и абсорбират в човешкото тяло, преминават през целия храносмилателен тракт и се отделят от организма непроменени. При преминаването си през червата обаче те подхранват, поддържат и стимулират растежа на пробиотичните бактерии и имат значителни ползи за здравето и баланса на чревната микрофлора. Богати на пребиотични съставки  са храните с растителен произход като аспержи, артишок, чесън, праз лук и други. Кога се препоръчва употребата на синбиотик? Ползите от приема на синбиотик за здравето на организма са неоспорими и подплатени с редица доказателства. Най-честото показание за прием на синбиотик е по време на антибиотично лечение. Всеизвестен факт е, че освен „лошите“ болестотворни бактерии, за които е насочен антибиотика, приемът на тези лекарства може да унищожи и добрите полезни бактерии в червата, което да доведе до стомашно-чревни неразположения (най-често диария, болки в корема, запек).   Синбиотикът може да се приема  и с цел подпомагане на правилното и ефективно храносмилане, възстановяване на нарушен чревен баланс, при остри гастроентероколити (диарии), подуване на корема и газове, синдром на раздразненото черво, нередовно изхождане (запек), за повишаване на устойчивостта срещу алергии, за повишаване на имунитета, за потискане развитието на болестотворни микроорганизми, подобрение на лактозната непоносимост и оптимизиране нивата на холестерол в кръвта. Не на последно място, синбиотикът може да подпомогне и при така нареченото състояние - „диария на пътешественика“, което може да причини голям дискомфорт при пътуване.   Какво е предимството на синбиотика пред останалите продукти? За чревно здраве се препоръчва приема на синбиотик пред самостоятелен пребиотик или пробиотик. Синбиотикът осигурява както полезни пробиотични организми, така и правилната среда, необходима за тяхното развитие. Пробиотиците са живи организми, уязвими от въздействието на околната среда и жизнеспособността им лесно се засяга. За максимален ефект от пробиотиците е от съществено значение бактериите да достигнат тънките черва живи.   Кой синбиотик на пазара препоръчват специалистите? На пазара се откроява синбиотикът b-PROTEKT по оптималното количество и разнообразие на пробиотичната и пребиотичната му част. b-PROTEKT съдържа 5 вида бактерии с доказано полезно въздействие върху човешкия организъм. Те, в комбинация със специално селектирани витамини (витамин С, А, D и B6), благоприятстват за поддържането на чревното здраве и имунната система. Живите бактерии в b-PROTEKT са: Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum и Streptococcus thermophilus. Те поддържат киселата среда в червата, която предотвратява развитието на вредни бактерии. Синбиотикът b-PROTEKT съдържа пектин и инулин в пребиотичната си част, което го прави силен съюзник срещу стомашния дискомфорт, подпомага възстановяването на чревния баланс и поддържа нормалното функциониране на имунната система.   Вижте още: 7 съвета за здрав стомах Кои храни са богати на холин?  b-Protekt 21.98 лв. Добави в количката

Болки в ставите: как да се справим с тях?

Съюзници в борбата с износването на ставите   Нашата опорно-двигателна система се състои основно от кости, стави и мускули, които ни позволяват да се движим в пространството, да спортуваме и да извършваме ежедневните ни дейности. С течение на времето и под влияние на редица външни и вътрешни фактори, ставите започват да се износват, което неизменно оказва влияние върху начина и качеството ни на живот. Най-често износването на ставите се съпровожда с болка при движение или при покой, дискомфорт, скованост и други оплаквания. Най-честата причина за износване на ставите е остеоартритът. Въпреки че заболяването засяга предимно възрастни хора, остеоартритни изменения могат да се наблюдават и при млади хора, които са с наднормено тегло, които се занимават с активен спорт, тежък физически труд или просто са предразположени към това заболяване. Освен чувствителност, болка и скованост в ставите, при остеоартрит може да се наблюдават още усещане за пукане и триене при движение, намаляване на обема на движение на ставата, слабост на мускулите около засегнатата става и други симптоми. Нарушението на целостта на хрущала и неговото изтъняване нарушава гладкото движение в областта на ставите и причинява споменатите симптоми. Можем ли да забавим развитието на остеоартрита?  Установено е, че прогресът на остеоартита може да бъде забавен до толкова, че минимално да влияе на ежедневието на човек. Някои от мерките са редовна физическа активност, която стимулира образуването на вътреставна смазваща течност, поддържане на нормално телесно тегло, здравословно хранене и не на последно място, прием на подходящи хранителни добавки, които да предоставят на организма всички необходими вещества за синтез на съединителна тъкан в ставите. Съществуват природни екстракти, с които да се подпомогне функцията на ставата и да се намалят оплаквания като болка, оток, скованост, породени обикновено от ставно възпаление. Една слабо разпространена съставка в Европа, но добре проучена в източната култура, е серациопептидаза. Тя представлява ензим, който за първи път е изолиран от копринената буба – Bombyx mori. Основната функция на този ензим в природата е да подпомогне на копринената буба а да се освободи от пашкула си. В медицината Серациопептидазата е доказала своята ефективност при редица състояния, сред които остеоартрит, ревматоиден артрит, остеопороза и други. Повлиява благоприятно болката, намалява отока на ставите и не на последно място, намалява възпалението, което съпътства тези заболявания. Допълнително полезно действие на този ензим е, че подпомага действието на противовъзпалителните медикаменти и това може да доведе до намаляване на дозите на тези лекарства и намаляване на страничните им ефекти. За разлика от противовъзпалителните лекарства, серациопептидазата не дразни стомаха. Две вещества, които са от ключово значение за правилното функциониране на ставите в тялото, са глюкозамин и хондроитин. Глюкозаминът спомага за изграждането на хрущяла и е необходим за здравината, гъвкавостта и еластичността на ставните тъкани. Дефицитът на това вещество е една от причините за разрушаване на хрущяла. Глюкозаминът може да е синтетичен или естествен (например да се извлече от ракообразни морски обитатели и миди). Най-добрата форма на глюкозамин, доказана с редица проучвания, е глюкозамин сулфат. Основните му положителни ефекти за ставите са намаляване на възпалителните процеси и болката, стимулиране на клетките, които синтезират хрущял и течност в ставата, което пък предпазва от триене и износване. Хондроитинът се среща естествено в тялото като съставна част на съединителната тъкан и най-вече в състава на хрущялната тъкан и сухожилията. Притежава множество полезни ефекти върху ставния апарат, част от които са подпомагане на оздравителните процеси в ставата и намаляване на възпалението. Много хора са чували за метилсулфонилметан (МСМ), но какво всъщност представлява той? МСМ е органично съединение на сярата, което намира широко приложение в медицината и представлява най-добре усвояемата форма на сяра в организма. Сярата притежава множество полезни действия за човешкия организъм. Както останалите описани вещества, така и тя, активно се бори с възпалителните процеси в организма и ставите. Освен това, приемът на сяра под формата на МСМ, доказано намалява болката при остеоартрит. Манганът е друг съюзник в борбата със забавяне на заболявания на ставите. Тялото ни съдържа само 15-20 милиграма манган, като по-голямата част от него се намира в костите. Въпреки малкото му количество, този микроелемент има съществено значение за изграждането и поддържането на здравината на костите и активно участва в синтеза на колаген. Манганът участва в състава на мощния антиоксидантен ензим супероксид дисмутаза. Освен това проявява и противовъзпалителни свойства, които се проявяват особено добре в комбинация с глюкозамин и хондроитин. В тази статия обърнахме внимание на няколко вещества, които човек може да приема, ако желае да подпомогне правилното функциониране на опорно-двигателната си система. Renovax e продукт, който съдържа всички описани съставки в оптимална концентрация и съотношение, за да можете да се възползвате от положителните ефекти на всяка една съставка и да си гарантирате максимална ефективност!   Свързани статии: БОЛКИ В ГЪРБА И КРЪСТА: КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ТЯХ? ИМУННАТА СИСТЕМА – ВОЙСКАТА, КОЯТО НИ ПАЗИ

Как да стимулираме паметта и концентрацията?

Природни стимуланти, витамини и минерали за памет и концентрация   Главният мозък е най-сложно устроеният орган в човешкото тяло. Той е натоварен с изпълнението на милиони функции ежедневно, като се започне с контрол на всички органи и системи в тялото така, че да работят в пълен синхрон, и се стигне до адаптиране на човешкото тяло към непрекъснато променящите се условия на околната среда. Ежедневна задача на мозъка също така е да извършва когнитивните функции, които включват нашите възприятия, вземането на решения, двигателните, езиковите, социалните ни умения и още много други. Човешкият мозък има невероятните способности да възприема, осъзнава и осмисля света, който го заобикаля. От изключителна важност за нашето оцеляване е да можем адекватно и бързо да взимаме решения, да можем да се концентрираме, да запомняме информация (в краткосрочен и дългосрочен план), да мислим критично и да решаваме проблеми от всякакво естество. Когнитивните функции, в това число концентрацията и паметта, могат да бъдат засегнати поради различни причини, което представлява широко разпространен проблем. При възрастни хора, увреждането на когнитивните функции може да се дължи на заболяване като болестта на Алцхаймер, болест на Паркинсон, деменция, инсулт или просто да са резултат на изменения свързани с напредналата възраст. При млади хора, които са с напрегнато ежедневие, повишен стрес и бърнаут синдром, е напълно възможно да се наблюдават нарушения с паметта и концентрацията. Как можем да помогнем на мозъка да се справи с тези проблеми? Природата предлага голямо разнообразие от растения и билки, които да подпомогнат когнитивните функции на мозъка. Типичен представител за растение, което влияе благоприятно върху паметта и концентрацията, е Гинко билоба. Представлява едно от най-древните дървета в света, чието съществуване може да бъде проследено в продължение на 280 милиона години, което е добре познато на китайската традиционна медицина. Екстрактът от Гинко билоба притежава множество активни съставки, чрез които осъществява положителните си ефекти за организма. Съдържа две основни групи активни вещества– флавоноиди и терпеноиди. Флавоноидите подпомагат правилната структура и функция на кръвоносните съдове в организма и допринасят за по-добро кръвообращение. Благодарение на този ефект, мозъкът се кръвоснабдява и изхранва с енергия и кислород по-добре. Снабдяването на клетките на мозъка с хранителни вещества и глюкоза, е изключително важно за правилното им функциониране. По този начин екстрактът от Гинко билоба подобрява симптомите при заболявания, засягащи когнитивните функции. В допълнение, екстрактът от Гинко билоба подобрява издържливостта на клетките на мозъка при намалени нива кислород в кръвта. Описаните свойства на Гинко билобата се отнасят за целия организъм. Освен проблеми с когнитивните функции, екстрактът от това растение може да помогне и при хора, които страдат от студени крайници, защото подобрява кръвотока към тях, както и при неприятното усещане на шум в ушите (тинитус). Освен растителни екстракти, съществуват и други вещества, които се срещат естествено в природата и в храната ни, които подпомагат функцията на мозъка. Такова вещество е витамин В5 (т.нар. пантотенова киселина). За този витамин е установено, че подпомага умствената дейност и метаболизма (обмяната на вещества в мозъка). В допълнение, витамин B5 доказано подпомага регулирането на хормоните на стреса. Затова е известен като „анти-стрес“ витамин. Друг полезен витамин за нервната система е витамин В7 (биотин), който спомага за нормална функция на психиката и нервната система. Селенът пък е минерал, който помага в борбата на организма с оксидативния стрес. Освен това приемът на селен в правилните дози благоприятства за здравето на щитовидната жлеза. Комбинацията от Гинко билоба, биотин, пантотенова киселина и селен е мощен съюзник при проблеми с паметта и концентрацията, без значение дали човек е в по-напреднала възраст или се касае за млади хора, водещи активен начин на живот, изпълнен ежедневно със стресови ситуации. Selenogin e специализиран продукт, който комбинира в себе си именно тези съставки – изключително пречистен, стандартизиран екстракт от дървото Гинко билоба, в комбинация с най-правилните микроелементи за подпомагане на когнитивните функции. Активните съставки в Selenogin са специално подбрани и дозирани така, че организма да получи оптимална доза от тях и да се гарантира както ефективност, така и безопасност.   Вижте още: ЗАЩО КОНСУЛТАЦИЯТА С ЛЕКАР ПРЕДИ ПРИЕМА НА ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ Е ВАЖНА? КОИ ХРАНИ СА БОГАТИ НА ХОЛИН?

Общи условия и правила за участие в анкетно проучване и възможност за участие в томбола за спечелване на награда

I. Механизъм на играта Публикуване на анкетно проучване (наричано по-нататък за краткост „Анкета“) с възможност за участие в томбола за спечелване на награда (томболата наричана по-нататък за краткост „Игра“). Анкетата и Играта ще бъдат извършени чрез използване на SurveyMonkey.com, а връзката към тях ще бъде рекламирана към пълнолетни лица във Facebook от страницата на „Юникомс Швейцария ГмбХ – клон София“ КЧТ. Източници на Анкетата и на Играта: surveymonkey.com facebook.com/unicoms В Анкетата ще се съдържат редица въпроси, разпределени в секции, чието съдържание ще бъде динамично генерирано, в зависимост от предоставяните отговори. Без значение от това какви отговори са били избирани в хода на Анкетата, след приключването ѝ и след изпращане на отговорите, се зарежда екран, със следното съществено съдържание: „Благодарим Ви, че участвахте в нашата анкета. Ако желаете да участвате в томбола за хранителни добавки на стойност 50 лв, моля въведете Ваш телефонен номер на следващия екран. * Не, не желая да участвам Да, желая да участвам и съм съгласен с условията.“ За да се включи в Играта, участникът следва да избере втората от посочените по-горе опции. След това той въвежда валиден телефонен номер за контакт с него, в случай че е избран за печеливш след края на Играта. Награда: 1 бр. (един брой) награда, включваща хранителни добавки, разпространявани от „Юникомс Швейцария ГмбХ – клон София“ КЧТ, на пазарна стойност до 50 лв с ДДС. II. Общи условия на играта Организатор и цел на промоционалната кампания 1. Организатор на Анкетата и Играта е „Юникомс Швейцария ГмбХ – клон София КЧТ, с ЕИК: 204642513, с адрес: гр. София, бул. „България“ № 118, представлявано от Дамян Дамянов – представител (наричано по-нататък за краткост „Организатор“). 2. Анкетата и Играта се извършват в съответствие с настоящите общи условия и правила за участие в анкетно проучване и възможност за участие в томбола за спечелване на награда (наричани по-нататък за краткост „ОУ“). 3. Играта се организира и провежда със следната цел: проучване на потребителското отношение към хранителни добавки, разпространявани от Организатора. Награда в Играта 4. В Играта ще бъде предоставена и разпределена на случаен принцип следната награда, наричана по-нататък в настоящите ОУ „Награда“: 1 бр. (един брой) награда, включваща хранителни добавки, разпространявани от Организатора, на пазарна стойност до 50 лв с ДДС. Място и време на провеждане на Анкетата и Играта 5. Периодът, през който се провеждат Анкетата и Играта е от 13.02.2021 г. до 28.02.2021 г., включително. 6. Анкетата и Играта се организират и провеждат на територията на Република България. 7. Участниците в Играта попълват Анкетата, като независимо от техните отговори, във всички случаи, имат възможността да се включат в Играта, като след изпращане на отговорите, се зарежда екран, със следното съществено съдържание: „Благодарим Ви, че участвахте в нашата анкета. Ако желаете да участвате в томбола за хранителни добавки на стойност 50 лв, моля въведете Ваш телефонен номер на следващия екран. * Не, не желая да участвам Да, желая да участвам и съм съгласен с условията.“ За да се включи в Играта, участникът следва да избере втората от посочените по-горе опции. След това той въвежда валиден телефонен номер за контакт с него, в случай че е избран за печеливш след края на Играта. Право и условия за участие 8. Участник в Играта е всяко дееспособно физическо лице (което е пълнолетно и не е поставено под запрещение), отговарящо на условията за участие, което посочи валиден телефонен номер за контакт с него в съответното поле при изпращане на отговорите от Анкетата, наричано по-нататък за краткост в настоящите ОУ. 9. С изпращане на телефонен номер към Анкетата участникът приема безусловно настоящите ОУ, задължава се да ги спазва и доброволно предоставя своите данни. 10. Участията в Анкетата и в Играта са безплатни и не са обвързани с покупка. 11. Нямат право на участие за Наградата настоящи служители на Организатора, както и членове на техните семейства. 12. Едно и също физическо лице не може да участва в Анкетата и в Играта повече от веднъж. 13. Наградата се разпределя чрез жребий на случаен принцип. Тегленето ще бъде извършено на 01.03.2021 г. На посочената дата, на случаен принцип се определя 1 бр. (един брой) печеливш участник („Печеливш“) и 1 бр. (един брой) резервен печеливш участник („Резервен печеливш“). Лични данни и други данни – обработка, технически и организационни мерки за защита 14. След попълване на Анкетата Участникът изпраща своите отговори на поставените въпроси. Те се записват в база данни. Файлът, съдържащ отговорите на Анкетата, е заключен с парола, с която разполага 1 (един) служител, определен от Организатора. 15. В базата данни с отговори от Анкетата се съдържа единствено анонимна информация, която не е свързана с идентифициран или подлежащ на идентифициране Участник, като данните с отговорите на Участника се събират, обработват и съхраняват по такъв начин, че да не може да се идентифицира конкретен Участник. 16. Участник, попълнил Анкетата, който е изразил желание да се включи в Играта, предоставя на този етап единствено валиден телефонен номер. Този телефонен номер се обработва от Организатора единствено за следните цели: 16.1. определяне на Печеливш и Резервен печеливш в Играта, при спазване на правилата за псевдонимизиране, посочени в настоящите правила; 16.2. установяване на контакт с определения за Печеливш, съответно – Резервен печеливш; 16.3. посочване и предоставяне на доставчик на куриерски услуги – в частта относно данните за контакт с участника, при изпращане на документи във връзка със спечелване на наградата и получаване на наградата от съответен доставчик на куриерски услуги. 17. Предоставените от участниците телефонни номера се записват в база данни, различна от базата данни, съдържаща отговорите на Анкетата. Файлът, съдържащ телефонните номера, наричан по-нататък за краткост „Файл с телефони“, е заключен с парола, с която разполага 1 (един) служител, определен от Организатора. Този служител е различен от служителя, който разполага с паролата за достъп до файла с отговорите от Анкетата. 18. Телефонните номера се псевдонимизират във Файла с телефоните по следния ред: 18.1. служителят с достъп до Файла с телефоните, предоставени от участниците, не достъпва Файла с телефоните до изтичане на срока, през който участници могат да се регистрират за участие в Играта; 18.2. този служител посещава следния сайт: www.random.org, като: 18.2.1. в началната страница на сайта, в

Какви апарати за кръвно налягане препоръчват лекарите?

Д-р Андреев е общопрактикуващ лекар с над 22 години трудов стаж. Има опит в спешната медицина и детските болести, а от 2000 г. насам работи като личен лекар в град Перник. Защо е важно хората да притежават апарат за кръвно налягане, който да използват ежедневно у дома? В нашата практика често изискваме от пациентите си сами да измерват кръвното си налягане всеки ден, сутрин и вечер, по едно и също време, а след това да записват резултатите си. Това е така, защото при продължително лечение понякога се налага да променим медикаментите или да ги дозираме наново. За мен като лекар е много важно да знам какво е кръвното налягане на пациента, например сутрин в 8:00 и вечер в 20:00, за да мога правилно да дозирам приема на лекарствата. Какви са най-често срещаните грешки, които пациентите Ви допускат при измерванията вкъщи? Чисто и просто – не чуват. Част от моите пациенти са много възрастни и това е основният проблем. Друг проблем е че смятат, че всеки тон определя долна и горна граница на кръвното налягане, докато всъщност трябва да се вземат предвид само ясните тонове, които чуват в слушалката на стетоскопа. Трудно е да им обясня какво точно трябва да чуят и затова всеки път поставям под съмнение дали правилно са измерили кръвното си налягане. Понякога не виждат добре стрелката, не поставят правилно стетоскопа, маншета. Имате ли опит с електронни апарати за кръвно налягане? В практиката е по-трудно да се работи с електронен апарат, тъй като един от факторите за правилно измерване с такъв е пациентът да е седнал и ръката му да е на нивото на сърцето. По-трудно е, трябва пациентът да не е седнал на кушеката, а да е на стол, да нагласим височината правилно и т.н. В лекарския кабинет мерим кръвното, когато пациентът е легнал на кушетката, заради това залагаме на механични. В ежедневието си ползвам електронен апарат, у дома имам такъв, заради възрастните ми роднини. Какви са техните предимства пред механичните? Много по-лесно и по-удобно се работи с тях, а личният лекар може да се довери на верността на резултатите. Особено сега, по време на пандемичната обстановка, когато се налага промяна в терапията или някакъв вид консултация, това често се прави по телефона. И ако не съм сигурен, че пациентът измерва правилно своето кръвно налягане, не мога да разчитам на тези резултати. Имам пациенти, които много пътуват. Изминават по 5000 км. като международни шофьори и за тях е много трудно да измерват кръвното си с механичен апарат. Понякога се случва да ми се обаждат от Холандия – човекът се е почувствал зле, пуснал е електронния си апарат на таблото и е разбрал, че проблемът идва от кръвното налягане. Сложни ли са за употреба електронните апарати, когато говорим за възрастни хора? Не, точно обратното. Дори винаги ми казват: „Докторе, много по-лесно ми е да си меря кръвното така!“ Препоръчвате ли електронен апарат на своите пациенти? Когато някой пациент тепърва е диагностициран с хипертония, винаги го карам да дойде с апарата в кабинета ми, за да сравня какво мери той и какво меря аз. И така решавам дали пациентът може да се справи с механичен апарат или за него е по-добре да използва дигитален. Разликата в цената между механични и електронни апарати не е толкова голяма и не си заслужава човек да си вземе нещо уж по-евтино, на което обаче не може да разчита. Вижте още:  Ниското кръвно налягане и защо не трябва да го пренебрегваме Индийска билка в борбата с диабета Имунната система – войската, която ни пази

Активна грижа за очите в 3 лесни стъпки

Грижата за очите днес, съхранява зрението в бъдеще   Очите ни работят здраво от първия миг, в който ги отворите сутрин, до момента, в който ги затворите вечер. Гледането на телевизия, работата на компютър и мобилни устройства, четенето на книги и липсата на сън ги изморява до степен, в която те стават сухи, чувствителни и много уморени. Разполагаме само с един чифт очи, а в днешния свят очите са по-уязвими от всякога. Затова е много важно да се погрижим за тях сега, за да съхраним зрението си в бъдеще.   Опитайте тези 3 лесни стъпки за активна грижа, за да поддържате зрението си във форма:   Почивка Очите ни се нуждаят от почивка, така както всяка друга част от нашето тяло, ето защо почивката е първата от трите стъпки. Интензитетът при натоварването им обаче, е много по-голям, затова специалистите препоръчват правилото 20-20-20. На всеки двадесет минути е добре да правите почивка от минимум двадесет секунди, като се фокусирате върху обект на разстояние двадесет крачки от вас. Следването на правилото е чудесен начин да се подсещаме да правим малки почивки. Това е най-лесният и бърз начин за почивка където и да сте, който не изисква никакви усилия. Към това специалистите добавят също – мигайте. Когато се взираме в различни устройства, често забравяме да мигаме. Мигането насърчава окото да произвежда повече слъзна течност и така то само се предпазва от сухота и зачервяване.   Упражнения Втората стъпка, която неизменно върви с грижата за очите е зрителната гимастика. Тя играе важна роля в поддържането на кристално ясно зрение денем и нощем. Съществуват редица упражнения, които дават отражение при различни офталмологични заболявания, като забавят тяхното развитие. Ето няколко примера за упражнения, които офталмолозите препоръчват и без проблем може да се практикуват по всяко време: Затворете очи. Притиснете клепачите навътре за няколко секунди. Отворете широко очи и останете така за няколко секунди. Мигайте с клепачите бързо и често, в продължение на няколко секунди. Гледайте в различни посоки: първо горе вляво, след това долу в дясно, после горе в дясно и на края долу вляво. Стремете се движенията да са плавни и да описват кръгове. Задържайте погледа си за няколко секунди в крайните позиции. Повторете няколко пъти последователно.   Хранителни добавки Третата стъпка, която да предприемете, грижейки се за очите си, е приемът на хранителни добавки. Много са съветите за прием на добавки, но рядко се срещат достатъчно подробни обяснения защо те са така необходими. Почти всички източници на светлина – естествени или изкуствени, излъчват т.нар. синя светлина. Изложени сме на нея почти през целия ден, даже без да го осъзнаваме. Прекомерното излагане на слънце, работата на компютър, луминисцентната светлина, смесването на различни светлинни са все източници с отрицателен ефект върху зрението. Високоенергийните сини лъчи проникват дълбоко и увреждат фоторецепторите, отговорни за остротата на зрението. Окото, като всеки друг орган в тялото, разполага със собсвена защита. То успява да филтрира тези лъчи с помощта на пигмент в макулата – жълта част в очното дъно, която съдържа лутеин и зеаксантин. За съжаление, окото не може да произведе само тези 2 елемента и затова е необходимо да си ги набавяме с храната или посредством добавки. Повечето хора не консумират достатъчно зеленчуци и плодове. Приемът на лутеин и зеаксантин от храната средно е под необходимите 10 мг лутеин и 2 мг зеаксантин. Това води до образуването на по-слаб филтър срещу синята светлина, което носи по-висок риск от увреждане. Грижата за очите сега, запазва зрението през целия ни живот. Ето защо специалистите съветват приемът на хранителни добавки с оптимално съдържание на лутеин и зеаксантин. Такава добавка е Neovista Next. Съставът на Neovista Next е разнообразен и богат на антиоксиданти, с доказан благоприятен ефект върху зрението: оптимално количество лутеин, извлечен от невен стандартизиран екстракт от годжи бери, с високо съдържание на зеаксантин астаксантин – мощен антиоксидант, извлечен от микроскопични водорасли екстракт от така добре познатата ни черна боровинка с доказано действие с добавени цинк, селен и витамин С Съществуват редица проучвания за съставките по-горе и тяхното действие върху зрението в краткосрочен план. Една е позната като „суперхрана“ и се отличава с действието си в дългосрочен план – годжи бери. По света екстрактите от годжи бери се стандартизират спрямо количеството на една от важните активни съставки в плодовете на растението – липополизахаради (LPS). Съдържанието на LPS в Неовиста Некст е над 60% или най-високото възможно. Годжи бери съдържа още много витамини, минерали и не на последно място високо съдържяние на зеаксантин. Повишаването на нивата на зеаксантин в окото доказано намалява риска от бързото развитие на различни офталмологични заболявания.   Neovista Next води до облекчение на текущи оплаквания като умора, напрежение, замъглено зрение и сухота. Благодарение на иновативната съставка годжи бери, зрението бива стимулирано и обгрижено.     Вижте още: Как да подобрите зрението си? Лутеин – любопитни факти, ползи и свойства

ЧУВАШ ЛИ ТОВА?

Видове, причини и лечение на шум в ушите Случвало ли ви си е да чувате шумове, които никой друг не чува? Не сте единствени. Шумене, бучене, жужене, пищене, звънтене… има най-различни описания на шума, който някои хора чуват в ушите или главата си. Понякога симптомите може да са временни и краткотрайни (например след посещение на шумно събитие), но има случаи, когато шумът в ушите става постоянен и влошава сериозно качеството на живот на хората, които страдат от него.   Медицинското название на състоянието „шумът в ушите“ е тинитус. То се среща сравнително често – при 15-20% от хората, като с напредване на възрастта рискът се увеличава, и може да бъде постоянно или периодично, както и да е локализирано в едното или и в двете уши. В някои случаи шумът може да е толкова силен, че да пречи на човек да се концентрира и да извършва ежедневните си дейности. Често шумът в ушите е в неприятната комбинация с виене на свят. Това се случва, защото органът на слуха е в пространствена близост с органа на равновесието, както и заради зависимостта им от добро кръвоснабдяване.   Оплакванията от шум в ушите се проявяват по-често вечер и през нощта. Симптомите включват звънене, бръмчене, щракане, съскане и др. Макар и притеснителен, шумът в ушите обикновено не е опасен, но създава значителен дискомфорт в ежедневието. Съществуват два основни вида тинитус:   ОБЕКТИВЕН ТИНИТУС Това е шум в ушите, който лекарят може да чуе с подходящ уред, по време на преглед. Това е по-рядко срещаният вид и може да бъде причинен от проблем с кръвоносните съдове, мускулни контракции или проблем с костиците, намиращи се в средното ухо.   СУБЕКТИВЕН ТИНИТУС Той представлява шум, който се чува само от пациента. Може да се дължи на проблеми с външното, средното или вътрешното ухо. Освен това, може да се дължи и на проблеми със слуховия нерв или частта от мозъка, която преработва звуковата информация.   Кои са 9-те най-често срещаните причини за шума в ушите? 1) Най-често това са състояния, свързани с външното и средното ухо като запушване на ушния канал от натрупана ушна кал, травматично разкъсване или акустична травма на тъпанчевата мембрана, травми от повишено налягане и пр. Обичайно при тези състояния се налага оперативна намеса.   2) Сърдечно-съдовите заболявания също могат да са причинители на шума в ушите. Според изследвания 1/3 от пациентите с тежка форма на шум в ушите страдат от едно или повече сърдечно-съдови заболявания. 75% от тях страдат от хипертония и обикновено шумът в ушите изчезва при нормализиране на кръвното налягане. Увреждането и стесняването на кръвоносните съдове (познато още като атеросклероза), изхранващи слуховия анализатор, също е честа причина за шум в ушите. В резултат на високото кръвно налягане, се свиват и малките кръвоносни съдове, създава се турбулентно движение на кръвта в тях и оттам се появява шум в ушите.   3) Невритът и умората на слуховия нерв от продължително слушане на силна музика или продължително излагане на силен шум. Лечението се изразява основно в почивка и избягване на шумове. Трябва да се има предвид, че при продължително силно въздействие нарушенията могат да бъдат необратими.   4) С напредване на възрастта се наблюдава прогресивно намаляване на слуха, наречено пресбиакузис. Тогава се случват изменения в кръвоносните съдове, включително и в съдовете, които хранят средното и вътрешното ухо. Отлагат се холестеролови плаки, което води до стесняване на кръвоносния съд и от там – до нарушение в самата му функция, изразяващо се в понижаване на слуха и поява на шум в ушите.   5) Вирусните инфекции също увреждат слуховия нерв, но по токсичен път. Шум в ушите може да се получи дори и от нещо толкова банално като обикновена хрема или възпаление на гърлото. В тези случаи се нарушава изравняването на налягането в ухото от Евстахиевата тръба. При оздравяване би следвало шумът в ушите да изчезне напълно.   6) Страничните ефекти от приема на различни медикаменти като антибиотици, нестероидни противовъзпалителни средства, диуретици и др. също могат да доведат до увреждане на слуха или шум в ушите – както обратимо, така и необратимо.   7) Съществуват и метаболитни заболявания като хипертиреоидизъм (повишена функция на щитовидната жлеза), които биха могли да са причинител.   8) Друга банална причина като дефицита на витамини – най-вече на тези от В група, също може да доведе до шум в ушите.   9) Понякога причина за тинитус е повишеният оксидативен стрес и свободните радикали, които увреждат рецепторите и слуховия нерв.   Има и други, по-редки причинители на тинитус, които заслужават внимание – диабет, бъбречни заболявания, онкологични заболявания, болест на Мениер, черепно-мозъчни травми и др.   Не съществува универсално лечение за шум в ушите. Нужно е да се намери и отстрани първопричината, отговорна за появата му. Лечението е комплексно и може да включва оперативна намеса, механично отстраняване на натрупан секрет в ухото, различни медикаменти, хранителни добавки (Гинко билоба), устройства като слухови апаратчета, маскиращи устройства, намаляване на стреса, подобряване на работната среда и др. Гинко билоба е най-често използваният растителен екстракт за лечение на шум в ушите и достъпен и безопасен вариант, който да изпробвате преди преминаване към по-инвазивно лечение. Растението е много добре познато на китайската традиционна медицина със способността си да подобрява кръвообращението в организма, поради което има отличен ефект при състоянията на шум в ушите, които са в резултат на нарушено кръвоснабдяване на ухото и най-вече на слуховия анализатор. В тези случаи Гинко билоба действа директно върху кръвоносните съдове, като ги разширява, а освен това благоприятно повлиява и най-честия съпътстващ симптом – световъртеж и замайване. Ектрактът от Гинко билоба е подходящ избор и при шум в ушите, причинен от артериална хипертония и сърдечно-съдови заболявания, защото благоприятства разширяването на кръвоносните съдове, подобряването на кръвообращението и изхранването на слуховия анализатор. Също така има доказани силни антиоксидантни свойства, спомага за намаляването на оксидативния стрес и подобрява енергийния метаболизъм в клетките. Съществуват редица клинични доказателства, че приемът на Гинко билоба може да облекчи шума в ушите при състояние на хроничен тинитус, причинен от възрастови промени.   При едно клинично проучване с препарат, съдържащ Гинко билоба – Selenogin, 80% от пациентите с възпаление на слуховия нерв, със съпътстващ

Болки в гърба и кръста: как да се справим с тях?

Болките в гърба и кръста са често срещан проблем на всяка възраст. Болката се появява внезапно, създава дискомфорт и пречи на ежедневните ни дейности и задачи.  Причините за възникването и са много: рязко движение, повдигането на тежки предмети, неудобна позиция на тялото, спортна травма, както и различни заболявания (например дискова херния, радикулит, лумбаго и пр.). В повечето случаи тази болка се дължи на притиснат и възпален нерв. Симптомите често се оприличават на: скованост и изтръпване; мравучкане; парализи и мускулна слабост; пареща и пробождаща болка; свръхчувствителност при допир; чувствителност при рязка промяна в температурата; болка, която се усилва след продължително седене и др.     Болката може да продължи от няколко дни до няколко седмици, като при повече от три месеца, вече става въпрос за хронично състояние. Обичайно, при наличието на подобни симптоми, прибягваме до различни методи и съставки, които могат да намалят болката – масажи, загряване, почивка, мазила, обезболяващи лекарства. Има една много позната съставка в азиатските страни, която има неочаквано добри резултати при неврологични оплаквания, за които малко хора знаят. Тази съставка е известна с безспорните си ползи за здравето и не на последно място с ефективността си при облекчаване на болката в резултат от прищипан нерв – куркумата. Освен със своя аромат, жълтата подправка се слави с мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които се дължат на активната й съставка – куркумин. Това превръща куркумата в основен враг на болките и схващанията. Куркуминът намира приложение като съпътстващо лечение на различни състояния, предизвикани от притиснат или възпален нерв. Много често тези състояния водят до развитие на хронична болка. Проучване показва, че приемът на куркумин може да противодейства на развитието на хроничната болка[1]. Друга способност на куркумина е да подсили регенерацията на нервите след различни наранявания и да ускори тяхното възстановяване, което го прави подходящ за приложение при възстановяване от различни травми [2]. Очевидно е, че куркумата представлява мощно оръжие в борба както с острата, така и с  хронична болка. За още по-осезаем ефект от приложението на куркумата се препоръчва комбинирането й с доказали се съставки при лечението на притиснат и възпален нерв, а именно – уридин монофосфат, магнезий, витамини от В-групата, ацетил-L-карнитин и др. Готовата комбинация от тези съставки може да се намери в специализирания препарат Fenaxon. Fenaxon може да се приема както в острата фаза на възпалението, така и за профилактика при хронични състояния.   [1] Curcumin Could Prevent the Development of Chronic Neuropathic Pain in Rats with Peripheral Nerve Injury [2] Curcumin promotes nerve regeneration and functional recovery in rat model of nerve crush injury

ЖИВОТ С ДИАБЕТ: СЕВИМ

Според данни на Международната Диабетна Федерация, с всяка изминала година броят на диагностицираните с диабет хора се увеличава. Това изисква все повече ангажираност както от лекари, така и от пациенти. Ето защо, решихме да покажем лицето на дибета точно такова, каквото е. Срещнахме се с различни хора, диагностицирани с диабет, които живеят нормален и щастлив живот. Духът им остава силен, въпреки лишенията, пречките и трудностите. Ще разкажем техните истории в кампанията „Диабетът – моят начин на живот“, със специалната подкрепа на мултивитамини за диабетици FAVIO.   КАК СЕ КАЗВАШ И НА КОЛКО ГОДИНИ СИ? Севим Зекерие, на 24 години.   С КАКВО СЕ ЗАНИМАВАШ И ЗАЩО ПРАВИШ ТОЧНО ТОВА? Медицински лаборант съм и обучител. И двете неща изискват познания в много области, а непрекъснатото търсене на информация и експериментиране ми носят изключително удовлетворение. Както обучителят, така и лаборантът трябва да комуникират с пациента, а аз много обичам да общувам.   КАК БИ СЕ САМООПРЕДЕЛИЛА? Аз съм „букет“ от емоции.   КАКВА И КОГА БЕШЕ ПЪРВАТА ТИ СРЕЩА С ДИАБЕТА? Бях на 15 години. Отидох до лабораторията, за да си взема готовите изследвания и една лаборантка, меко казано шокирана, ми каза, че имам диабет. Няма дума, която да опише страха, който ме обвзе тогава. Но това е житейски урок. Сега, когато упражнявам същата професия, много внимавам какво казвам и как го казвам на пациентите си. Не искам никой да преживее същото.   УСЕЩАШ ЛИ ОГРАНИЧЕНИЯТА ОТ ДИАБЕТА? КАКВИ СА ТЕ ЗА ТЕБ? Понякога ги усещам, но не смятам, че има непреодолими ограничения. Например преди не можех да бягам сутрин на гладно, но сега имам помпа и сензор. Благодарение на тях вече мога.   КАКВО НАЙ-МНОГО ТИ ЛИПСВА ОТ ОГРАНИЧЕНИТЕ ХРАНИ? За мен забранени храни няма, а такива, които консумирам по-рядко. Понякога ми се яде шоколадова торта😁   КАКВИ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ И МИКРОЕЛЕМЕНТИ Е ВАЖНО ДА ПРИЕМАШ? Приемам витамини и минерали като добавки, но и много внимавам храната, която консумирам, също да бъде богата на тях. Това е дълга тема и ми отне доста време да определя нуждите на тялото си. Всичко е индивидуално.   КАК ТЕ ПРОМЕНИ ДИАБЕТЪТ? Отначало ми отне свободата, отне ми и усмивките на родителите ми, приятелите, детството. Но с времето се научих да гледам на нещата от хубавата страна. Познавам тялото си много добре, грижа се за него с тренировки и балансирано хранене. В детското отделение се запалих по медицината, днес не съм само медицински работник, но и пациент. Това много ми помага при комуникацията с пациенти – разбирам какво ги тревожи и знам как да ги успокоя. Много от качествата, които притежавам сега, ги дължа на дългия си опит с диабета. Човек става наблюдателен, анализиращ, мислещ, търсещ решение. Думите “отказване” или “не мога” не съществуват. С толкова прекрасни хора се запознах, на толкова хора успях да помогна и толкова много хора ми помогнаха.   КАКВО БИ ПОСЪВЕТВАЛА НЯКОЙ, КОЙТО ВЪРВИ ПО ТВОЯ ПЪТ? Преди всичко да се въоръжи с търпение, защото пътят е дълъг и осеян с препятствия, но има и много слънчеви и прекрасни моменти.   Научете повече за диабета тук. Прочетете как диабетът е променил живота на София.

ЖИВОТ С ДИАБЕТ: НИКОЛАЙ

Според данни на Международната Диабетна Федерация, с всяка изминала година броят на диагностицираните с диабет хора се увеличава. Това изисква все повече ангажираност както от лекари, така и от пациенти. Ето защо, решихме да покажем лицето на дибета точно такова, каквото е. Срещнахме се с различни хора, диагностицирани с диабет, които живеят нормален и щастлив живот. Духът им остава силен, въпреки лишенията, пречките и трудностите. Ще разкажем техните истории в кампанията „Диабетът – моят начин на живот“, със специалната подкрепа на мултивитамини за диабетици FAVIO. Днес е четем историята на Николай. “Ето, аз съм Николай Нейков. На 54 години. И живея в с. Тополчане, община Сливен. Работя в Диабетния център към Българска асоциация диабет в Сливен. С диабет тип 1 се сдобих в зората на демокрацията, през 1989 година. В началото ми беше много трудно, не исках да го приема, че това ще ме съпътства до края на живота ми. С подкрепата на семейството ми и верни приятели преодолях изолацията, в която бях изпаднал. През 1993 година реших, събрах група съмишленици по съдба и учредихме Сдружение на хората с диабет в Сливен. През годините като председател на сдружението и завеждащ Диабетния му център съм се старал хората да получават актуална информация – здравна, социална и друга. За мен е мисия хората в България да има къде да получават консултация в обособени диабетни центрове, водени от пациенти. Да имат достъп до информация за всички съвременни методи на лечение и контрол на диабета. Да има къде да получат подкрепа, разбиране, емпатия. Диабетът е състояние на организма, с което всеки диабетик трябва да се съобразява, за да има добър контрол. Когато човек съчетае медикаменти, хранителен режим и физическа активност, няма как да се чувства по различно от останалите. Вижте какво е нужно да знаете за диабета. Като личност се водя от девиза Бъди винаги себе си и не прави това на другите което не желаеш да се прави на теб. Всеотдаен съм във всичко, което правя. Вярвам, че ще става все по-добре съществуването ни и че един ден ще се открие лечение за диабета. Диабетът ме ограничава дотолкова, че трябва често да се боцкам на неподходящи публични места. За мен диабетът вече е начин на живот. Диабетиците трябва да се хранят много внимателно и трябва да приемат хранителни добавки и витамини. Доволен съм от FAVIO.” Прочетете историята на Вяра.  Наистина ли алфа-липоевата киселина противодейства на диабета, четете тук.  

ЖИВОТ С ДИАБЕТ: СОФИЯ

Според данни на Международната Диабетна Федерация, с всяка изминала година броят на диагностицираните с диабет хора се увеличава. Това изисква все повече ангажираност както от лекари, така и от пациенти. Ето защо, решихме да покажем лицето на дибета точно такова, каквото е. Срещнахме се с различни хора, диагностицирани с диабет, които живеят нормален и щастлив живот. Духът им остава силен, въпреки лишенията, пречките и трудностите. Ще разкажем техните истории в кампанията „Диабетът – моят начин на живот“, със специалната подкрепа на мултивитамини за диабетици FAVIO.   Как се казваш и на колко години си? Казвам се София и съм на 52 години С какво се занимаваш и защо правиш точно това? По професия съм медицинска сестра и цял живот съм работила това. Радва ме да помагам на хората. Преди година време избягах от София. Живея на село, сред природата, в къща, далеч от шума и стреса. Как би се самоопределила? Ученик. Цял живот. Каква и кога беше първата ти среща с диабета? Още през 1984г. Беше изненадваща. Усещаш ли ограниченията от диабета? Не. Трябва да намериш баланса. Кои са хранителни добавки нужни на диабетиците? Как те промени диабетът? Промени ме, определено. Даде ми воля и самодисциплина. На много неща ме научи и все още ме учи. Избягах от големия град, от стреса и напрежението. Сега с удоволствие приемам чиста храна, чиста вода, свеж въздух и сленцеее… Приемам задължителната терапия за увредите си. След тежко вирусно заболяване преди година, реших да взема витамини. Попаднах на Фавио. Неочаквано за мен, освен търсения ефект, отшумяха и доста силни дългогодишни ставни и мускулни болки. До ден днешен си го пия. Какво би посъветвала някой, който върви по твоя път? Диабетът не е присъда. Диабетът е учител. Върви по пътя си и приемай уроците. Научете повече за диабета тук. Прочетете как диабетът е променил живота на Николай.

ЖИВОТ С ДИАБЕТ: ВЯРА

Според данни на Международната Диабетна Федерация, с всяка изминала година броят на диагностицираните с диабет хора се увеличава. Това изисква все повече ангажираност както от лекари, така и от пациенти. Ето защо, решихме да покажем лицето на дибета точно такова, каквото е. Срещнахме се с различни хора, диагностицирани с диабет, които живеят нормален и щастлив живот. Духът им остава силен, въпреки лишенията, пречките и трудностите. Ще разкажем техните истории в кампанията „Диабетът – моят начин на живот“, със специалната подкрепа на мултивитамини за диабетици FAVIO.   Как се казваш и на колко години си? Аз съм Вяра, на 49г. С какво се занимаваш и защо правиш точно това? Работя в Национална генетична лаборатория, правя скрининг на новородените. Обичам работата си. Как би се самоопределил? Умерен оптимист, обичам предизвикателствата, обичам приятелите си и обожавам да се занимавам с ръчно творчество. За приятелите ми съм оная, лудата, дето не седи мирно и се бори за общото благо. Каква и кога беше първата ти среща с диабета? През 2009г. и ако нямах медицински познания, щеше да мине доста време преди въобще да се усъмня че ми има нещо. Прибирах се от работа гладна като вълк и изпитвах глад за сладки неща. Просто не ми стигаше сладкото. И ми светна лампичката, че явно въглехидратната обмяна не е наред. Усещаш ли ограниченията от диабета? Ограничения – не бих казала. Умереност е необходима. Какво най-много ти липсва от ограничените храни? Липсват ми сиропираните сладкиши. Все още ги обожавам. Какви допълнителни добавки и микроелементи е важно да приемаш? Алфа-липоева киселина, магнезий, хром, витамини В6 и В12, биотин, витамин С. Пробвала съм разни продукти, напоследък открих Фавио и си го взимам. Как те промени диабетът? Научи ме на дисциплина и умереност. Какво би посъветвал някой, който върви по твоя път ? Диабетът не поставя ограничения. Ограниченията са само в главите ни! Каква е историята на Стоян, прочетете тук. Разберете как алфа-липоевата киселина противодейства с диабета.

ЖИВОТ С ДИАБЕТ: СТОЯН

По данни на Международната Диабетна Федерация разпространението на диабет се увеличава значително всяка година и изисква все повече ангажираност както от лекари, така и от пациенти. Ето защо, решихме да покажем лицето на дибета точно такова, каквото е. Срещнахме се с различни хора, диагностицирани с диабет, които живеят нормален и щастлив живот. Духът им е все толкова силен, въпреки лишенията, пречките и трудностите. Ще разкажем техните истории в кампанията „Диабетът – моят начин на живот“, със специалната подкрепа на мултивитамини за диабетици FAVIO. Как се казваш и на колко години си?  Казвам се Стоян Гечков и съм на 23 години. С какво се занимаваш и защо правиш точно това? Доскоро бях студент в Американския университет в България, където завърших със специалности „Бизнес администрация“ и „Политически науки и международни отношения“. Извън ученето се занимавам с младежки дейности – състезания и проекти по програма Еразъм+. Лидер съм на младежкия клуб към Сдружение „Фуутура“. Правя го, защото ми харесва – посещавам нови места, запознавам се с нови хора, създавам контакти и научавам нови неща по теми, които ме вълнуват. За съжаление обаче това няма как да ми бъде постоянна работа, затова в момента си търся постоянна работа, свързана с това, което съм учил – маркетинг, продажби, финанси, мениджмънт, политика. Как би се самоопределил? Другите често ме виждат като човек, който постоянно пътува и ходи по Еразъм+ проекти. Това обаче не е съвсем така. Пътуванията и проектите всъщност са една малка част от живота ми. През повечето време аз съм просто един обикновен човек, който се занимава с ежедневните си дейности, търси нови възможности и прави планове за бъдещето. Каква и кога беше първата ти среща с диабета? През февруари 2009 г. ми беше открит диабет тип 1. Тогава бях дете и не разбирах нищо. Лекарите ми казаха, че от този момент животът ми се променя. Всичко стана неочаквано – никой от близките ми роднини няма такъв диабет, а в момента преди откриването не съм преживявал някакъв особен стрес. Това са най-честите причини за отключване на диабет, а при мен тях ги нямаше. Бях просто дете като всички останали, играех футбол и живеех здравословно. Усещаш ли ограниченията от диабета? Най-същественото ограничение е това, че трябва много често да си меря кръвната захар и да си инжектирам инсулин. Ако си стоиш вкъщи и правиш едни и същи неща постоянно, това не би трябвало да е проблем. При мен обаче почти всеки ден е различен, особено покрай пътуванията режимът ми се променя постоянно, а заедно с него и кръвната захар е различна всеки път. За добър контрол трябва често измерване (поне 5-6 пъти на ден), а това не е възможно в някои ситуации – например ако съм навън, вали и бързам за някъде, технически е невъзможно да си измеря захарта с глюкомера ми, трябва да търся подходящо място и условия. Ако захарта ми е висока, трябва да търся възможност да си инжектирам инсулин. Представете си как става това, когато съм навън през зимата, навлечен с много дрехи. А когато захарта ми е ниска, трябва веднага да ям нещо сладко, което невинаги имам при мен. Вече съществуват сензори за измерване на кръвната захар – те се закачат подкожно за горната част на ръката ти, свързват се с телефона ти и ти казват през няколко минути колко ти е кръвната захар и даже правят прогноза каква ще бъде тя през следващия половин час или повече. За хората с такива сензори изброените проблеми не съществуват. В България обаче такива сензори за момента не се произвеждат и от Здравната каса не ги поемат. Това ги прави недостъпни за много хора, тъй като цените са около 600 лв. на месец. Какво най-много ти липсва от ограничените храни? Честно казано нищо не ми липсва от храните, аз мога да ям всичко. Просто виждам храната, която ще консумирам, изчислявам колко въглехидрати съдържа и според това преценявам колко инсулин да си инжектирам. Много често ям също торти и сладки неща – това не е проблем за мен. Проблем е обаче за хората с диабет тип 2, които не са на инсулин. При тях е наложително да внимават с какво, как и кога се хранят. Какви допълнителни добавки и микроелементи е важно да приемаш? Смятам, че е важно да приемам добавки и минерали, които заздравяват кръвоносните съдове и клетъчните стени. Също и добавки за очите. Очите, бъбреците и кръвоносните съдове – това са нещата, които диабетът атакува чрез високи захари. Тук, според мен, добавките помагат значително. Дори да не си контролираш захарта много добре, ако постоянно пиеш хубави добавки рискът за теб ще е много по-малък, отколкото при човек, който е с лоши захари и не пие никакви добавки. Как те промени диабетът? Диабетът ме направи по-сериозен и отговорен човек. В това отношение е малко като казарма – за да си добре, трябва да спазваш строг контрол. Ако кръвната ти захар падне, трябва да ядеш захар веднага, няма значение в какъв момент се случва това. Ако е 3 часа през нощта – ставаш и ядеш. Не може да не го направиш. Каквото ти каже кръвната захар, това правиш веднага. Ако не го направиш, влизаш в болницата. А като излезеш вече си друг и то не в добрия смисъл. В този ред на мисли диабетът в известна степен ми взе свободата да правя каквото искам и когато искам. Аз и сега го правя често, но трябва непрекъснато да мисля за захарта си, което създава едно допълнително ежедневно задължение и напрежение за човек. Поуката от диабета за мен е такава – човек трябва да се наслаждава на живота и да бъде благодарен на това, което има. Никога не знаеш какъв ще бъде животът ти утре. Какво би посъветвал някой, който върви по твоя път? Моят съвет е такъв – бъдете благодарни за това, което имате и си контролирайте кръвната захар добре. Ако нивото на кръвната захар е от 4 до 9 mmol/l, то тогава здравето в бъдеще ще е такова все едно диабетът го няма. Стремете се към модерни методи на лечение и си искайте това, което ви се полага. Тук пак ще дам примера със сензорите

Имунната система – войската, която ни пази

Кои са битките, които тялото ни води на клетъчно ниво, за да ни защити? Имунната система е неразривна част от човекото тяло. И точно като него, носи уникалност. Тя е онази защити, без която не можем. Тя е сложна система от механизми, които се грижат за здравето ни, нападайки външните агенти. Минала е по дълъг еволюционен път и има една единствена цел – да запази нормалното фунциониране на организма и да пребори всяка инфекция. Четете по-надолу за частите на имунната система, как функционират и кои са видовете имунитет. КАКВО Е ИМУННАТА СИСТЕМА? Имунната система е наистна сложен механизъм, зает да ни защитава от всички атаки на вънщните вируси и бактерии. Тя е съвкупност от голям брой жлези, органи и произвежданите от тях клетки и белтъци, които неутрализират всички заплахи за организма. КАК РАБОТИ ИМУННАТА СИСТЕМА? За да бъде тялото ни защитено, милиарди клетки, свързани в органни системи работят заедно. В защитата ни се включват няколко основни групи клетки, които изграждат имунната система, както и органи, които са пряко отговорни за защитата на тялото – костен мозък, тимус, сливици, далак, лимфни съдове и възли и аденоиди. За да разпознае и унищожи антигените, имунната система започва да работи. Основните групи клетки, които са основни участници в протекцията ни са тези на белите кръвни телца, още наречени левкоцити. Те имат много важна роля. Произлизат от костния мозък и се намират в лимфните възли, сливиците, тимуса, дихателните и пикочо-половите пътища. Делят се на 3 подгрупи – гранулоцити, моцити и лимфоцити. За имунната система най-съществена роля играят лимфоцитите. Те са паметта на организма, която помага нашествениците да бъдат запаметени и в последствие унищожени. Те от своя страна се делят се на 3 основни групи – В-лимфоцити, Т-лимфоцити, познати като фагоцити и клетки-естествени убийци. В-лимфоцитите са като системата за военно разузнаване на тялото – те намират целите си и изпращат защити, за да се справят с тях. Т-клетките са като войниците – те сдъвкват и разграждат нахлуващите вредители, които разузнавателната система намира. Клетките от вида естествени убийци са още познати като NK. Те имат неспецифична, но съществена защитна функция. Разрушават инфектираните с вирус клетки и регулират имунния отговор на тялото. Неутрофилът е подвид на фагоцитите. И също е важен при борбата с бактериите. Понякога високите му стойности при кръвна проба, са ясен знак, че има инфекция. Коя е противорирусната магия този сезон? Четете тук.  КОИ СА ВИДОВЕТЕ ИМУНИТЕТ? Имунитетът се разделя на 2 вида – естествен и изкуствен. Всеки от тях има други 2 подвида – активен и пасивен. Активният естествен имунитет се подразделя на наследствен и придобит по време на заболяване. Наследственият имунитет, още познат като вроден или неспецифичен имунитет се предава на организма по наследство. Има специфични анатомични, физиологични, клетъчни или молекулни особености. Той няма твърда специфичност към антигените, няма и памет за чуждите агенти. Придобитият имунитет се формира през целия живот, особено по време на заболявания. Тогава организмът успява самостоятелно да образува антитела и да съхранява информацията за “вредителите”. Пасивният естествен имунитет се появява чрез предаване на антитела по естествен път. Най-добрият пример за него е майчиният имунитет, който се предава в организма на бебето чрез плацентата или с майчиното мляко. Изкуственият активен имунитет се придобива след ваксинация. Тогава организмът участва активно във формирането на невъзприемчивост и образува собствени антитела. От друга страна пасивният изкуствен имунитет се появява след вкарването на серум, съдържащ антитела. В тези случаи имунната система остава пасивна и не участва във формирането на имунен отговор. Той започва да изпълнява функциите си скоростно, но остава в тялото не повече от 4 седмици. Ако заболяването отново се върне, е нужна от повторна ваксинация. Имунната система е нашата единствена защита срещу разболяване. Ето и 5 начина за естествената ѝ стимулация.

Как алфа-липоевата киселина– противодейства на диабета?

КАКВО Е АЛФА-ЛИПОЕВА КИСЕЛИНА? Алфа-липоевата киселина е позната като ALA – мастна киселина и страхотен антиоксидант, който се произвежда в черния дроб. Това я прави естествена съставка на клетките в тялото. Тя е жизненоважна, защото предпазва келтъчната мембрана от вредното въздействие на свободните радикали. Нужна е за превръщането на въглехидратите в енергия – така регулира глюкозния метаболизъм. Според изследвания, алфа-липоевата киселина подобрява чувствителността към инсулина и способността на клетките да оплозотворяват кръвната захар.  Друго важно свойство е намаляването на окислителните щети, които са следствие на високата кръвна захар. Това е изключително важно за здравето на периферната нервна система. Най-уникална е със спектъра си на действие, тъй като е както водо-, така и мастно разтворима, което я прави ефективна в различни тъкани в тялото. КЪДЕ ИМА АЛФА-ЛИПОЕВА КИСЕЛИНА? В организма алфа-липоевата киселина се намира в няколко органа – черния дроб, бъбреците и сърцето. Тялото я произвежда, но в много малки количества и това прави дефицитът ѝ още по-осезаем. Добрата новина е, че тя лесно може да бъде набавена от храни като спанак, броколи, брюкселско зеле, грах, мая и телешко месо. Може да бъде намерена и под формата на хранителни добавки. Защо лутеинът е най-добрият приятел на диабета, прочетете тук.  КАКВО Е ДИАБЕТНА НЕВРОПАТИЯ? Диабетната невропатия е усложнение, произлизащо от диабета. Според проучвания засяга над 50% от пациентите със захарен диабет. Тя представлява увреждане на нервите в цялото тяло под влияние на продължително излагане на висока кръвна захар. Това променя автономните, двигателните и сетивните неврони и може да доведе до нарушаване на функциите на всички органи и системи в организма. Типичните симптоми са повишена чувствителност в крайниците, стрелкащи болки, чувство за парене и измръзване, изтръпване, мравучкане и осезаема липса на чувствителност, схващане, парестезии. Основно и задължително условие при провеждане на лечение е поддържането на добър гликемичен контрол. Често диабетната полиневропатия протича безсимптомно. Нужни са специфични изследвания. АЛФА-ЛИПОЕВАТА КИСЕЛИНА И ДИАБЕТ Алфа-липоевата киселина е позната като единствения най-често използваният специфично действащ продукт за третиране на диабетната невропатия. Хиляди пациенти годишно провеждат лечение на диабетната невропатия в България. Ефективността ѝ е доказана чрез изследвания и получените резултати са клинично значими. Установено е, че алфа-липоевата киселина повишава снижените от диабета нива на глутатион (антиоксидант), предпазва от липидна пероксидация и повишава активността на антиоксидантните ензими в периферните нерви. Намалявайки окислителния стрес, алфа-липоевата киселина подобрява скоростта на нервна проводимост и потока на кръвта от капилярите към нервите, което подобрява тяхното изхранване. Упражнява благоприятен невротрофичен ефект – повишава синтеза на някои невропептиди (протеини на нервните клетки), които подпомагат функцията на нервната система. Защо консултацията с лекар е наистина важна?    

ЛУТЕИНЪТ – ДОБЪР ПРИЯТЕЛ НА ДИАБЕТА

  КАКВО Е ЛУТЕИН? Лутеинът е естествен каротеноид, който се грижи за по-ясното и остро зрение, а също и за общото здраве и функции на очите. Синтезира се от очната ретина като пигмент и предпазва очите от вредните свободни радикали. Той абсорбира излишната светлинна енергия, както предпазва растенията от светлинните лъчи. Точно по същия начин защитава очите. Бива използван от организма като антиоксидант, който абсорбира синята светлина. Подходящ е при хора, които страдат от късогледство, далекогледство и астигматизъм. Успешно укрепва капилярните съдове, предпазва от образуване на тромби в ретината, подпомага функциите на макулата и сравнително забавя процесите на очната дегенарция. КЪДЕ ИМА ЛУТЕИН? Лутеинът се съдържа в задната вътрешна обвивка на окото (ретината), в лещата,, очния нерв и в макулата. Макулата е малък участък от ретината, в която се концентрира лъчевия сноп светлина, попадащ в окото. Макулата е отговорна за остротата на зрението. Тъй като количеството лутеин в организма не е достатъчно, е нужно той да бъде добавян отвън. Основни растителни източници на лутеин са магданоз, зеле, спанак, ряпа, тиквички, броколи, тиква, брюкселско зеле и други. Други добри източници са портокаловият сок, пъпешът, червените чушки, тиква и грозде. Лутеин може да се набавя и от хранителни добавки. Още информация и любопитни факти за лутеина, можете да прочетете тук. КАКВО Е ДИАБЕТНА РЕТИНОПАТИЯ? При хората с диабет, един от най-чувствителните органи е окото. В него има много малки кръвоносни съдове, които са податливи на увреждане от висока кръвна захар. С други думи – всеки човек със захарен диабет е по-близо до вероятността да наруши или изгуби зрението си. Постоянно високите нива на кръвна захар, високото кръвно налягане и високият холестерол са основните причинители на диабетната ретинопатия. Това е и причината приблизително 1/3-та от хората с диабет да страдат от това заболяване на очите. Всичко това се случва, защото повишената кръвна захар е причината за гликация – процес, създаващ неразрушими връзки между близкостоящите протеинови и захарни молекули. Това обикновено води до формирането на нови структури, които причиняват втвърдяване на колагена в малките кръвоносни съдове в очната ябълка.  Всички тези процеси водят до намалено зрение, замъглено виждане или дори пълна слепота. Диабетната ретинопатия може да бъде предотвратена или развитието ѝ да бъде забавено чрез наблюдение и поддържане на нормални нива на кръвната захар, кръвното налягане и телесно тегло. КАК ЛУТЕИНЪТ ВЛИЯЕ НА ДИАБЕТНАТА РЕТИНОПАТИЯ? Лутеинът е познат като качествен помощник при нарушения на зрението, тъй като спомага за укрепването на капилярите и предотвратяване  образуването на тромби в ретината. Той е ефективен неутрализатор на свободните радикали и играе важна роля като антиоксидант. Лутеинът е нещо като защитник на очите –  помога при адаптацята на зрението към светлина и тъмнина, облекчава синдрома на „уморените очи”, особено при интензивна работа с компютър и на изкуствено осветление. Друго негово свойство е защитата от увреждания на очите при прием на лекарства, замърсен въздух, цигарен дим и UV лъчи. Той има значителна роля при потискането на окислителните увреждания на ретината и аномалиите, свързани с диабетната ретинопатия. Захарният диабет е водеща причина за придобита слепота при хора на възраст под 65 години и заболяването доказано води до по-висок риск от различни очни заболявания. Ако имате диабет, не чакайте влошаване на зрението, преди да вземете мерки. Доказано е, че навременното суплиментиране с различни добавки и миркоелементи предотвратява или поне значително забавя развитието на усложненията на диабета. Лутеинът е типичен пример за помощник в борбата с последствията от продължително високи нива на кръвната захар, тъй като укрепва зрителния апарат и допринася за добро и ясно зрение. Защо консултацията с лекар е наистина важна? Вълшебна билка помага в борабата с диабета, четете тук. 

Какво е нужно да знаем за диабета?

  КАКВО ОЗНАЧАВА ДИАБЕТ? Захарният диабет е познат като заболяване, характерно с повишено ниво на кръвната захар. Развива се, когато панкреасът не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин или когато тялото не може да използва достатъчно добре произведения вече инсулин. Инсулинът е хормон, който се произвежда в бета-клетките на панкреаса и има свойството да намалява повишената след прием на храна, кръвна захар. Той помага на глюкозата да премине от кръвта в клетките на тялото. Когато обаче инсулинът не може да бъде използван ефективно, тогава се наблюдават повишени нива на глюкоза в кръвта – хипергликемия. Повишаването на глюкозата в кръвта за продължителен период от време, може да доведе до сериозно и необратимо увреждане на различни тъкани и органи в тялото. КАКВИ ВИДОВЕ ДИАБЕТ ИМА? Има 3 основни типа диабет. Тип 1 се дължи на неспособността на тялото да произвежда инсулин. Това е автоимунно заболяване, което се характеризира с инсулинова недостатъчност. Инсулиновата недостатъчност води до повишаване на кръвната захар, а това до доживотна необходимост от инсулин. Тип 2 се дължи на неспособността на клетките да реагират на инсулин. Този тип диабет, често, може да не бъде открит с години. Той е съпътвстван от наднормено тегло, затлъстяване, повишени нива на мазнините в кръвта, високо кръвно налягане. Тип 3 е познат като гестационен диабет и се появява по време на бременност. Най-често се характеризира със слабо изразени симптоми като повишена кръвна захар. Рисковете при него варират от повишено кръвно налягане през инфекции до спонтанен аборт или преждевременно раждане. И трите типа могат да бъдат контролирани на чрез изкуствено внасяне на инсулин в тялото или чрез различни медикаменти. Успешно лечение понякога е възможно с подходящ двигателен режим, съчетан с диета, която изключва бързоусвоими захари и намален прием на животински мазнини. Важно е хранителният режим да включва разнообразни елементи, които да набавят липсващите или изгубените витамини и минерали. ЗАЩО ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ СА ВАЖНИ ЗА ДИАБЕТИЦИТЕ? Микронутриентите играят значителна роля върху регулацията на метаболизма, генната експресия и прогресията на някои хронични заболявания. А следствие на хранителния режим и диетата, която е нужно да се спазва, както и поради спецификите на заболяването много от диабетиците стигат до дефицит точно на тези микронутриенти. Дефицитът води до по-тежки и по-скорошни настъпващи усложнения. Това е доказателство, че приемът на мултивитаминни добавки, които компенсират този дефицит, подсилват естествените защитни сили, усилват енергията и подобряват общото здраве, е наложителен. Навременното суплементиране доказано забавя развитието на диабета и неговите усложнения във времето. КОИ СА НАЙ-ЧЕСТО ЛИПСВАЩИТЕ ЕЛЕМЕНТИ? Най-често липсващите, поради заболяването, микроелементи са хром, магнезий, калий, ниацин, цинк, витамини А, В1, B2, В6, B12, С, D, Е, биотин, йод, манган, фолиева киселина, калций, пантотенова киселина, алфа-липоевата киселина и лутеин. Защо лутеинът е есенциален елемент, четете тук.  До какви дефицити може да доведе липсата на алфа-липоева киселина, вижте тук. Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Защо консултацията с лекар преди приема на хранителни добавки е важна?

healthy life

  В ежедневието на всеки човек се случва да изпита дискомфорт под някаква форма, но това не винаги означава, че има сериозен повод за притеснение. В такива случаи, много преди да започне самодиагностицирането и решението на проблема с помощта на лекарство или хранителна добавка, най–разумното действие, което може да се предприеме е консултация с професионално медицинско лице. Дори приема на витамини в неправилни количества може да бъде рисково за здравето, ето защо е важно да бъдем отговорни и да подходим внимателно към него. Кога е нужно да се консултираме с лекар?  За да функционира правилно, нашето тяло се нуждае от различни видове храна, която да преобразува в енергия и да използва за различни свои функции. Когато, поради една или друга причина, нашата диета не включва определена хранителна група, ние  реагираме на този дефицит по различен начин. Ако реакцията е по–остра, ние усещаме тази липса почти веднага. Тогава, най–правилното решение за нашето здраве, е консултацията с лекар. Като такъв, той би назначил необходимите изследвания, които да установят източника на болка или дискомфорт.     Какво трябва да знаем преди покупка на хранителни добавки?  Хранителните добавки са част от ежедневието на повечето хората в 21 век. Фактори като стрес, недоспиване, физическо натоварване, фоновия шум и др. винаги дават отражение върху здравословното ни състояние. Различните етапи в развитието на нашето тяло, бременността и напредването на възрастта са периоди от живота ни, които изискват промени в досегашния ни хранителен режим.  За да се запази балансът в нашето тяло, ни се налага да си набавим тези активни вещества под формата на добавки. Но не трябва да забравяме, че те не са нито лекарства, нито могат да заместят разнообразната храна. Те просто ни помагат да регулираме диетата си, като допълват това което ни липсва в дадения период.    Има ли рискове прекомерната употреба на хранителни добавки?  Преди консумацията на каквато и да била хранителна добавка, винаги трябва да се запитаме не само за ползите от нейната консумация, а и за възможните вреди, които тя може донесе на нашето здравословно състояние.  Често, при приема на хранителни добавки, биха могли да се проявят проблеми, като надхвърляне на препоръчителната дневна доза или прием за по-продължителен период от време от препоръчания.  За пример можем да дадем антиоксидантните хранителни добавки, съдържащи витамин C и Е, които могат да намалят ефективността  на някои лекарства, необходими за лечение на онкозаболявания.   Онлайн консултация с лекар   Новите технологии в здравния сектор променят начина, по който се гледа в момента на медицината. Според проучвания, около 80 % от възникналите проблеми, свързани с нашето здраве, могат да бъдат разрешени дистанционно. Възможността за записване на час онлайн и дистанционен преглед,  ни спестяват както време прекарано в болницата, така и риска от контакт със заразни хора.  Друго предимство е, че можем да се свържем с лично избран от нас лекар, без значение къде в света се намира той.    С какъв лекар е нужно да се посъветваме?  Не всеки лекар е запознат с ефективността и прилагането на хранителни добавки и тук на „помощ“ идва диетологът. Диетологът е онзи лекар, който след специализирана консултация и провеждане на необходимите изследвания, ще изготви индивидуална диета. Той ще обърне внимание на балансираното здравословно хранене и ще създаде хранителен режим, изцяло съобразен с нуждите на организма за енергия.  Кои са съставките, които ще ви помогнат, за да се справите със стреса, четете тук.     

Индийска билка в борбата с диабета

Gymnema

Представяте ли си да има натурална билка, която да бъде на ваша страна, когато се борите с диабета? Природата е всемогъща и с еднаква лекота може както да ни помогне, така и да ни  навреди. За щастие, този път се фокусираме върху полезна индийска билка, която може да бъде смятана за пръв помощник при борбата с диабет тип 2. Историята на билката гимнема започва преди повече от 2000 години, някъде в Азия. Тя е пълзящо едногодишно растение, разпространено в Aзия, Китай, Арабски полуостров, Африка и Австралия. Латинското ѝ наименование е Gymnema Sylvestre, но е позната още като Аustralian cowplant и Periploca of the woods. Много преди да бъде използвано така широко като хранителна добавка, гимнема се е прилагала за профилактика и лечение на диабет. Известна е още като „разрушител на захарта“.  КАКВО Е НУЖНО ДА ЗНАЕТЕ ЗА ДИАБЕТА, ЧЕТЕТЕ ТУК. Коя част от гимнема се използва за медицински цели? Основните химични вещества в състава на билката са гимнемната киселина, винената киселина, калциевият оксалат, глюкозата, стигмастеролът, холинът и производната от него аминокиселина бетаин. Всички те се намират в корените и листата на растението, което е и причината точно корените и листата да бъдат използвани.   Как екстракт от гимнема помага? Екстрактът от гимнема има няколко впечатляващи свойства, отнасящи се до възприемчивостта на организма към захарта. Активната съставка в екстракта от гимнема, наречена гимнемова киселина, блокира рецептори за сладко, разположени върху повърхността на езика и така желанието за захар бива драстично намалено. Според изследвания, екстракт от Gymnema sylvestre може да повлияе на желанието за сладко и така сладките храни изглеждат по-малко привлекателни. Това може да бъде много полезно за хора, които водят битка с желанието си за различни сладости, когато се опитват да контролират теглото си.( След изследвания е установено, че при контакт на листата на растението с повърхността на езика, това намалява способността да усещаме вкуса на сладки храни и съответно да имаме желания за тях. Според СЗО, над 420 милиона души по света имат захарен диабет. Това е заболяване, характеризиращо се с високи нива на кръвната захар и е причинено от неспособността на тялото да произвежда достатъчно количествоинсулин или тялото не може да използва инсулина ефективно. Гимнемата е един от „войните“, които се борят с диабета. Често тя бива използвана като добавка в комбинация с други лекарства за диабет, тъй като е доказано, че притежава антидиабетни свойства и спомага за понижаване нивата на кръвната захар след хранене. Гимнема може да стимулира производството на инсулин от панкреаса, насърчава регенерацията на клетките, произвеждащи инсулин, като това може да помогне за понижаване на глюкозните нива. Докато билката носиславата си за понижаваща  нивата на кръвната захар и намаляваща  желанието за захар, изследванията показват, че тя може също да повлияе на усвояването на мазнините и нивата на липидите. С други думи, тя може да помогне за понижаване на нивата на „лошия“ LDL холестерол и триглицеридите. При проучване при хора със затлъстяване се доказва, че екстрактът от гимнема намалява триглицеридите, „лошия” LDL и увеличава нивата на „добрия“ HDL холестерол с 22%, т.е. положителен ефект на растението е и намаляване риска от сърдечни заболявания. Високите нива на кръвна захар са опасни, но същото важи и за прекалено ниските, които могат да причинят замаяност, виене на свят, прилошаване, гадене и дори кома. ПРОЧЕТЕТЕ КАК АЛФА-ЛИПОЕВАТА КИСЕЛИНА ПРОТИВОДЕЙСТВА НА ДИАБЕТА В ТАЗИ СТАТИЯ. Каква е правилната дозировка? Дневният прием на екстракт от гимнема зависи от фазата на заболяването, от възрастта на пациента и от общото му здравословно състояние. Естествено е дозирането да бъде определено след консултация с лекуващия лекар. Гимнема може да взаимодейства добре с лекарства, понижаващи холестерола и да увеличава ефекта им. Осезаемият ефект на гимнема се появява от 6 месеца до година от началото на приема. Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна? Как лутеинът влияе на диабетната полиневропатия?

Какво не знаете за фолиевата киселина и фолатите?

фолиева киселина

  Фолиевата киселина е синтетичен витамин, който се намира най-често в хранителни добавки фолатът (известен също като витамин В9) е витамин от групата В, който  се среща в определени храни под естествена форма. Ако искате да водите здравословен начин на живот е важно да включите както фолиевата киселина, така и фолатите в диетата си. Чудите се какво е толкова специално във витамин В9? Е, продължете да четете и ще разберете кои са основните ползи от приема на фолиева киселина! Трудности за тялото Въпреки че тялото ви може по естествен начин да произвежда голяма част от  хранителните вещества, необходими за организма ви, фолатът е един витамините (тялото не си произвежда витамини и всички трябва да се приемат отвън), коитое препоръчително да се набавят освен с храната, но и с добавки. Той е много важен за цялостното здраве, заради това трябва да си го осигурявамекакто чрез храната, така и чрез добавките. Фолатът се намира в много растителни и животински храни като авокадо, яйца, спанак, къдраво зеле, броколи, цитрусови плодове и говежди черен дроб. А фолиевата киселина често се добавя към готови за консумация храни като зърнени закуски и хляб. Може да бъде намерена и в голям набор хранителни добавки. Голям процент от населението има генетичен дефект в действието на ензимите, отговорни  за метаболизма на фолиева киселина. В днешно време, много продукти на пазара съдържат активната форма на фолат, която може директно да се използва от организма. Фолиевата киселина и бременността Една от най-честите употреби на добавките с фолиева киселина и фолатите е с цел предотвратяване на вродени дефекти на плода. По-специално на дефекти на невралната тръба като спина бифида и аненцефалия (когато бебето се ражда без части от мозъка или черепа му). С други думи – добавките на фолиева киселина се предписват на жени, които са или имат вероятност да забременеят, с цел предотвратяване на вродени дефекти на плода и предотвратяване на усложнения, свързани с бременността. Обикновено, фолиева киселина започва да се приема поне три месеца преди забременяване. Грижа за здравето на мозъка Според медицински изследвания, ниските нива на фолати в кръвта са свързани с нарушена мозъчна функция и с повишен риск от развитие на деменция. Важно е да се има предвид, че дори ниските нива на фолат изискват внимание, защото са свързани с повишен риск от умствено увреждане. Според същите изследвания, добавките с фолиева киселина могат да подобрят мозъчната функция при хора с умствено увреждане и да намалят риска от развитиена болестта на Алцхаймер. Грижа за сърцето Приемането на фолиева киселина като добавка може да помогне за подобряване на здравето на сърцето, както и за намаляване на риска от сърдечни заболявания, включително високо кръвно налягане и подобрен кръвен поток. Това се дължи на факта, че наличието на повишени нива на аминокиселината хомоцистеин, е свързано с повишен риск от развитие на сърдечно заболяване. Нивата на хомоцистеин в кръвта се определят както от хранителни, така и от генетични фактори. Фолиевата киселина е необходима за обезвреждането на този вреден хомоцистеин. Какви други ползи има приемът на фолиева киселина? При диабет Добавки на основата на фолиева киселина могат да помогнат за подобряване на контрола на кръвната захар, намаляване на инсулиновата резистентност и засилване на сърдечно-съдовата функция при пациенти с диабет. Тези добавки могат също да помогнат за намаляване на диабетните усложнения, включително невропатия.     За плодовитост Доказано е, че високият прием на добавка на фолиева киселина е свързан с по-високия процент на живородени деца без увреждания. Адекватният фолат е от съществено значение и за качеството на яйцеклетката (яйцето), имплантацията и узряването на яйцето, а също и за качеството на сперматозоидите. При възпаления Добавките с фолиева киселина и фолати намаляват възпалението при различни популации, включително жени със синдром на поликистозни яйчници и деца с епилепсия. Фолиевата киселина намалява страничните ефекти на лекарствата Приемането на дневна хранителна добавка с фолиева киселина може да помогне за намаляване на честотата на страничните ефекти при определени лекарства, включително метотрексат – имуносупресорен медикамент, използван за лечение на ревматоиден артрит, псориазис и някои видове рак. Заболяване на бъбреците Поради нарушена функция на бъбреците, хиперхомоцистеинемията се среща при над 80% от хората с хронично бъбречно заболяване. Допълването с фолиева киселина може да помогне за намаляване на нивата на хомоцистеин и риск от сърдечни заболявания. Какво се случва, когато имате дефицит на фолиева киселина? Фолатът участва в редица жизненоважни метаболитни процеси; следователно, липсата на витамина може да бъде опасна. Дефицитът на фолати може да възникне поради много различни причини катодефицитно хранене, операция, бременност, алкохолизъм и малабсорбционни заболявания. Недостигът може също да доведе до сериозни странични ефекти, включително мегалобластна анемия, вродени дефекти, умствено увреждане, нарушена имунна функция и дори депресия. Недостигът на фолати е доста често срещан, тъй като мнозина трудно набавят необходимия хранителен прием по естествен път. За да помогнат за това, много страни дори подсилват зърнените продукти с фолиева киселина, за да намалят недостига на фолиева киселина. Затова за поддържане на здраво тяло е важно да се включат както добавки с фолиева киселина, така и естествено срещащи се фолати чрез здравословна диета. Ето и 5 начина, с които да стимулирате имунната си система. Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Ценна комбинация за справяне с умственото напрежение

Кои са съставките, които биха спомогнали за овладяване на стресови ситуации? Стрес, напрежение, бърнаут, неефективна комуникация, трудно съсредоточаване, липса на концентрация – само мисълта за всички тези състояния води до проявата им. Но как се излиза от този порочен кръг и се тръгва по пътя на спокойствието, фокуса и продуктивността? Често е нужно да прибегнем до супер сили или външни стимуланти, които да ни помогнат да се справим с него. Разкриваме ви една ценна и високо ценена комбинация за справяне с умственото напрежение – тази на гинко билоба и Alpha GPC. Как двете съставки въздействат на мозъка и функциите му, четете надолу. Kaкво е гинко билоба? Гинко билоба е един от най-старите познати дървесни видове, известен с лечебните свойства на листата си, използван в Източната медицина от хилядолетия. Той има благоприятно влияние върху паметта, концентрацията, кръвоснабдяването на мозъка, а още и върху сърцето, кръвносните съдове и кръвното налягане. Защо гинко билоба помага? Гинко билоба има няколко свойства, които я правят предпочитана съставка в много фармакологични изделия. Тя спомага за правилното функциониране на кръвоносната система. Биоактивните ѝ съставки се грижат за еластичността и здравинатана кръвоносните съдове, а от друга страна има благоприятен ефект против образуването на съсиреци и тромби. Гинко билоба се грижи за мозъка. Тя стимулира кръвообръщението към мозъка, подпомага мозъчните функции, спомага за подобрението на паметта и концентрацията, за нормализирането на кръвното налягане , за възстановяване на намаляващите с остаряването функции на някои органи–например има доказан благоприятен ефект при шум в ушите. Приемът на Гинко билоба се отразява добре и на крайниците – комбинацията от флавоноидите и терпеновите лактони спомага за кръвообращението не само в централната, но и в периферната част на кръвоносната система. С други думи „доставката“ на кръв, кислород и хранителни вещества в очите, ушите и крайниците, се подобрява, а от там и функцията на редица органи. Според някои проучвания тя не осигурява достатъчно когнитивно подобрение, според други обаче дългосрочното ѝ приложение подобрява вниманието, умствената яснота, функционирането на изпълнителната власт и дългосрочната памет. Kaкво е Аlpha GPC? Alpha GPC e естествено органично съединение на холин, съставено от глицерофосфат и холин, играещо важна роля в мозъчната дейност.,. Известно е още като L-Alpha глицерилфосфорилхолин или холинов алфосцерат. Притежава невропротективната активност и има бърз ефект върху концентрацията и мозъчната дейност Защо Аlpha GPC помага? Едно от свойствата на Alpha GPC е да играе роля на предшественик на  ацетилхолин (важна молекула, чрез която мозъчните клетки комуникират една с друга)  Приет с храната, Alpha GPC успява да  премине кръвно-мозъчната бариера и да отиде директно в мозъчната тъкан, където осъществава своите благоприятни ефекти. Установено е, че Alpha GPC е 10 пъти по-ефективен от обикновения холин. За тази съставка се смята, че има потенциала да подобрява значително нарушения в паметта, произлизаща от различни състояния – например болестта на Алцхаймер, деменция или инсулт. Невропротективните му свойства биха могли да се използват като анксиолитици. След проведени изследвания върху пациенти с дегенаративни мозъчни нарушения, се оказва, че приемът на Аlpha GPC спомага за подобяването на когнитивните, поведенческите и памeтовите нарушения. С други думи приемът му е възможно да подобри здравето и функционирането на мозъка, формирането на краткосрочната и дългосрочната памет и способността за учене и извършване на няколко мозъчни операции едновременно. Специално внимание обръщаме и на възможността да повиши нивата на допамин, което със сигурност повлиява положително на мозъчната функция Какво се случва, ако съберем гинко билоба и Alpha GPC на едно място? След години изследвания и проучвания, практиката е показала, че гинко билоба има най-силен и бърз ефект при хора със структурни нарушения на мозъка.При млади хора, все още нямащи някаква увреда, вероятно ефектът от приема на гинко може да се усети по-бавноСъчетанието на гинко билоба с Alphа GPС дава съществено предимство – подобряването на паметта и концентрацита ще се прояви значително по-бързо, тъй като от една страна,се възползваме от специалните свойства на гинко билоба, а от друга – даваме градивните елементи на мозъчните клетки да си изградят своите невротрансмитери, което значително подобрява комуникацията между тях, а от там и всичко мозъзчни процеси. Ето какво се случва, когато обединим „силите“ на тези две вещества: – спомагат за бързо и осезаемо подобряване на паметта, концентрацията и умствената дейност. Улесняват извършването на ежедневни мозъчни процеси и дават допълнителен стимул при стрес и напрежение (изпити, стресиращи крайни срокове, смяна на работа и други), което води до по-добри резултати Допринасят за установяването на емоционална стабилност, спомагат за намаляване на стреса и поддръжат баланс на химични вещества в мозъка Дали ще изберете прием само на гинко билоба или Alpha GPC или ще пробвате комбинация от тези две суперсъставки, няма значение, защото няма как да сбъркате. Неизбежно е обаче в живота ни да изпадаме в очаквани или не толкова очаквани ситуации, в които нивата ни на стрес сякаш стигат до тавана. В такива случаи нашият мозък има нужда да го подкрепим по всевъзмочни начини (спорт, правилно хранене, медитация и др), а приемът взаимно допълващите се съставки гинко билоба и Alpha GPC са едно чудесно решение. Eто 7 съвета за по-здрав стомах. Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Кои храни са богати на холин?

    В предишната ни статия надлежно разгледахме защо и колко е важен холинът за тялото ни. В тази статия ще се спрем на храните, богати на холин и какви са симптомите, ако сме прекалили с дневната доза. Преди да стигнем до храните, нека да си припомним отново защо холинът е важен за тялото ни: – без него, клетките ни не са в състояние да функционират нормално, защото той подпомага за абсорбцията на мазнините, които след това влизат в състава на клетъчните мембрани и структури – централната ни нервната система, както и нервните клетки имат нужда от него – той е прекурсор на важни невротрансмитери, като ацетилхолин (той има значение за способностите ни да учим и запаметяваме) – черният ни дроб е зависим от него, защото холинът допринася за правилната му функция, тъй като транспортира мазнините от черния дроб до клетките в тялото ни – пренася холестерол и триглицериди от черния дроб до други части на тялото, където са необходими. – поддържа енергията и подпомага психо-емоционалното състояние, като регулира и спомага за възстановяването след напрежение и стрес – подпомага метаболизма на аминокиселината аминокиселината хомоцистеин, която се съдържа основно в месото. Регулацията ѝ е важна, защото високите ѝ нива се свързват с висок риск от сърдечно-съдови усложнения. Кои храни са богати на холин? Макар и рядко, дефицитът на холин води до нарушена функция на черния дроб, сърдечни заболявания и понякога неврологични разстройства. Ето защо, адекватния прием на холин, е от полза за здравето. Средният дневен прием, без опасност за здравето или свръхдоза, е до 3,5гр. холин дневно при възрастните и не повече от 3гр. за тийнейджъри. Храните, които го съдържат са разнообразни и това значително улеснява приема му в необходимите дози. Храните, които съдържат холин са свинско, пилешко, телешко и говеждо месо, яйца, спанак, цвекло, пшеница, риба и миди. По-надолу споделяме няколко примера с конкретни грамажи. Яйца В едно яйце се съдържат около 100 мг холин. Риба за 100гр. Сушената и осолената треска крият в себе со около 300 мг. Аншоата, скумрията и сардините съдържат около 85 мг. Рибните яйца, познати още като червен и черен хайвер са много богати на холин – около 490 мг. Meсо за 100гр. Пилешко месо  – 117 мг Телешки черен дроб – 420 мг Свински котлети – 90 мг Говеждо месо – 78 мг Бобови за 100гр. Лещата и нахут – 100 мг. Соя – 115 мг. Грах – 30мг. Бял боб – около 45 мг Възможна ли е свръхдоза холин? Като всичко друго, правилната дозировка на холина е важна. Добрата новина е, че предозирането с холин има своите характерни симптоми, (които може да усетите и разпознаете. Ето някои от тях: – замайване – световъртеж – ниско кръвно налягане – обилно потене и слюноотделяне – гадене – свръхчувствителност – неприятна рибена миризма – нарушения на чернодробната функция При наличие на някои от тези симптоми, препоръчваме посещение при лекар. Защо диабетиците трябва да приемат хранителни добавки? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?      

Сухите очи и как да се избавим от тях?

      Средно мигаме по 17 пъти в минута. Това прави 14 280 пъти на ден и 5.2 млн. пъти годишно. Сериозно количество мигания, нали? За да се случват безпроблемно, е нужно очите ни да се овлажняват. Овлажняването представлява точно онзи момент на мигане, който отмива всички чужди частици, които могат да предизвикат увреждане или замъгляване на зрението. Понякога това не се случва нормално и дискомфортът е на лице. Кои са основните причини за „сухите очи“, как можем да ги лубрикираме в с изкуствени сълзи и каква грижа да полагаме в домашни условия, за да намалим неудобството, четете тук. Какво са сухи очи? По устройство, очите са защитени от тънък слъзен филм, без който доброто зрение не е възможно. Филмът се състои от 3 слоя – маслен, воден и мукозен. Масленият слой изглажда слъзната повърхност и намалява изпарението на сълзите. Водният слой се грижи за измиването на всички чужди частици или дразнители. Мукозният слой е най-вътрешният слой, който се състои от слуз и позволява на водния слой да обхване изцяло повърхността на окото и така да го запази влажно. Когато има недостиг или цялостна липса на слъзна секреция, тогава налице е синдром на „сухото око“. То се изразява в дразнене, зачервяване, парене, чувство за пясък в очите и въобще цялостен дискомфорт. Обикновено, състоянието се влошава с напредването на деня. Този проблем много рядко може да доведе до увреждане на зрението, но със сигурност би довел до напрежение в очите и главата. Какви са причините за изсъхването на очите? Според статистиките, използването на компютър намалява мигането с над 50%. Част от премигванията са непълни, а едно непълно премигване  води до непълно овлажняване. Други често срещани причини, които водят до изпарения на влагата от очите са: слънце вятър контактни лещи прашна среда преумора температурата на стаята лекарствени медикаменти като бета-блокери, антихистамини, антидепресанти, успокоителни, противозачатъчни, диуретици тютюнопушене или наркотични субстанции хормонални промени с напредването на възрастта, слъзната секреция намалява Kaк да си помогнем? Ето няколко съвета, които можете да използвате, когато сте сигурни, че синдромът на „сухото око“ не ви е подминал. Първото и най-естествено нещо, което можете да направите в тази  ситуация, е да се научите да мигате изцяло. Може да звучи като шега, но пълното мигане е задължителен елемент. Тогава окото наистина се затваря и овлажнява качествено. По време на работа с компютър или други дисплеи, почивките и пълното премигване са наложителни. Вторият ни съвет е да използвате капки за овлажняване на очи  или така наречените изкуствени сълзи. Продукти като Optavid вършат чудесна работа, като успокояват и лубрикират очите. Третият ни съвет се отнася към околната среда – влажният въздух е есенцален, т.е. поддръжката на точната влажност на въздуха би спомогнала за облекчаване на усещанията в очите. Има ли домашни лекове? Студеният компрес е приятел номер едно на почти всяка болежка по тялото. В случая той облекчава сухотата и дразнението. След него, най-добър приятел на изтормозените очи са краставиците. Те премахват подутините и умората в очите, хидратират в дълбочина и отстраняват тъмните кръгове. Розовата вода не прави изключение с полезните си качества. Тя успокоява, премахва зачервяванията, избистря погледа, успокоява раздразнените очи и хидратира очите. Прави кожата по-свежа и здрава. Алое вера има хидратиращи свойства, премахващи сухотата в и около очите. Зеленият чай също не отстъпва със силните си антиоксидантни свойства. Можете да употребявате както течността, така и торбичките, които остават след нея. Важно е да бъдат охладени, защото така се запазват полезните им свойства. Ако се лекувате или използвате някакви медикаменти, обърнете се към лекуващия ви лекар или специалист, който да назначи конкретно и най-подходящо лечение. Пазете здравето си и бъдете отговорни към него! Няколко съвета за по-добро зрение от нас! Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Компютърното зрение – битката между дисплея и очите

Какво прави работата на компютър с очите ни и как да се предпазим от вредните влияния?   Статистически погледнато, служителите в Европа, прекарват минимум 6 часа дневно в използването на компютър, а това са 1548 часа за една година. Естествено, работата на компютър, води до изморени очи. Ето защо грижата за тях е изключително важна и комплексна. Тя включва упражнения за очите, подходящ режим на работа с чести и достатъчно продължителни почивки, правилно хранене и хранителни добавки, които да добавят нужните за организма вещества, когато храната не успява да го набави. Какво е необходимо да правите, когато усещате симптомите на компютърното зрение, четете по-надолу. Какво представлява синдромът на компютърното зрение? Синдромът на компютърното зрение засяга очите и води до проблеми със зрението. Свързан е с използването на електронни дисплеи – без значение дали са на смартфон, лаптоп или настолен компютър. Какви са симптомите на компютърното зрение? затруднения с фокусирането сухи, уморени или парещи очи замъглено или двойно виждане течащи очи главоболие виене на свят болки във врата, произлизащи от стойката на тялото Какви са причините за компютърното зрение? Натоварването на очите се причинява от няколко фактора, на които е наистина важно да обърнем внимание: слабо осветление в стаята, в която се намираме яркостта на екрана синята светлина се счита за вредна, тъй като с годините би могла да доведе до макулна дегенерация концентрацията, която ни е нужна, за да следим случващото се на екрана, води до умора в очите, а не наличието на самия екран. Подобна умора се усеща и при дълго шофиране  отблясъци от екрана неправилна поза на седене неподходящо разстояние до монитора некоригирани зрителни проблеми Всички тези фактори могат да се проявят групово или самостоятелно, но водят до един краен резултат – влошено зрение. Знаем, че всеки проблем има своето решение, ето няколко фактора, на които да обърнем внимание, когато искаме да се погрижим за очите си. Как да се справим? Знаете ли, че окото е един от най-сложните органи в тялото ни? Той може да обработва по около 36 хил. бита информация на час и да фокусира по 50 неща в секунда. Това е впечатляващ поток от информация, който минава през мозъка ни. Но за да бъдат във форма очите ни, е нужно да изградим определени навици, които да подпомагат грижата и почивката им. Храна Разнообразното и балансирано дневно меню е изключително важно и е неизменна част за здравето на очите ни. Най-полезните за тях храни са тези, които съдържат витамини А, C, E, цинк, омега-3 мастни киселини, лутеин, зеаксантин, астаксантин и други антиоксиданти. Витамин C може да се приема от много плодове като портокали, лимони, грейпфрути, мандарини, шипки, киви, годжи бери и ягоди, както и зеленчуци: броколи, чушки, зеле, тиквички, копър и магданоз. Лутеинът е най-известният герой с мощни антиоксидантни сили. Той е добре познат каротеноид, който се съдържа в периферната част на ретината. Зеаксантин е друг, не по-малко известен вид каротеноид, който се съдържа в централната част на ретината (макулата). Спомага за понижаването на риска от развитие на катаракта и МДСВ (макулна дегенерация свързана с възрастта). Астаксантинът също е от семейството на каротеноидите. Проучване от 2002г. показва, че хората, които приемат по 5мг астаксантин на ден, имат по-добро функциониране на зрението. Други проучвания говорят, че приемът на астаксантин за продължителен период от време, спомага за подобряването на зрителната острота и има профилактично действие срещу редица очни заболявания. Той се съдържа в микроскопичните водорасли, сьомгата, пъстървата, скаридите и раците. Цинкът е микроелемент, който е от съществено значение при репликацията на ДНК. Той е най-разпространеният микроелемент в тялото след желязото и недостигът му е свързан с влошаване на нощното виждане, както и с повишен риск от развитие на катаракта. Антоцианините са вид растителни пигменти, които имат антиоксидантни свойства и са много полезни за здравето на очите. Съдържат се в дребни горски плодове като боровинки и касис. Последните заслужават особено внимание, защото в състава им също им антиоксиданти, омега-3 мастни киселини, множество минерали и витамини. Хранителни добавки Хранителните добавки са онези вълшебни допълнения към храната, които ни помагат, когато не винаги успяваме да си набавим нужните елементи чрез ежедневната ни диета. За пример можем да дадем Неовиста. Това е хранителна добавка с благоприятен ефект върху здравето на зрителния апарат. Препоръчва се от доктори при умора на очите и съдържа витамин С, цинк, лутеин и екстракт от боровинка, в оптималните дневни дози. Какво друго можете да направите за очите си? Очилата за компютър са един от най-често срещаните избори при „битката“ между дисплея и очите. Те филтрират количеството синя светлина, намаляват напрежението и умората на очите, увеличават зрителния комфорт, подобряват цветовия контраст и спомагат за доброто фокусиране през целия ден. Спазвайте подходяща дистанция от монитора. Без значение какво устройство използвате, уверете се че сте на разстояние, щадящо очите ви. Правилото 20–20–20 Отново повтаряме това така важно правило – на всеки 20 минути, правете по 20 секунди почивка и се фокусирайте върху нещо, което е минимум на 20 метра разстояние. Отделно, на всеки 2 часа правете по 15 минутна почивка. Редовни посещения при офталмолог Характерното за зрението ви е, че се изменя в годините, а това носи със сеже си вероятността да имате нужда от очила или контактни лещи с определен диоптър. Всички тези съвети не изискват усилие, т.е. биха могли да бъдат прилагани навсякъде без проблем. Без значение на колко години сте или в каква среда работите, те биха улеснили защитата на очите ви. Какво са „сухите очи” и как да се отървем от тях? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

АФРИКАНСКИЯТ ЗДРАВЕЦ – МАГИЯ ЗА ЗДРАВЕ ОТ ЮЖНА АФРИКА

Друга чудодейна билка за белите ни дробове. Какво е африканският здравец? Растението е познато в Европа от края на 19 век и се е използвало за лечението на болни от туберкулоза, както и при възпаления на горни дихателни пътища, чак до изобретяването на първите антибиотици. Африканският здравец или Африкански пеларгониум, принадлежи към семейство Здравецови. Други познати имена, с които бива наричан, са Umckaloabo и South African Geranium, а латинското му наименование е Pelargonium sidoides. Корените му са с тъмен цвят отвън и червен отвътре и се използват за терапевтични цели. Листата водят началото си направо от него, като разполагат с дълги дръжки и имат сърцевидна форма. Има големи и красиви червени цветя, което го прави по-привлекателната версия на нашия здравец. От къде идва? Африканският здравец е типично растение за Южна Африка Кога помага? Африканският здравец отдавна се използва за лечение на кашлица, болки в гърлото, натрупване на секрети в дихателните пътища и други респираторни оплаквания и се препоръчва при при остри, неусложнени инфекции на горните дихателни пътища, синузит, бронхит. Той активира както вродения, така и придобития имунитет, ускорява възстановяването и предпазва от повторна инфекция.   Защо Африканският здравец помага? Доказано е, че активните му съставки учестяват движението на ресничките които покриват дихателните пътища. Тази система е известна като мукоцилиарна. По този начин, естествените защитни и очистващи механизми на дихателната система биват подпомагани.  Редица клинични проучвания установяват, че Африканският здравец е отличен помощник в борбата с вируси и бактерии. Той предотвратява прикрепянето и навлизането им в клетките на организма. Установено е, че екстрактът от Африкански здравец успокоява възпаленото гърло, намалява отока на сливиците, облекчава болковата симптоматика при децата и намалява кашлицата след 4-дневен прием. Преди и по време на употребата му е изключително важно да се съобрази следното: – Африканският здравец е имуностимулант и като такъв е редно да се избягва от хора със системни автоимунни заболявания като множествена склероза, системен лупус еритематозус, ревматоиден артрит и други. Ефектът му в тези случаи би могъл да усили автоимунната реакция на организма срещу собствените тъкани и влоши състоянието. – Африканският здравец съдържа кумарин. Кумаринът е органично съединение, и се среща в растенията – лайка, бял равнец, сладка детелина и др. Той е ароматен и най-често се използва в парфюмерията и в производството на тютюневи изделия, но едно от действията му е слабо влияние върху процеса на кръвосъсирване. Това го прави подходящ при хора с повишена съсирваемост на кръвта. От друга страна, обаче, това е много опасно при хемофилия или други състояния с повишени рискове от кръвоизливи. За да се предотврати подобен инцидент, билката не бива да се взима минимум 2 седмици преди и след хирургична интервенция. Разберете какво прави комбинацията от Радикс Исатидис и Африкански здравец! Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

РАДИКС ИСАТИДИС – ЧУДОДЕЙНАТА АЗИАТСКА БИЛКА

Чудодейна азиатска билка за стимулация на имунната система   Светът, в който живеем, никога не е спирал да се движи напрeд и за да се движим с него, е важно да умеем да поучаваме и да приемаме ценното и полезното. Дори и онова, което е непознато. Днес се разхождаме до Азия и се вглеждаме по-внимателно в алтернативността на азиатската медицина. Там, методите за лечение се различават осезаемо от вече познатите ни от традиционната медицина. Целта, обаче е, същата – здраво тяло. Специално и особено внимание се обръща на билките, екстрактите, чайовете и стритите корени. Едно от най-важните и разпространени растения в традиционна китайска медицина е Радикс Исатидис.Той е мощен имуностомулант и това е е първото, към което посяга всеки китаец, когато дойде време за  профилактика и лечение на различни инфекции. Какво е Радикс Исатидис? Нека да „разбием“ и анализираме това така странно име. Радикс означава корен, т.е. Радикс Исатидис означава корен от Исатис – с други думи екстракт от изсушен корен на растението Isatis tinctorial L. То е известно с имуностимулиращите, противоинфекциозните и противовъзпалителните си свойства. От къде идва Радикс Исатидис? Расте предимно в Китай, Северна и Южна Корея и е широко използвано в традиционната китайска медицина. Кога Радикс Исатидис помага? Всяка стимулация на имунната система е от полза, а Радикс Исатидис прави точно това – стимулира имунната система на организма, бори се с бактериални и вирусни инфекции и ускорява възстановяването след боледуване. Според клинични изследвания, Радикс Исатидис проявява директен ефект срещу редица вируси, включително грипен вирус A&B, коронавирус, херпес симплекс вирус, цитомегаловирус (CMV) и др. Ползите и чудодейните му свойства не спират до тук – Радикс Исатидис има доказан имуностимулиращ ефект, като въздейства както върху вродения, така и върху придобития имунитет. Стимулира действието клетките, които прочистват нашия организъм от патогени и вредни субстанции, както и спомага за производството на противовирусни антитела в организма. Защо Радикс Исатидис помага? Екстрактът от корен има силно изразено цитопротективно действие, т.е. активните му съставки променят плазмената мембрана на здрави човешки клетки и не позволяват на вирусите да се прикрепят към нея и съответно да навлязат в нея. Този механизъм има нисък риск от развитие на резистентност, тъй като въздейства върху клетките гостоприемници. Вирусни повърхностни белтъчни молекули също нямат шанс – те биват блокирани и не могат да се свържат с рецепторите на човешките клетки. Радикс Исатидис има още един противовирусен механизъм -ако една клетка е вече заразена, активните съставки на екстракта блокират размножаването на вирусния генетичен материал в самата клетка. Свръхразмоножаването на вирусите в клетките води до невъзможност на клетката да извършва своите естествени процеси, което обикновено води до нейната смърт. При смъртта на заразените клетки увеличеното количество вируси се разпространяват по съседство и заразяват нови клети. Радикс Исатидис блокира и този патологичен процес, тъй като спира размножаването на вирусите в заразените клетки. Приемът на екстракта от Радикс Исатидис намалява риска от развитието на бактериална суперинфекция по време на вирусна инфекция. Когато се разболеем от вирусен причинител, нашата имунна система е заета да се бори с него, което дава възможност на различни бактерии да започнат да се размножават и да се получи вторично инфектиране при вече налична вирусна инфекция или така наречената бактериална суперинфекция. Радикс Исатидис има доказан директен блокиращ ефект върху широко разпространени видове бактерии, с което допълнително предпазва нашия организъм. Коя е чудодейната билка за здраве от Южна Америка? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Холинът – важният нутриент

Choline

Какво всъщност е холинът? Холинът е нещо като таен агент. Малко хора знаят какво представлява, колко е важен за тялото и функциите му и къде се съдържа. Ето защо сега ще ви запознаем по-подробно с него. Холинът е органично водоразтворимо съединение  с дълга и сложна формула – C5H14NO. Естествено, няма нужда да я помните. По-важното е да запомните, че тъй като е химически подобен на B-витамините, често е причисляван към тяхната група под наименованието В4. Каква е ролята на холина в организма ни? Като важно химично съединение, холинът влиза в разнообразни роли. Той е прекурсор на ацетилхолина. Ацетилхолинът, от своя страна, е ключов невротрансмитер – най-използваният от организма ни комуникатор между невроните. Той участва във формирането и съхранението на спомените, в комуникацията на невроните и управлението на моторните ни функции, т.е. всички движения, които осъществяваме посредством различните мускулни групи. Връщаме се на холина и множеството функции, които изпълнява. Той съдейства за оползотворяването на мазнините и регулира мастните натрупвания в черния дроб. И участва в процеса на кръвотворене,в този на метилиране на ДНК. Холинът е и от първостепенно значение за добрата памет, умственото развитие, нормалните мускулни контракции, здравето на сърдечно-съдовата система и ограничаването на възпалителните процеси. Какви са ползите oт холина? След множество изследвания е установено, че той забавя развитието на болестта на Алцхаймер, облекчава симптомите на болестта на Паркинсон, предотвратява тревожността и безпокойството и влияе положително на повечето нервни разстройства. Важен е за поддържането на енергията, тъй като подпомага психо-емоционалното състояние и успешно насърчава възстановяването след напрежение и стрес. Според някои проучвания, приемът по време на бременност е полезен, защото намалява риска от аномалии в плода. В детския организъм холинът е нещо като главния герой, който се грижи за развитието на нервната им система и ако се приема в нужните количества би предотвратил развитието на вродени дефекти. Ами ако имаме дефицит на холин? Недостигът на холин както и недостигът на всяко друго ценно за организма ни вещество, би имал своите последици. В случая недостигът на този важен нутриент, би довел до крайни диагнози като цироза и мастна дегенерация на черния дроб, заболявания от страна на сърдечно-съдовата система, неврологични усложнения. Главоболие, световъртеж и повишено артериално налягане, повръщане са ранните симптоми. Тъй като те са широко разпространени, наличието им не означава непременно дефицит, но проверката при специалист е задължителна. Особено внимание е нужно да се обърне на недостига на холин в храната на бременни и деца, тъй като това може да се отрази на умственото развитие на детето. Обърнете внимание, че консумацията на алкохол, кофеин и захар ограничава усвояването на холина. Естрогенът, сулфамидните лекарства и термичната обработка го разрушава. Каква е препоръчителната дневна доза холин? Дневната доза се влияе от няколко различни фактори като количеството метионин, бетаин и фолати в храната, способност за производство на холин ендогенно, генетични мутации, пол, бременност, кърмене, етап на развитие и други. Според изследвания, без опасност за здравето, консумацията до 3,5гр. холин дневно при възрастните и не повече от 3гр. за тийнейджъри е позволена и желателна. В обобщение ще кажем, че поддържането на нормални нива на този полу-витамин са изключително важни и даже задължителни за доброто здраве и функция на организма ни. Кои са храните богати на холин? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Как да подобрите зрението си?

10 съвета за по-добра грижа за очите Очите ви са едно от най-важните сетива и като такива, те имат нужда от специални грижи.  Toва са нашите съвети за това как можете най-прилежно да се погрижите за зрението си. Хранете се здравословно С напредването на възрастта е възможно остротата на зрението ви да се влоши. Витамините А, С, Е и цинк обаче съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на макулната дегенерация. Можете да приемет тези важни хранителни вещества чрез разнообразни цветни зеленчуци и плодове като моркови, червени чушки, броколи, спанак, ягоди, сладък картоф, цитрусови плодове и др. Рибата също е чудесна за очите ви. Студеноводните риби като скумрия, дива сьомга и треска са богати на Omega 3 мастна киселина, която укрепва клетъчните мембрани, включително и тези в очите ви. Научните изследвания показват също, че добавката с лутеин помага на очите ни за естествено подобряване на зрението. Лутеинът е антиоксидант, който се среща естествено в плодовете и зеленчуците, като спанак, къдраво зеле и швейцарско сирене. Приемайте хранителни добавки Понякога хората с натоварен и динамичен начин на живот изпитват затруднения да управляват режима си на хранене. Все пак е важно да се уверите, че той ще съдържа  необходимите витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за здрави очи. Ето тук идва мястото на ежедневните хранителни добавки като допълнение към добрата диета. Хранителни добавки като Neovista съдържат витамин С, цинк, екстракт от боровинка, както и лутеин. Този състав гарантира здравословното поддържане на дневното и нощното зрение и намалянето на умората на очите.   Упражнения за очи Очите ни са мускули и като такива те също изискват упражнения, за да поддържат добрата си форма. Когато усетите умора, упражненията за очи са чудесен начин за отпускане. Ето едно такова в няколко лесни стъпки: – Поставeте пръста си на няколко сантиметра от окото си. – Фокусирайте се върху пръста си. –  Бавно отдалечете пръста от лицето ви, но задръжте фокуса. –  Погледнете надалеч. –  Отново върнете погледа си върху пръста си. –  Бавно приближете пръста до окото. –  Погледнете надалеч и фокусирайте върху нещо друго. –  Повторете 3 пъти. Важно е да помните, че трябва да усещате очите си спокойни и напрежението да остане извън главата и лицето ви. Бъдете активни Редовните упражнения са полезни за цялото ви тяло, включително за очите. Дори ежедневна бърза разходка би подобрила цялостния тонус на тялото. Доброто кръвообращение е полезно за малките кръвоносни съдове в очите, тъй като премахва вредните вещества. Носете очилата Ако имате очила и не ги носите, най-вероятно ще усещате натрапливо напрежение в очите. Това «явление» се появява, когато очите ви работят извънредно, за да четат или да фокусират. Най-честите симптоми на очно напрежение са хронично главоболие, двойно виждане, замъглено зрение и разбира се уморени очи. Честите срещи с офтамолог биха спомогнали да следите здравето на очите си. Носете слънчеви очила Слънчевите очила са много повече от аксесоар!  Всъщност носенето на слънчеви очила е една от най-важните стъпки, които можете да направите, когато става въпрос за грижа за очите ви. Те помагат да защитите очите си от увреждания и болести. Слънчевите очила с 99 до 100 процента UVA и UVB радиация предлагат повече защита от слънцето. Следвайте правилото 20-20-20 В днешно време ние сме постоянно заобиколени от екрани – дали ще бъде този на компютъра, този на телевизора или смартфона. Всички те могат да бъдат вредни за очите ви.  Ето още едно лесно упражнение-правило 20-20-20. На  всеки 20 минути, спрете да се взирате в екрана и погледнете нещо на 20 метра за 20 секунди. Избягвайте пушенето За тютюнопушенето и вредите от него знаем много. Освен, че цялостно не е здравословно, то би могло да допринесе за крайно увреждане на очите ви. Практикувайки това опасно занимание, драстично увеличавате риска от развитие на катаракта и дори до възрастова макулна дегенерация. Известно е, че употребата на тютюн може да намали броя на антиоксидантите, които допринасят за здравите очи. Поддържайте очите си чисти Факт е, че очите ви са уязвими към микроби и инфекции. Заради това винаги мийте ръцете си, преди да докосвате очите си – неща, които дразнят очите ви, могат да повлияят и на качеството на зрението ви. Редовно посещение при очен специалист Повечето хора чакат до появата на проблем, за да посетят очен специалист, но понякога тогава е твърде късно. Всъщност ранното диагностициране на проблем, може да помогне за предотвратяването на развитието му. Повечето дефекти на зрението могат да бъдат коригирани по-лесно с ранно откриване. Грижата за очите е точно толкова важна, колкото и всяка друга грижа, която полагаме. Не я пренебрегвайте! Защо е важно да внимавате с ниското кръвно? Кога е добре да се консултирате с лекар?

Ниското кръвно и защо не трябва да го пренебрегваме

    Широко разпространено е вярването, че колкото по-ниско е кръвното налягане, толкова по-добре. Това обаче невинаги е вярно. При някои условия показателите на ниското кръвно налягане също могат да се превърнат в повод за притеснение, особено при по-възрастни пациенти. За да може да върши работата си правилно, кръвното трябва да е достатъчно високо и да снабдява крайниците, органите и мозъка с кръв и кислород. Дали то е ниско или високо обаче зависи повече от здравната ви история, отколкото от отчетените числа върху апарата. Кръвно 90/60 mmHg например може да е съвсем нормално за млад и здрав човек, докато при възрасен пациент със сърдечни проблеми кръвно 115/70 mmHg може да се счете за ниско, да предизвика слабост и замаяност. От какво зависи кръвното налягане? Кръвното налягане зависи от три неща: ударен обем, тоест количеството кръв, изтласкано от сърцето при удар сърдечен ритъм тонус на кръвоносните съдове, тоест колко чисти и гъвкави са те Заболявания, афектиращи някое от трите гореизброени, могат да причинят ниско кръвно налягане. Например, сърдечна недостатъчност в комбинация с нисък ударен обем може да бъде проблемна, ако кръвоносните съдове на човек не успеят да реагират и да запазят стойностите в адекватна норма. Прекомерно бавната сърдечна честота, наречена брадикардия, също може да доведе до опасно ниски показатели. Някои заболявания могат да увредят здравето на кръвоносните съдове и да доведат до ниско кръвно. Сред тях са различни инфекции, парализа (може да бъде свързана с инсулт или нараняване) и някои ендокринни заболявания, например ниски нива на кортизол. Автономните разстройства могат да понижат или повишат тонуса на кръвоносните съдове и сърдечния ритъм. В резултат на това, кръвното налягане може да варира. Какво означава артериална хипотония Ниското кръвно налягане е известно с медицинския термин хипотония. То се характеризира със стойности под 105/70 mm Hg. Ниското кръвно може да засегне хора в различна възраст, като рискови групи са възрастните и бременните жени. В действителност ниското кръвно е често срещано състояние по време на бременност, най-вече в първите 24 седмици. Това се дължи се активно циркулиращия в организма хормон прогестерон, който отпуска стените на кръвоносните съдове, а от това следва и понижаване на кръвното. Трите основни типа хипотония Ортостатична хипотония Тя се наблюдава при извършване на резки движения (напр. рязко изправяне) или веднага след хранене, трае само няколко секунди, като е достатъчно е човек да седне, за да премине замайването или причерняването. Този вид хипотония се дължи на нарушение на кръвообръщението или дехидратация на организма. Неврогенна хипотония Тя се проявява при липса на синхрон между мозъка и нервните сензори. В този случай мозъкът получава „грешни сигнали“, а именно, че кръвното налягане е високо, без реално да е така, и съответно изпраща импулси за забавяне сърцебиенето. Неврогенна хипертония се наблюдава при състояние на стрес, уплаха. Остра/тежка хипотония В състояние на шок за организма се проявява така наречената тежка хипотония. При нея кръвното налягане спада толкова много, че мозъкът спира да изпраща импулси към останалите органи, което предизвиква объркване в тяхното функциониране. Това може да доведе до тежки състояния, като мозъчен инсулт, миокарден инфаркт, бъбречна недостатъчност, чревна исхимия. Този шок за организма може да бъде предизвикан при силна септична инфекция, анафилактичен шок или алергия към определени лекарства, при вътрешен или външен кръвоизлив, сериозни изгаряния, нарушения във функционирането на бъбреците и сърцето. Каква е разликата между бактерии и вируси? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

7 съвета за здрав стомах

  До съвсем скорошен етап в историята на медицината се е смятало, че всички бактерии са вредни. Общата представа на учените и хората за бактериите е била, че това са опасни микроорганизми, които причиняват болести, от които трябва да се пазим и с които активно да се борим посредством антибиотични средства. Истината е, че в храносмилателната система на човек се намират близо 1000 различни вида микроорганизми – бактерии, дрожди, вируси, протозои, гъби и т.н. Правилното научно наименование на тези микроорганизми е „микробиота“. Проучванията асоциират здравия чревен микробиот с по-ниска честота на рак, сърдечни и чернодробни заболявания, диабет, астма, депресия, колики, алергии и др. Повечето от тези микроорганизми имат съществено значение за поддържане на нашето здраве и най-вече за храносмилането. Микробиотата участва активно в храносмилането, подпомага поддържането на добрата фигура и не на последно място – стимулира правилното функциониране на имунната система. Както микробиотата влияе върху храната, така и обратното – начинът на хранене оказва влияние върху баланса на микроорганизмите. Затова е от изключително значение да се приемат храни, която да подпомагат растежа и развитието на „добрите“ бактерии в организма. Съвети за правилно хранене Храната, която приемаме ежедневно, храни не само нас, но и трилионите бактерии, които живеят в тялото ни. Затова трябва да подбираме храни, които допринасят за баланса на микроорганизмите и които осигуряват здрава микробиота. Всеки човек е различен със своите индивидуални нужди, но има някои принципи за подобряване на  храносмилането, фигурата и като цяло общото здравословно състояние, които са универсални. Най-общо казано чревният микробиот се счита за здрав тогава, когато има възможно най-голямо разнообразие от различни видове бактерии в него. Причината за това е, че всеки отделен бактериален щам има различни ползи за здравето. Диета, състояща се от по-разнообразни храни, спомага за създаването и поддържането на по-голямо разнообразие и на полезните чревни бактерии. Няколко лесни съвета за здрава чревна флора: ПОВИШЕН ПРИЕМ НА ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПЛОДОВЕ, БОБОВИ РАСТЕНИЯ  Плодовете и зеленчуците са най-добрите източници на хранителни вещества за полезните бактериите. Храната на бактериите се нарича пребиотик. Обикновено пребиотиците са несмилаеми хранителни елементи, които не се разграждат от организма, но попадайки в червата служат за храна на чревната микробиота. Плодовете и зеленчуците съдържат голямо количество фибри, които могат да се преработват от определени видове чревни бактерии, като по този начин се стимулира развитието им. Бобовите растения също също са богати на голямо количество фибри.       ПРИЕМАЙТЕ ПРОБИОТИЧНИ ХРАНИ Под пробиотични храни се разбират храни като йогурт, кимчи, кефир. В тях се съдържат определени бактерии, които, попадайки в червата, се колонизират и спомагат за регулиране на баланса на чревната микробиота, както и възпрепятстват заселването на вредни и потенциално опасни бактерии. Хората, които консумират редовно кисело мляко, имат доказано по-голямо количество от световно известните полезни бактерии от рода, наречен Lactobacillus. Освен това, при тези хора е установено значително по-ниско количеството на микроорганизмите  (род Enterobacteriaceae), които могат да причинят чревни заболявания, възпаления и хронични системни заболявания. Приемът на пробиотични храни също подобрява симптомите на лактозна непоносимост. ИЗБЯГВАЙТЕ СИЛНО ПРЕРАБОТЕНИТЕ ХРАНИ Те често съдържат химични вещества, които или потискат развитието на полезните бактерии, или улесняват заселването и развитието на „лошите“ бактерии в тънкото и дебелото черво. ИЗБЯГВАЙТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА ПОДСЛАДИТЕЛИ Изкуствените подсладители се използват като заместител на захарта. Те обаче доказано могат да повлияят негативно върху естествената чревна флора. Установено е, че хората, които употребяват често подсладителят аспартам, имат увеличено количество на вредните бактерии от род Enterobacteriaceae и род Clostridium в гастроинтестиналния тракт. Това по-голямо количество на вредни бактерии от своя страна повишава риска от развитието на различни чревни заболявания КОНСУМИРАЙТЕ ХРАНИ, БОГАТИ НА АНТИОКСИДАНТИ Антиоксиданти като полифенолите (растителни компоненти) имат редица полезни ефекти върху организма, като намаляване на кръвното налягане, възпалението и оксидативния стрес. Можете да ги откриете в червеното вино, броколите, боровинките, ядките и др. Нека зехтинът да бъде Вашата мазнина на избор, защото той също съдържа голямо количество полифеноли, известни със своето полезно и антиоксидантно действие. ВКЛЮЧЕТЕ ПЪЛНОЗЪРНЕСТИ ХРАНИ В ДИЕТАТА СИ Пълнозърнестите храни са много богати на фибри и неусвояеми въглехидрати, като например бета-глюкан. Те преминават през червата непроменени без да се усвояват и достигат дебелото черво, където се разграждат от микроорганизмите, подпомагайки растежа и развитието им. ПРИЕМАЙТЕ ПРЕБИОТИЧНИ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ Както споменахме, пребиотиците са „храната“ на микроорганизмите, които живеят в нас. Представляват основно фибри или комплексни въглехидрати, които не могат да се усвоят от човешките клетки. Вместо това, някои бактерии ги използват за гориво. Много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни съдържат пребиотици, но те могат да се открият и под формата на добавки, с която се гарантира ежедневният им прием в достатъчно количество. В състояния на стрес и особено по време на антибиотичен прием, добавете към диетата си хранителна добавка с пробиотик и пребиотик. Тъй като антибиотиците унищожават „добрите“ бактерии в гастроинтестиналния тракт, се нуждаем от пребиотик, който да подсили растежа им, както и  от пробиотици, които да възвърнат чревния баланс. Здравият микробиом от своя страна гарантира правилно функциониране на имунната система. Знаете ли какво представлява имунната ни система? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Хранителни добавки за хора с диабет и преддиабет

Защо диабетиците трябва да приемат хранителни добавки? Хранителните добавки са чудесен начин да подпомогнем своята имунна система, а в ситуацията с глобалния вирус, никога не е било по-важно да имаме силна и здрава имунна система. За диабетиците хранителните добавки сад дори по-важни, защото е доказано, че хората с това хронично заболяване страдат повече от липса на микроелементи, за разлика от здравото население. Също така приемът на микроелементи в правилно количество се асоциира с намален риск от развитие на усложниения, свързани с диабет, като например увреждане на периферната нервна система и дори влошено зрение. Хранителни добавки, препоръчани за диабетици Хранителните добавки съдържат витамини, минерали и други хранителни компоненти, които дават на тялото ви възможността да функционира нормално. За хората с диабет и преддиабет, хранителните добавки подпомагат поддържането на оптимални нива на кръвната захар и спомагат забавянето на развитието на болестта. Въпреки това е много важно да се консултирате със своя лекар по въпроса кои хранителни добавки са подходящи за вас. Ползи от хранителните добавки за диабетици Има много ползи от използването на хранителни добавки, за да контролирате диабета. Това са само някои от добавките, препоръчвани от лекарите и медицинските специалисти, подходящи конректно за хора с диабет и преддиабет. Алфа–липоева киселина Позната също като и като ALA, тя е страхотен антиоксидант, който обикновено се произвежда в черния дроб, а също така се открива и в храни като спанак и броколи. Проучванията показват, че тя подобрява чувствителността към инсулин и способността на клетките да оползотворяват захарта в кръвта. Някои проучвания свързват ALA с намалената инсулинова резистентност. Освен това тя намалява окислителните щети, които могат да бъдат причинени от висока кръвна захар, а това е от особена важност за запазване на здравето на периферната нервна система в организма. Хром Хромът е важна добавка за диабетици и преддиабетици, защото подобрява гликемичния контрол в тялото и способността му да преобразува въглехидратите в енергия. Проучванията показват, че той може да понижи нуждите на организма от инсулин като подобри глюкозния толеранс, a това помага за поддържането на здравословни нива на глюкоза и намалява кръвната захар на гладно. Биотин Той е важен за диабетици от тип 1 и тип 2, тъй като те са предразположени към ниски нива на ензима глюкокиназа, който е основен компонент на нормалните телесни функции. Проучванията показват, че биотинът работи в синергия с инсулина за повишаване на нивата на ензима глюкокиназа, подобрявайки телесните функции и така поддържайки здравословни нива на глюкоза. Магнезий Магнезият е важен както за диабетици, така и за преддиабетици, тъй като води до нормална секреция на инсулин, намалена инсулинова резистентност и подобрено действие на инсулина в тялото. Проучванията показват, че магнезият може също да намали нивата на кръвната захар на гладно. Витамини B6 и B12 Важно е да се приемат витамини В6 и В12, защото те са полезни за хора, страдащи от усложенения в следствие на диабет, като например невропатия. Невропатията е тежко увреждане на нервната система, причинено от високи нива на кръвната захар. Проучванията показват, че около 44% от по-възрастните диабетици страдат от диабетна невропатия. Освен полезните ефекти срещу диабетна невропатия, Витамин В6 подобрява и глюкозния толеранс. Витамин C Витамин С е важен, тъй като той понижава количеството сорбитол във тялото. Сорбитолът е опасна захар, особено за диабетици, защото когато се натрупа в организма, той може да причини усложнения като ретинопатия, невропатия и увреждане на бъбреците. Важно е витамин С да се приема като добавка, тъй като диабетиците от тип 1 често страдат от недостиг, а за диабетиците тип 2 са важни неговите антиоксидантни качества. Витамин D Недостигът на витамин D може да бъде опасен за хората, живеещи с диабет. Проучванията показват, че приемът на добавки с D е изключително полезен, особено за хора с диабет тип 2. Резултатите доказват, че този витамин подобрява гликемичния контрол и правилната функция на клетките на панкреаса, които произвеждат инсулин. Той подобрява и реакцията на организма към инсулин. Витамин D също така е силен имуностимулант.   Калий Инсулинът може да причини дефицит на калий, а причината, поради която това се превръща в проблем за диабетиците, е, че след това този дефицит прави инсулина по-малко ефективен. Приемането на калий като добавка всъщност може да подобри инсулиновата чувствителност на диабетиците, а това прави хормона по-ефективен. Манган  Диабетиците често страдат от недостиг на манган и някои изследвания установяват, че дефицитът на манган е една част от причините за диабет. Приемането му под формата на добавка влияе положително на ензимите в тялото и подобрява глюкозния метаболизъм. Цинк Цинкът е важен елемент за инсулиновия метаболизъм, а също така е отлична защита срещу вирусни инфекции. Изследване на Университета Джон Хопкинс сочи, че цинкът играе решаваща роля за овладяване на диабета. Изследването предполага, че по-високите нива на цинк могат да намалят риска от диабет. Някои изследвания сочат, че много диабетици често страдат от недостиг на цинк. Да изберем правилните хранителни добавки Добрата хранителна добавка е ефективна само когато се приема в правилната дозировка, а да се открие тази дозировка за всеки витамин, минерал и микроелемент може да бъде трудно. Приемането на твърде малко количество може да означава, че добавката е неефективна, докато приемането на твърде много може да бъде опасно. Когато трябва да изберете подходяща за вас добавка е препоръчително първо да се консултирате с вашия лекар. Макар изборът на правилните добавки да има своите положителни страни е важно да отбележим, че приемът на добавки е полезен само ако страдате от дефицит, тъй като прекомерният пример може да причини повече вреди, отколкото ползи. Също така е важно да знаем, че добавките няма по чудо да излекуват диабета, но в комбинация с добра диета и упражнения, те ще поддържат здравето ви. Коя е индийската билка, която идва на помощ в борбата с диабета?  Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?  

Бактерии и вируси – разлики, видове лечение и полезни съвети

Какво са бактериите и вирусите? Бактериите представляват живи едноклетъчни микроорганизми, невидими с просто око. Те съществуват на Земята много преди хората (>3,5 милиарда години) и някои представители са издръжливи на екстремни климатични условия. Повечето бактерии са безопасни за нас и са нормална част от флората на човешкото тяло. Някои видове (Лактобацилите), са дори жизненоважни за извършването на телесни функции като храносмилането например. Този процес се нарича симбиоза (взаимно изгодни взаимотношения). Едва 1% от бактериите са болестотворни и могат да причинят инфекции, най-често на дихателната, храносмилателната и отделителната система. Вирусите са друг вид паразитни микроорганизми, но много по-малки по размер от бактериите и с доста по-проста структура. Те не се водят жив организъм, защото не могат да се възпроизвеждат сами. Изискват клетка – гостоприемник, в която да нахлуят и която да използват като машина за производство на нови вирусни частици. За разлика от бактериите, вирусите не могат да оцеляват в околната среда за дълъг период от време. Друга важна разлика с бактериите е, че почти всички вируси са болестотворни. Различните вируси имат предпочитание към различни органи и системи, но засягат предимно дихателната, нервната и стомашно-чревния тракт. Вирусните инфекции се развиват бързо и симптомите се появяват внезапно. Разпространение на бактериалните и вирусните инфекции Бактериалните и вирусните инфекции се предават по сходен начин, най-често при кихане, кашляне, включително докосване и целуване, контакт с телесните течности на заразен човек (особено след сексуален контакт). Някои бактериални и вирусни инфекции могат да се предадат от майката на плода по време на бременност, раждане и кърмене. Други начин е контактът със замърсени с патогени повърхности и предмети, последван от докосване на лицето, носа, устата или очите. Инфекциите могат да се разпространяват и чрез ухапване от насекомо преносител или след консумация на контаминирани хранителни продукти и течности. Кои са най-често срещаните бактериални и вирусни инфекции? Най-често срещаните бактериални инфекции са свързани с бактериите, които инфектират гърлото, горните дихателни пътища и храносмилателната система. Бактериите от рода Enterobacteriaceae причиняват инфекции на отделителната система. Други по-известни заболявания, причинени от бактерии, са туберкулозата, менингококовия менингит, гонореята, тетануса, Лаймската болест и др. Към по-разпространените вирусни инфекции се причисляват грипът, дребната шарка, морбили, хепатит, вирусен менингит, ХИВ, както и не безизвестната в момента – коронавирусна инфекция. Много често една инфекция започва като вирусна, а след това върху нея се наслагва вторична бактериална инфекция. За такава бактериална суперинфекция можем да подозираме ако оплакванията продължават повече от седмица, температурата не спада и състоянието на болния се влошава. Примери за вторична бактериална инфекция са пневмониите, инфекциите на синусите и ушите след възпалено гърло и др. Как се диагностицират инфекциите? Някои инфекции като дребна шарка и морбили се диагностицират само по характерната клинична картина и без допълнителни изследвания. При други, начинът на разпространение насочва към правилната диагноза – типичен пример за е грипът. За правилно диагностициране на повечето видове инфекции обаче, е нужно да се вземе секрет – кръв, храчка, урина или др., с цел да се изолира и уточни точният причинител. Лечение Антибиотиците и бактериалните инфекции Антибиотиците са медикаменти, които се използват за лечение на бактериални инфекции. Те не са ефективни срещу вирусни инфекции. Въпреки това те често биват прилагани при вирусни инфекции с цел предпазване от възникването на бактериална суперинфекция или поради погрешно поставена диагноза. Прекомерната употреба на антибитоци без да има реална нужда от тях води до увеличаване на антибиотичната резистентност в световен мащаб. Антибиотичната резистентност възниква, когато бактериите губят чувствителнотта си към определени антибиотици. Това прави медикаментите неефективни, а бактериални инфекции много по-трудни за лечение. Когато ни се предписват антибиотици за бактериална инфекция, от важно значение е също така да изкараме пълния курс на лечение, дори ако започнем да се чувствате по-добре скоро след началото на приема. Пропускането на последните дни от антибиотичното лечение може да доведе до оцеляване на някои от бактериите и превръщането на инфекцията от остра в хронична, която е трудна за излекуване. Как се лекуват вирусните инфекции? Няма специфично лечение за повечето вирусни инфекции. Лечението обикновено е сипмтоматично – с цел облекчаване на симптомите, докато тялото само се справя с вирусите посредством имунната си система. Симптоматичното лечение включва постелен режим, проем на повече течности за предотвратяване на дехидратацията, лекарства за понижаване на темперетурата, намаляване на болките в гърлото, отпушване на носа и др. За лечението на някои вирусни заболявания (грип, херпесна инфекция и др.), съществува и специфично лечение. То е насочено към конкретни части на вирусната частица, чието блокиране обезврежда възможността вирусите да заразяват клетките.     Полезни съвети за хигиена Добрата хигиена в основата на превенцията! Не забравяйте да миете ръцете си преди хранене, след използване на тоалетната и преди и след боравене с храна. Ваксинирайте се. Съществуват множество ваксини, които помагат да се предотвратят различни вирусни и бактериални заболявания. Примери за това са ваксините срещу дребна шарка, грип, тетанус, коклюш и др. Ако сте болни – стойте си вкъщи! Останете у дома, ако сте болни, за да предотвратите разпространението на инфекцията. Ако трябва да излезете, мийте ръцете си често и кихайте или кашляйте в сгъвката на лакътя или в кърпичка. Не забравяйте да изхвърлите регулярно и по безопасен за околните начин всички използвани кърпи. Носенето на маска също намалява разпространението на инфекцията към околните. Практикувайте безопасен секс. Използването на презервативи може да помогне за предотвратяване на полово предавани болести (ППБ). Ограничаването на броя на различни сексуални партньори също намалява риска. Уверете се, че храната е приготвена старателно. Уверете се, че всички меса са термично обработени до подходящата температура. Не забравяйте да измиете всички сурови плодове или зеленчуци преди хранене. Не оставяйте животински хранителни продукти да седят на стайна температура. Предпазвайте се от ухапвания на насекоми Не забравяйте да използвате средства против насекоми, когато сте на места, в които преобладават комари и кърлежи. Дългите панталони са за предпочитане при разходки сред природата. Поддържайте имунната си система в добро състояние. Поддържането на имунната система силна е най-добрата стратегия за предпазване от бактериални и вирусни инфекции. За здрав имунитет диетата трябва да включва здравословни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнестите храни, които съдържат антиоксиданти и фитонутриенти. Включването на суперхрани  като куркума, сурово какао и годжи-бери в диетата ви също може да

Лутеин – Любопитни факти, ползи и свойства

Какво представлява Лутеинът? Лутеинът е жълт пигмент и е един от 600-те познати каротеноиди, които се срещат в растенията. Като останалите жълти пигменти в природата се среща в най-голямо количество в зелените листни зеленчуци, в които Лутеинът взема участие в процеса на фотосинтеза. При по-високи концентрации пигментът придава оранжев или червеникав оттенък на растенията. В природата, Лутеинът, заедно със зеаксантинът (друг важен каротеноид) играят ролята да абсорбират излишната светлинна енергия с цел да се избегне увреждането на растенията от въздействието на светлинните лъчи. Освен че се намират в много от зелените листни растения, цветните плодове и зеленчуци, Лутеинът и зеаксантинът се намират във високи концентрации в ретината – задната вътрешна обвивка на окото, върху която се прожектират образите. Най-богата на Лутеин е макулата на човешкото око (малка област от ретината), което й прадава характерен жълтеникав цвят. Всъщност именно затова макулата също се нарича “macula lutea” (от латински macula, което означава “петно”, и lutea, което означава “жълто”). Кои храни са богати на Лутеин? Интересен факт е, че Лутеинът e отговорен за ярките цветове на много от плодовете, но пигментът се среща в най-големи количества в зелените листни зеленчуци. Това се обяснява с факта, че хлорофилът в тъмнозелените зеленчуци маскира лутеинови и зеаксантинови пигменти, така че зеленчуците са зелени на цвят. Основен източник на Лутеин са магданоз, зеле, спанак, ряпа, тиквички, броколи, тиква, брюкселско зеле и други. Други добри източници са портокаловият сок, пъпешът, червените чушки, тиква и грозде. Приемът на мазнини подобрява усвояването на Лутеин. Включването им в диетата, като например овкусяване на зелената салата със зехтин или добавянето на малко масло с варените зеленчуци, е добра идея. Яйченият жълтък също е важен източник на Лутеин, тъй като високото съдържание на мазнини в него могат да подобрят усвояването на пигмента.     Какви са ползите за организма от Лутеин? Лутеинът изпълнява функцията на мощен антиоксидант. Заедно с други естествени антиоксиданти (витамин С, бета-каротин и витамин Е), предпазват организма от вредното въздействие на свободните радикали, които могат да увредят клетките и да играят роля за развитието на много хронични заболявания. Поради антиоксидантните си свойства е установено, че приемът на Лутеин спомага за предпазване от развитието на атеросклероза (натрупване на мастни плаки по стените на артерии). Наличието на тези плаки се свързва с много сърдечни-съдови усложнения като инфаркт и инсулт. Приемът на Лутиеин оказва и благоприятни въздействия и върху кожата, като я предпазва от вредното въздействие на UV-лъчите. Но едно от най-важните свойства на Лутеин е поддържането на добро зрение! При изследването на Лутеин е установено, че след прием от организма той се натрупва в очите на две места – в макулата и в лещата на окото. Макулата е област от ретината, която е мястото на най-ясно цветно виждане. Лутеинът е основен пигмент в макулата и е от съществено значение за доброто зрение. Пигментът филтрира вредната синя светлина, която е основен неблагоприятен фактор за увреждане на клетките в ретината. Продължителното излагане на синя светлина и прекарването на дълго време пред монитори, увеличават риска от развитието на възрастово-обусловена макулна дегенерация. Това е очно заболяване, засягащо централното зрение с напредване на възрастта. Късния стадий на заболяването води до пълна загуба на зрението при почти 90% от заболелите. Изследванията в Харвардския университет доказват, че приемът на 6 mg Лутеин дневно за по-продължително време намалява възможността от увреждане на макулата с 43%. Лещата на окото е фина и често увреждаща се структура. Съставена е от 98% сухото вещество под формата на протеини. Свободните радикали в тялото могат да увредят тези протеини, което води до заболяването, по-известно като “перде” или катаракта. Среща се предимно при възрастни хора, като важна роля за появата му играят силната ултравиолетовото излъчване и тютюнопушенето. Някои хронични болести, като например диабет, също така увеличават риска от появата на “перде”. За щастие, има начин да се предотврати тази болест именно с действието на антиоксидантите. Установено е, че редовен прием на комбинирана антиоксидантна защита опасността от поява на “перде” се намалява с над 30%. Основни ефекти на Лутеин върху зрителната система: Предпазва от нарушения в зрението, причинени от повишен оксидативен стрес и свободни радикали (цигарен дим, прием на лекарства, замърсен въздух, UV лъчи и др.) Подобрява зрителната адаптацията на окото в тъмното (препоръчва се прием при често нощно шофиране); Има благоприятен ефект при умора на очите, причинена от продължителна работа с компютър на изкуствено осветление Подпомага укрепването на очните капиляри, което е важно при диабетици и пушачи поради повишения риск от очни проблеми при тях Други очни заболявания, при които приемът на каротениди оказва положителен ефект, са диабетната ретинопатия и увеита. Каква е препоръчителната дневна доза? Не съществува определена препоръчителна доза за прием на Лутеин, но въпреки това е установено, че оптималният прием варира между 6 и 20 мг на ден. Ако се приема под формата на добавка, доза от 10 мг на ден е достатъчна за осъществяването на благоприятните ефекти на Лутеина. Ако е налично някакво заболяване (като например възрастово – обусловена макулна дегенерация), дневният прием се трябва да се повиши. Необходимата дневна доза Лутеин се увеличава и когато организмът е изложен на по-голям стрес. Например пушачите се нуждаят от прием на по-големи количества Лутеин, тъй като имат доказано по-ниски нива на каротеноиди, в сравнение с непушачите. Безопасен ли е Лутеинът? До момента не са установени някакви странични ефекти на Лутеин. Смята се, че прилагането му под формата на добавки е безопасно и при деца. Какво представлява компютърното зрение и как да си помогнем? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Какво трябва да знаем за селена?

Какво представлява селенът? Селенът представлява микроелемент, който може да се открие както в живата природа, така и в неорганичната среда. В човешкото тяло има редица функции – влиза в състава на важни аминокиселини и взема участие в редица физиологични процеси. Какви функции изпълнява в тялото ни? Той е мощен антиоксидант Това означава, че подпомага организма да се справи с оксидативния стрес. В организма стресът се предизвиква от натрупването на по-голямо количество свободни радикали, които са малки реактивни елементи, водещи до увреждане на различни клетки и структури. Приемът на селен спомага тялото да се справя със свободните радикали и подпомага неговите естествени антиоксидантни системи. Важен е за щитовидната жлеза Селенът се използва като допълнително лечение на автоимунни заболявания (като например автоимунен тиреоидит на Хашимото). Това е така, защото селенът играе важна роля за производството на хормона тироксин на щитовидната жлеза, както и за превръщането му в активната му форма тиронин. Регулирането на функцията на щитовидната жлеза спомага за правилния метаболизъм, има положително влияние върху емоционалната стабилност, апетита и теглото. Както и за сърдечно-съдовата система Селенът има благоприятен ефект и върху сърдечно – съдовата система. Достатъчният му дневен прием намалява хроничното възпаление и оксидативния стрес, които са главни причинители на атеросклероза – състояние, свързано с образуване на плаки по кръвоносните съдове, които могат да доведат до тяхното запушване. Има анти-ейджинг ефекти Приемът на селен също така забавя стареенето на кожата, защото освен, че се бори със свободните радикали (главната причина за стареенето на клетките), селенът стимулира производството на коензим Q10! Освен за кожата, приемът на селен подобрява състоянието и на косата. Редица шампоани против пърхот съдържат селен, защото е установено, че регулира състоянието на скалпа, а комбинацията от селен и цинк се препоръчва от лекари за лечение на косопад. Колко селен трябва да приемаме на ден? Селенът не се произвежда естествено в тялото. Препоръчителната му доза е 55 микрограма/ден, a максималната дневна доза за възрастни е 400 микрограма. И макар нужната дневна доза да не е голяма, дефицитът на този микроелемент се проявява с доста отчетливи и неприятни симптоми. Някои от тях са мускулна слабост, болки в мускулите и ставите, хипер/хипофункция на щитовидната жлеза, покачване на тегло, косопад, хронична умора и много други. Смята се, че голям процент от хората по света страдат от дефицит на микроелемента селен или не приемат по-малко количество от препоръчителната дневна доза, което води и до по-голяма податливост към различни заболявания. Интересен и специфичен симптом на селенов дефицит при мъже са репродуктивните нарушения, тъй като този микроелемент е важен за подвижността на сперматозоидите. Първенец по съдържание на селен е бразилският орех. Освен в него, този микроелемент се среща и в месото, рибата, яйцата. Лещата и пшеничното брашно също са добър източник на селен. Трябва да приемаме селен ежедневно за добро здраве, но не бива и да прекаляваме. Симптоми на предозиране със селен включват виене на свят, гадене, повръщане, зачервяване на лицето, треска.     Защо е препоръчително да приемаме селен по време на грипния сезон? Важен е за имунитета Селенът спомага и за правилно функциониране на имунитета, което е доказано при пациенти със заболявания, оказващи сериозен удар върху имунната система като ХИВ, туберкулоза, хепатит С, тежки грипни инфекции и др. Приемът на селен увеличава броя и подобрява функцията на белите кръвни телца (важни клетки на имунната система), а комбинацията с цинк и витамин C доказано може да намали честотата и продължителността на сезонните грипни инфекции. Помага на тялото да пребори инфекциите По време на вирусна инфекция се повишава броят на свободните радикали, което съдейства на вирусите да се размножават и отслабва имунитета. Вирусната инфекция изчерпва и увеличава нуждите на организма от микронутриенти. Това важи с пълна сила и за селена. Дефицитът на селен е асоцииран с по-голяма възможност от мутиране на вирусите, което ги прави по-опасни и трудни за преодоляване от имунната система. Затова се препоръчва навременен прием на селен за стимулиране на имунитета, както и прием при първи симптоми на инфекция, както и в нейния разгар. Селенът е една от основните съставки на нашите продукти Selenogin and Stadyxin. Как лутеинът помага на очите ви? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Радикс исатидис и Африкански здравец – противовирусната магия на природата

Какво е Радикс Исатидис? Радикс Исатидис (корен Исатис) e екстракт от изсушен корен на растението Isatis tinctorial L, което расте предимно в Китай, Северна и Южна Корея. Известно с нейните имуностимулиращи, противоинфекциозни и противовъзпалителни свойства, растението е широко използвано в традиционната китайска медицина за стимулиране на имунната система на организма, борба с бактериални и вирусни инфекции и ускорено възстановяване след преболедуване. Противовирусни изследвания Радикс Исатидис проявява директен ефект срещу редица вируси, включително грипен вирус A & B, коронавирус, херпес симплекс вирус, цитомегаловирус (CMV) и други[1,2]. Радикс Исатидис има силно изразено цитопротективно действие (цито=клетка), което се изразява в това, че активни съставки в екстракта променят плазмената мембрана на здрави човешки клетки и не позволяват на вирусите да се прикрепят, съответно и да навлязат в нея. Този механизъм има нисък риск от развитие на резистентност, тъй като въздейства върху клетките гостоприемници.[3] Радикс Исатидис също така блокира и самите вирусни повърхностни белтъчни молекули и не позволява да се свържат с рецепторите на човешките клетки.[4] Друг противовирусен механизъм на Радикс Исатидис се състои в това, че ако една клетка е вече заразена, активни съставки на екстракта блокират репликацията (размножаването) на вирусния генетичен материал (ДНК или РНК) в клетката. Свръхразмоножаването на вирусите в клетките води до невъзможност на клетката да извършва своите естествени процеси, което обикновено води до нейната смърт. При смъртта на заразените клетки увеличеното количество вируси се разпространяват по съседство и заразяват нови клети. Радикс Исатидис блокира този патологичен процес, тъй като спира размножаването на вирусите в заразените клетки. [5] Благоприятни действия на билката срещу инфекции Приемът на екстракта от Радикс Исатидис намалява риска от развитието на бактериална суперинфекция по време на вирусна инфекция. Когато се разболеем от вирусен причинител, нашата имунна система е заета да се бори с него, което дава възможност на различни бактерии да започнат да се размножават и да се получи суперинфекция (вторично инфектиране при вече налична инфекция). Радикс Исатидис има доказан директен блокиращ ефект върху широко разпространени видове бактерии, с което допълнително предпазва нашия организъм. [1] Радикс Исатидис има доказан имуностимулиращ ефект, като въздейства както върху вродения, така и върху придобития имунитет. Стимулира действието на макрофагите (клетките, които прочистват нашия организъм от патогени и вредни субстанции), както и спомага за производството на противовирусни антитела в организма.[1, 6] Африкански здравец и лечебните му свойства Африканският здравец (Pelargonium sidoides) е познат от векове на Африканската траниционна медицина заради своите благоприятни ефекти върху организма и се използва активно за лечение на настинки от общ характер, възпалено гърло, бронхити, синузити и други състояния. Африканският здравец расте предимно в Южна Африка, като в медицината се използва предимно неговия корен. Африканският здравец за пръв път е представен в Европа през 90-те години на 19-ти век, когато Чарлз Хенри Стивънс го представя пред Английската лекарската колегия като средство за лечение на туберкулозата. Екстрактът е бил наречен „лекът на Чарли“.  С навлизането на антибиотиците през средата на 20-ти век лекът бива изместен встрани, но вече е бил събудил интереса на редица учени, които провеждат множество клинични и лабораторни изследвания с активните съставки на растението.   За какво помага Африканския здравец? Основното приложение на Африканския здравец е при остри, неусложнени инфекции на горните дихателни пътища. Pelargonium sidoides намалява вирусното и бактериалното прикрепване към епителните клетки на дихателните пътища и блокира размножаването на патогените.[7] Много полезен ефект на Африканския здравец е, че активните му съставки доказано учестяват движението на ресничките на мукоцилиарната система (покриваща дихателните пътища), като по този начин се подпомагат естествените защитни и очистващи механизми на дихателната система и изхвърлянето на натрупани секрети.[8] Доказани резултати от приемането на Африкански здравец Африканският здравец е бил обект на редица клинични проучвания. Ето някои от изводите: При обикновена настинка: Африкански здравец значително облекчава симптомите на настинката, причинена най-често от риновируси. В сравнение с плацебо, пациентите, приемащи Африкански здравец се завръщат на работа с до 4 дни по-рано, като на 10-ия ден 78.8 % от тях са клинично здрави. [9] При остър бронхит: Оценката на тежестта на симптомите на бронхит на приемащите Африкански здравец е със значително по-ниска стойност на седмия ден от приложението спрямо плацебо групата. Освен това връщането на работа е било с 2 дни по-рано, а работоспособността им се е повишила с 27%. На 7-мия ден от проследяването 89.8% от приемащите екстракта декларират, че са излекувани. [10] Остър синузит: Установява се, че приемът на екстракт от Африкански здравец три пъти дневно допринася за бързо облекчение на симптомите на остро възпаление на синусите. На 7-ия ден, 63% от приемащите Африкански здравец са способни да следват обичайния си ритъм на живот срещу 37% от приемащите плацебо. Освен това, на ден 21, 80.9% от взималите екстракта декларират, че са напълно излекувани, в сравнение с 44% при плацебо групата. [8] Тонзилофарингит при деца: Ефектът от приложението на Африкански здравец при тонзилофарингит е описан при приложението му върху 146 деца на възраст между 6 и 10 години, като се е наблюдавало значително по-голямо облекчение на симптомите, в сравнение с плацебо групата (без прием на антибиотик). [11] Африканският здравец стимулира и имунитета – Активира както вродения, така и придобития имунитет, ускорява възстановяването и предпазва от реинфекция (повторна инфекция). [6,7,8] Радикс исатидис и Африкански здравец са едни от основните съставки на имуностимулиращите продукти. Наравно с витамиц C и цинк, съставките оставят дълготраен ефект върху тялото, подпомагайки защитните му механизми. Какви са специалните качества на селена, четете тук! Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна? [1] Research Progress of Chinese Herbal Medicine Radix isatidis (Banlangen) Wei Zhou[2] Antiviral activities of Radix Isatidis polysaccharide against type II herpes simplex virus in vitro  Chunmei WANG1 [3] Antiviral Decoction of Isatidis Radix Inhibited Influenza Virus Adsorption on MDCK Cells by Cytoprotective Activity Lijing Ke [4] In vitro inhibition of influenza virus infection by a crude extract from Isatis indigotica root resulting in the prevention of viral attachment ZIFENG YANG [5] Antiviral activities against influenza virus (FM1) of bioactive fractions and representative compounds extracted from Banlangen (Radix Isatidis) [6] Extract of Pelargonium sidoides (EPss 7630) improves phagocytosis, oxidative burst, and intracellular killing of human peripheral blood phagocytes in vitro, Phytomedicine. [7] Extract of Pelargonium sidoides (EPss 7630) inhibits the interactions of group A-streptococci

5 Начина да Стимулирате Имунитета си по Естествен Път

  По време на глобална пандемия е важно да поддържаме силна имунна система. Тя не само спомага при борбата на тялото с инфекции, но и не ДОПУСКА да се разболеем. Ето нашите топ съвети как да поддържаме силна имунна система по естествен начин: Здравословно хранене Правилното хранене е ключов фактор за силен имунитет, както и за правилното функциониране на другите системи в организма. Според проучване, проведено в университета Кеймбридж, хората, имащи здравословни хранителни навици, включващи редовен прием на доказали се полезни храни, имат значително по-добър имунен отговор в сравнение с хората, които не се хранят правилно.  Всъщност определени храни мога директно да стимулират системния имунен отговор срещу бактерии и вируси и да подпомогнат естествените защитни сили на организма. Към тези храни спадат плодовете, зеленчуците, ядките, семената, варивата и др. Повишеният прием на тези пълноценни храни ще ви предпази и ще спомогне да изградите естествен имунитет на организма. И обратно, проучвания доказват, че мазните храни могат да увредят функцията на белите кръвни клетки. Също така диета, богата да мазнини, може да промени чревната микробиота и да възпрепятства естествения имунен отговор на организма. Поддържането на здравословен индекс на телесна маса също има ползи за имунната система. Проучвания показват, че наднорменото тегло и свръх теглото предразполагат към заболявания като грип, пневмония и да… също и към инфекция с COVID-19! Ако сте с наднормено тегло, преминаването към диета, богата на растителни храни, може да има благоприятен ефект поради голямото съдържание на фибри. Храните, които са богати на фибри, дават усещане за ситост без прием на излишни калории – така спомагат за намаляване на индекса на телесна маса и стимулират имунитета. Приемът на подходящи хранителни добавки също има чудесни ползи за здрава имунна система. Добрата хидратация подобрява имунната система Да, чували сте го много пъти и преди – пиенето на достатъчно количество вода всеки ден е важен фактор за здравето! Добрата хидратация е чудесен начин да се изхвърлят натрупаните токсини от тялото и да се подпомогне функцията на имунната система. Когато токсините се натрупат в червата, полезните бактерии страдат и на тяхно място се развиват вредни микроорганизми. Всъщност проучвания доказват, че между 80 и 90% от всички заболявания са директно или индиректно свързани със състоянието на червата ни. Затова пиенето на достатъчно количество вода е от ключово значение за здравето на стомашно-чревния тракт и за благосъстоянието на организма.     Адекватно количество сън Доброто наспиване нощем не само ни кара да се чувстваме добре, но е и от голямо значение за благосъстоянието на организма. Тялото ни е създадено така, че функцията му да изисква регулярен сън и възстановяване.  Ако не се наспиваме имунната ни система отслабва. Липсата на сън е свързана и със сериозни здравословни проблеми, като например заболявания на сърдечно-съдовата система, болест на Алцхаймер и дори наднормено тегло! Според данни на Фондацията за сън, хората имат потребност от между 7 до 9 часа сън на денонощие за поддържането на добро здраве! Стимулиране на имунитета с физическа активност Добрата физическа активност е необходима за поддържане на здраво тяло и за стимулиране на естествените защитни сили на организма. Ако търсите безопасен начин да се предпазите от вирусите, то редовните тренировки може да са отговора за Вас. Трябва обаче да бъдете внимателни, защото твърде интензивните тренировки могат да предизвикат бърнаут и да има негативни последици. Претоварването на тялото може да доведе до напрежение и да навреди на имунитета. Така че следващият път, когато тренирате, опитайте се да сведете стреса до минимум и ако сте изморени, може би почивката е по-доброто решение за Вас. Поддържането на добра лична хигиена Знаем, че го чувате постоянно, но личната хигиена е изключително важна за превенцията на вирусни инфекции. Добрата хигиена изисква регулярно къпане, миене на ръцете, миене на зъбите, носенето на чисти дрехи, както и поддържане на чиста околна среда и обкръжение. Добрите и лошите бактерии са навсякъде около нас. Усилията ни трябва да са насочени в посока намаляване на лошите бактерии и едновременно с това запазване на добрите бактерии, които благоприятстват нашия организъм. Лошите бактерии потискат имунитета и предизвикват усещане за отпадналост и умора. Затова поддържането на добра лична хигиена и хигиена на околната среда предотвратява размножаването на вредните микроби и спомага растежа на добрите бактерии, които са необходими за нашето здраве! Колко е важен холинът? Как консултацията с лекар помага преди приема на хранителни добавки?

Ролята на куркумин за здравето на периферната нервна система

Куркумата представлява коренищо тревисто растение (Curcuma longa) от семейство Джинджифилови. Curcuma longa се използва традиционно в азиатските страни и Аюрведа медицината като лечебна билка и е известна от хилядолетия със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Куркуминът е основният полифенол и активна съставка, открит в коренището на Curcuma longa (куркума). Основните ефекти на куркумина са противовъзпалителни и антиоксидантни, като те намират приложение като съпътстващо лечение на хронични възпалителни заболявания на периферната нервна система, придружавани от хронична болка и дискомфорт, както и за подпомагане на лечението при обостряния на дегенеративни заболявания на периферната нервна система. [1] Възпалението на ниво клетка неизменно се съпътства на повишен оксидативен стрес. Мощният антиоксидантен ефект на куркумин се осъществява по няколко различни механизма. Активната съставка има директно неутрализиращо действие върху свободните радикали, като реактивен кислород (ROS) и реактивен азот (RNS). Освен това, доказано инхибира ензимите, които ги произвеждат, с което се обяснява добрият противовъзпалителния ефект на куркумин. Проучвания показват, че куркуминът увеличава серумната активност на ключови системни антиоксиданти, като супероксид дисмутаза (SOD), каталаза, глутатион-пероксидаза (GSH) и др. [2] Противовъзпалителното действие на куркумин се дължи още и  на блокирането на Nf-kB-пътя, който е отговорен за експресията на TNF-alfa и други медиатори на възпалението.[3] Куркуминът намира приложение като съпътстващо лечение на различни неврологични състояния, включително такива, съпътствани с невропатна болка. Клинично проучване доказва, че приложението на куркумин води до значително намаление в хипералгезията, алодинията и спонтанността, характеризиращи невропатната болка.[4] Травмите в областта на периферните нерви много често водят до развитие на хронична невропатна болка, която се характеризира с алодиния и/или спонтанност. Проучване показва, че приемът на куркумин може да противодейства на развитието на механична алодиния, индуцирана от хронична констриктивна травма. Освен това, куркуминът доказано потиска активирането на c-Jun N-terminal kinase (JNK) и extracellular signal-regulated kinase (ERK), отговорни за развитието на хронична болка. [5]   Куркуминът има способност да подсили регенерацията на нервите след различни наранявания и да ускори двигателното възстановяване, което го прави невропротективен агент за приложение при възстановяване от различни травми на периферната нервна система. [6] Клинично проучване при пациенти с диабет тип 2 установява, че приложението на куркумин в продължение на два месеца води до намаляване на честотата и силата на симптомите на диабетна сензомоторна полиневропатия. [7] Проявява терапевтичен потенциал и при алкохолна полиневропатия, като намалява индуцираната от алкохола невротоксичност, намалява болката, като също така подпомага възстановяването на невралната функция. [8] Освен благоприятните ефекти върху периферната нервна система, проучен е и ефектът на куркумина върху невралната пластичност и жизнеспособността на клетките при in vitro и in vivo експериментални модели. Приемът на куркумин повишава синтеза на мозъчния невротрофичен фактор BDNF и намалява възпалителните процеси в нервната тъкан, като по този начин засилва синаптичната активност, пролиферацията и устойчивостта на невроните. По този начин, куркуминът може да забави развитието на хронични заболявания като болест на Алцхаймер.[9] Депресията също се асоциира с редуцирани нива на BDNF фактора и приемът на куркумин, поради свойството да увеличи нивата на този фактор, може да бъде използван като антидепресант. [10] От изложените факти, следва, че куркуминът е едно прекрасно оръжие за борба с остри и хронични заболявания на периферната нервна система и приложението му повлиява благоприятно възпалението, болката и дискомфорта. За още по-силен и осезаем ефект от приложението на куркумин, се препоръчва комбинирането му с доказали се съставки при лечението на остри и хронични заболявания на ПНС, а именно – уридин монофосфат, магнезий, В-комплекс, ацетил-L-карнитин и др. Готовата комбинация от тези съставки може да се намери в специализирания препарат – FENAXON, чийто индикации са дископатия, плексит, радикулит, ишиас, диабетна невропатия, невралгии и др., както за симптоматично, така и за профилактично приложение.   [1] Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health [2] Curcumin protects DNA damage in a chronically arsenic-exposed population of West Bengal [3] Curcumin suppresses lipopolysaccharide-induced cyclooxygenase-2 expression by inhibiting activator protein 1 and nuclear factor kappab bindings in BV2 microglial cells. [4] Curcumin Alleviates Neuropathic Pain by Inhibiting p300/CBP Histone Acetyltransferase Activity-Regulated Expression of BDNF and Cox-2 in a Rat Model [5] Curcumin Could Prevent the Development of Chronic Neuropathic Pain in Rats with Peripheral Nerve Injury [6] Curcumin promotes nerve regeneration and functional recovery in rat model of nerve crush injury [7] Nano curcumin supplementation reduced the severity of diabetic sensorimotor polyneuropathy in patients with type 2 diabetes mellitus: A randomized double-blind placebo- controlled clinical trial [8] Neuroprotective role of curcumin from Curcuma longa on ethanol-induced brain damage [9] Curcumin Alters Neural Plasticity and Viability of Intact Hippocampal Circuits and Attenuates Behavioral Despair and COX-2 Expression in Chronically Stressed Rats [10] Antidepressant-like effects of curcumin in WKY rat model of depression is associated with an increase in hippocampal BDNF.