статии

Имунната система – войската, която ни пази

Кои са битките, които тялото ни води на клетъчно ниво, за да ни защити? Имунната система е неразривна част от човекото тяло. И точно като него, носи уникалност. Тя е онази защити, без която не можем. Тя е сложна система от механизми, които се грижат за здравето ни, нападайки външните агенти. Минала е по дълъг еволюционен път и има една единствена цел – да запази нормалното фунциониране на организма и да пребори всяка инфекция. Четете по-надолу за частите на имунната система, как функционират и кои са видовете имунитет. КАКВО Е ИМУННАТА СИСТЕМА? Имунната система е наистна сложен механизъм, зает да ни защитава от всички атаки на вънщните вируси и бактерии. Тя е съвкупност от голям брой жлези, органи и произвежданите от тях клетки и белтъци, които неутрализират всички заплахи за организма. КАК РАБОТИ ИМУННАТА СИСТЕМА? За да бъде тялото ни защитено, милиарди клетки, свързани в органни системи работят заедно. В защитата ни се включват няколко основни групи клетки, които изграждат имунната система, както и органи, които са пряко отговорни за защитата на тялото – костен мозък, тимус, сливици, далак, лимфни съдове и възли и аденоиди. За да разпознае и унищожи антигените, имунната система започва да работи. Основните групи клетки, които са основни участници в протекцията ни са тези на белите кръвни телца, още наречени левкоцити. Те имат много важна роля. Произлизат от костния мозък и се намират в лимфните възли, сливиците, тимуса, дихателните и пикочо-половите пътища. Делят се на 3 подгрупи – гранулоцити, моцити и лимфоцити. За имунната система най-съществена роля играят лимфоцитите. Те са паметта на организма, която помага нашествениците да бъдат запаметени и в последствие унищожени. Те от своя страна се делят се на 3 основни групи – В-лимфоцити, Т-лимфоцити, познати като фагоцити и клетки-естествени убийци. В-лимфоцитите са като системата за военно разузнаване на тялото – те намират целите си и изпращат защити, за да се справят с тях. Т-клетките са като войниците – те сдъвкват и разграждат нахлуващите вредители, които разузнавателната система намира. Клетките от вида естествени убийци са още познати като NK. Те имат неспецифична, но съществена защитна функция. Разрушават инфектираните с вирус клетки и регулират имунния отговор на тялото. Неутрофилът е подвид на фагоцитите. И също е важен при борбата с бактериите. Понякога високите му стойности при кръвна проба, са ясен знак, че има инфекция. Коя е противорирусната магия този сезон? Четете тук.  КОИ СА ВИДОВЕТЕ ИМУНИТЕТ? Имунитетът се разделя на 2 вида – естествен и изкуствен. Всеки от тях има други 2 подвида – активен и пасивен. Активният естествен имунитет се подразделя на наследствен и придобит по време на заболяване. Наследственият имунитет, още познат като вроден или неспецифичен имунитет се предава на организма по наследство. Има специфични анатомични, физиологични, клетъчни или молекулни особености. Той няма твърда специфичност към антигените, няма и памет за чуждите агенти. Придобитият имунитет се формира през целия живот, особено по време на заболявания. Тогава организмът успява самостоятелно да образува антитела и да съхранява информацията за “вредителите”. Пасивният естествен имунитет се появява чрез предаване на антитела по естествен път. Най-добрият пример за него е майчиният имунитет, който се предава в организма на бебето чрез плацентата или с майчиното мляко. Изкуственият активен имунитет се придобива след ваксинация. Тогава организмът участва активно във формирането на невъзприемчивост и образува собствени антитела. От друга страна пасивният изкуствен имунитет се появява след вкарването на серум, съдържащ антитела. В тези случаи имунната система остава пасивна и не участва във формирането на имунен отговор. Той започва да изпълнява функциите си скоростно, но остава в тялото не повече от 4 седмици. Ако заболяването отново се върне, е нужна от повторна ваксинация. Имунната система е нашата единствена защита срещу разболяване. Ето и 5 начина за естествената ѝ стимулация.

Как алфа-липоевата киселина– противодейства на диабета?

КАКВО Е АЛФА-ЛИПОЕВА КИСЕЛИНА? Алфа-липоевата киселина е позната като ALA – мастна киселина и страхотен антиоксидант, който се произвежда в черния дроб. Това я прави естествена съставка на клетките в тялото. Тя е жизненоважна, защото предпазва келтъчната мембрана от вредното въздействие на свободните радикали. Нужна е за превръщането на въглехидратите в енергия – така регулира глюкозния метаболизъм. Според изследвания, алфа-липоевата киселина подобрява чувствителността към инсулина и способността на клетките да оплозотворяват кръвната захар.  Друго важно свойство е намаляването на окислителните щети, които са следствие на високата кръвна захар. Това е изключително важно за здравето на периферната нервна система. Най-уникална е със спектъра си на действие, тъй като е както водо-, така и мастно разтворима, което я прави ефективна в различни тъкани в тялото. КЪДЕ ИМА АЛФА-ЛИПОЕВА КИСЕЛИНА? В организма алфа-липоевата киселина се намира в няколко органа – черния дроб, бъбреците и сърцето. Тялото я произвежда, но в много малки количества и това прави дефицитът ѝ още по-осезаем. Добрата новина е, че тя лесно може да бъде набавена от храни като спанак, броколи, брюкселско зеле, грах, мая и телешко месо. Може да бъде намерена и под формата на хранителни добавки. Защо лутеинът е най-добрият приятел на диабета, прочетете тук.  КАКВО Е ДИАБЕТНА НЕВРОПАТИЯ? Диабетната невропатия е усложнение, произлизащо от диабета. Според проучвания засяга над 50% от пациентите със захарен диабет. Тя представлява увреждане на нервите в цялото тяло под влияние на продължително излагане на висока кръвна захар. Това променя автономните, двигателните и сетивните неврони и може да доведе до нарушаване на функциите на всички органи и системи в организма. Типичните симптоми са повишена чувствителност в крайниците, стрелкащи болки, чувство за парене и измръзване, изтръпване, мравучкане и осезаема липса на чувствителност, схващане, парестезии. Основно и задължително условие при провеждане на лечение е поддържането на добър гликемичен контрол. Често диабетната полиневропатия протича безсимптомно. Нужни са специфични изследвания. АЛФА-ЛИПОЕВАТА КИСЕЛИНА И ДИАБЕТ Алфа-липоевата киселина е позната като единствения най-често използваният специфично действащ продукт за третиране на диабетната невропатия. Хиляди пациенти годишно провеждат лечение на диабетната невропатия в България. Ефективността ѝ е доказана чрез изследвания и получените резултати са клинично значими. Установено е, че алфа-липоевата киселина повишава снижените от диабета нива на глутатион (антиоксидант), предпазва от липидна пероксидация и повишава активността на антиоксидантните ензими в периферните нерви. Намалявайки окислителния стрес, алфа-липоевата киселина подобрява скоростта на нервна проводимост и потока на кръвта от капилярите към нервите, което подобрява тяхното изхранване. Упражнява благоприятен невротрофичен ефект – повишава синтеза на някои невропептиди (протеини на нервните клетки), които подпомагат функцията на нервната система. Защо консултацията с лекар е наистина важна?    

ЛУТЕИНЪТ – ДОБЪР ПРИЯТЕЛ НА ДИАБЕТА

  КАКВО Е ЛУТЕИН? Лутеинът е естествен каротеноид, който се грижи за по-ясното и остро зрение, а също и за общото здраве и функции на очите. Синтезира се от очната ретина като пигмент и предпазва очите от вредните свободни радикали. Той абсорбира излишната светлинна енергия, както предпазва растенията от светлинните лъчи. Точно по същия начин защитава очите. Бива използван от организма като антиоксидант, който абсорбира синята светлина. Подходящ е при хора, които страдат от късогледство, далекогледство и астигматизъм. Успешно укрепва капилярните съдове, предпазва от образуване на тромби в ретината, подпомага функциите на макулата и сравнително забавя процесите на очната дегенарция. КЪДЕ ИМА ЛУТЕИН? Лутеинът се съдържа в задната вътрешна обвивка на окото (ретината), в лещата,, очния нерв и в макулата. Макулата е малък участък от ретината, в която се концентрира лъчевия сноп светлина, попадащ в окото. Макулата е отговорна за остротата на зрението. Тъй като количеството лутеин в организма не е достатъчно, е нужно той да бъде добавян отвън. Основни растителни източници на лутеин са магданоз, зеле, спанак, ряпа, тиквички, броколи, тиква, брюкселско зеле и други. Други добри източници са портокаловият сок, пъпешът, червените чушки, тиква и грозде. Лутеин може да се набавя и от хранителни добавки. Още информация и любопитни факти за лутеина, можете да прочетете тук. КАКВО Е ДИАБЕТНА РЕТИНОПАТИЯ? При хората с диабет, един от най-чувствителните органи е окото. В него има много малки кръвоносни съдове, които са податливи на увреждане от висока кръвна захар. С други думи – всеки човек със захарен диабет е по-близо до вероятността да наруши или изгуби зрението си. Постоянно високите нива на кръвна захар, високото кръвно налягане и високият холестерол са основните причинители на диабетната ретинопатия. Това е и причината приблизително 1/3-та от хората с диабет да страдат от това заболяване на очите. Всичко това се случва, защото повишената кръвна захар е причината за гликация – процес, създаващ неразрушими връзки между близкостоящите протеинови и захарни молекули. Това обикновено води до формирането на нови структури, които причиняват втвърдяване на колагена в малките кръвоносни съдове в очната ябълка.  Всички тези процеси водят до намалено зрение, замъглено виждане или дори пълна слепота. Диабетната ретинопатия може да бъде предотвратена или развитието ѝ да бъде забавено чрез наблюдение и поддържане на нормални нива на кръвната захар, кръвното налягане и телесно тегло. КАК ЛУТЕИНЪТ ВЛИЯЕ НА ДИАБЕТНАТА РЕТИНОПАТИЯ? Лутеинът е познат като качествен помощник при нарушения на зрението, тъй като спомага за укрепването на капилярите и предотвратяване  образуването на тромби в ретината. Той е ефективен неутрализатор на свободните радикали и играе важна роля като антиоксидант. Лутеинът е нещо като защитник на очите –  помога при адаптацята на зрението към светлина и тъмнина, облекчава синдрома на „уморените очи”, особено при интензивна работа с компютър и на изкуствено осветление. Друго негово свойство е защитата от увреждания на очите при прием на лекарства, замърсен въздух, цигарен дим и UV лъчи. Той има значителна роля при потискането на окислителните увреждания на ретината и аномалиите, свързани с диабетната ретинопатия. Захарният диабет е водеща причина за придобита слепота при хора на възраст под 65 години и заболяването доказано води до по-висок риск от различни очни заболявания. Ако имате диабет, не чакайте влошаване на зрението, преди да вземете мерки. Доказано е, че навременното суплиментиране с различни добавки и миркоелементи предотвратява или поне значително забавя развитието на усложненията на диабета. Лутеинът е типичен пример за помощник в борбата с последствията от продължително високи нива на кръвната захар, тъй като укрепва зрителния апарат и допринася за добро и ясно зрение. Защо консултацията с лекар е наистина важна?

Какво е нужно да знаем за диабета?

  КАКВО ОЗНАЧАВА ДИАБЕТ? Захарният диабет е познат като заболяване, характерно с повишено ниво на кръвната захар. Развива се, когато панкреасът не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин или когато тялото не може да използва достатъчно добре произведения вече инсулин. Инсулинът е хормон, който се произвежда в бета-клетките на панкреаса и има свойството да намалява повишената след прием на храна, кръвна захар. Той помага на глюкозата да премине от кръвта в клетките на тялото. Когато обаче инсулинът не може да бъде използван ефективно, тогава се наблюдават повишени нива на глюкоза в кръвта – хипергликемия. Повишаването на глюкозата в кръвта за продължителен период от време, може да доведе до сериозно и необратимо увреждане на различни тъкани и органи в тялото. КАКВИ ВИДОВЕ ДИАБЕТ ИМА? Има 3 основни типа диабет. Тип 1 се дължи на неспособността на тялото да произвежда инсулин. Това е автоимунно заболяване, което се характеризира с инсулинова недостатъчност. Инсулиновата недостатъчност води до повишаване на кръвната захар, а това до доживотна необходимост от инсулин. Тип 2 се дължи на неспособността на клетките да реагират на инсулин. Този тип диабет, често, може да не бъде открит с години. Той е съпътвстван от наднормено тегло, затлъстяване, повишени нива на мазнините в кръвта, високо кръвно налягане. Тип 3 е познат като гестационен диабет и се появява по време на бременност. Най-често се характеризира със слабо изразени симптоми като повишена кръвна захар. Рисковете при него варират от повишено кръвно налягане през инфекции до спонтанен аборт или преждевременно раждане. И трите типа могат да бъдат контролирани на чрез изкуствено внасяне на инсулин в тялото или чрез различни медикаменти. Успешно лечение понякога е възможно с подходящ двигателен режим, съчетан с диета, която изключва бързоусвоими захари и намален прием на животински мазнини. Важно е хранителният режим да включва разнообразни елементи, които да набавят липсващите или изгубените витамини и минерали. ЗАЩО ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ СА ВАЖНИ ЗА ДИАБЕТИЦИТЕ? Микронутриентите играят значителна роля върху регулацията на метаболизма, генната експресия и прогресията на някои хронични заболявания. А следствие на хранителния режим и диетата, която е нужно да се спазва, както и поради спецификите на заболяването много от диабетиците стигат до дефицит точно на тези микронутриенти. Дефицитът води до по-тежки и по-скорошни настъпващи усложнения. Това е доказателство, че приемът на мултивитаминни добавки, които компенсират този дефицит, подсилват естествените защитни сили, усилват енергията и подобряват общото здраве, е наложителен. Навременното суплементиране доказано забавя развитието на диабета и неговите усложнения във времето. КОИ СА НАЙ-ЧЕСТО ЛИПСВАЩИТЕ ЕЛЕМЕНТИ? Най-често липсващите, поради заболяването, микроелементи са хром, магнезий, калий, ниацин, цинк, витамини А, В1, B2, В6, B12, С, D, Е, биотин, йод, манган, фолиева киселина, калций, пантотенова киселина, алфа-липоевата киселина и лутеин. Защо лутеинът е есенциален елемент, четете тук.  До какви дефицити може да доведе липсата на алфа-липоева киселина, вижте тук. Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Защо консултацията с лекар преди приема на хранителни добавки е важна?

healthy life

  В ежедневието на всеки човек се случва да изпита дискомфорт под някаква форма, но това не винаги означава, че има сериозен повод за притеснение. В такива случаи, много преди да започне самодиагностицирането и решението на проблема с помощта на лекарство или хранителна добавка, най–разумното действие, което може да се предприеме е консултация с професионално медицинско лице. Дори приема на витамини в неправилни количества може да бъде рисково за здравето, ето защо е важно да бъдем отговорни и да подходим внимателно към него. Кога е нужно да се консултираме с лекар?  За да функционира правилно, нашето тяло се нуждае от различни видове храна, която да преобразува в енергия и да използва за различни свои функции. Когато, поради една или друга причина, нашата диета не включва определена хранителна група, ние  реагираме на този дефицит по различен начин. Ако реакцията е по–остра, ние усещаме тази липса почти веднага. Тогава, най–правилното решение за нашето здраве, е консултацията с лекар. Като такъв, той би назначил необходимите изследвания, които да установят източника на болка или дискомфорт.     Какво трябва да знаем преди покупка на хранителни добавки?  Хранителните добавки са част от ежедневието на повечето хората в 21 век. Фактори като стрес, недоспиване, физическо натоварване, фоновия шум и др. винаги дават отражение върху здравословното ни състояние. Различните етапи в развитието на нашето тяло, бременността и напредването на възрастта са периоди от живота ни, които изискват промени в досегашния ни хранителен режим.  За да се запази балансът в нашето тяло, ни се налага да си набавим тези активни вещества под формата на добавки. Но не трябва да забравяме, че те не са нито лекарства, нито могат да заместят разнообразната храна. Те просто ни помагат да регулираме диетата си, като допълват това което ни липсва в дадения период.    Има ли рискове прекомерната употреба на хранителни добавки?  Преди консумацията на каквато и да била хранителна добавка, винаги трябва да се запитаме не само за ползите от нейната консумация, а и за възможните вреди, които тя може донесе на нашето здравословно състояние.  Често, при приема на хранителни добавки, биха могли да се проявят проблеми, като надхвърляне на препоръчителната дневна доза или прием за по-продължителен период от време от препоръчания.  За пример можем да дадем антиоксидантните хранителни добавки, съдържащи витамин C и Е, които могат да намалят ефективността  на някои лекарства, необходими за лечение на онкозаболявания.   Онлайн консултация с лекар   Новите технологии в здравния сектор променят начина, по който се гледа в момента на медицината. Според проучвания, около 80 % от възникналите проблеми, свързани с нашето здраве, могат да бъдат разрешени дистанционно. Възможността за записване на час онлайн и дистанционен преглед,  ни спестяват както време прекарано в болницата, така и риска от контакт със заразни хора.  Друго предимство е, че можем да се свържем с лично избран от нас лекар, без значение къде в света се намира той.    С какъв лекар е нужно да се посъветваме?  Не всеки лекар е запознат с ефективността и прилагането на хранителни добавки и тук на „помощ“ идва диетологът. Диетологът е онзи лекар, който след специализирана консултация и провеждане на необходимите изследвания, ще изготви индивидуална диета. Той ще обърне внимание на балансираното здравословно хранене и ще създаде хранителен режим, изцяло съобразен с нуждите на организма за енергия.  Кои са съставките, които ще ви помогнат, за да се справите със стреса, четете тук.     

Индийска билка в борбата с диабета

Gymnema

Представяте ли си да има натурална билка, която да бъде на ваша страна, когато се борите с диабета? Природата е всемогъща и с еднаква лекота може както да ни помогне, така и да ни  навреди. За щастие, този път се фокусираме върху полезна индийска билка, която може да бъде смятана за пръв помощник при борбата с диабет тип 2. Историята на билката гимнема започва преди повече от 2000 години, някъде в Азия. Тя е пълзящо едногодишно растение, разпространено в Aзия, Китай, Арабски полуостров, Африка и Австралия. Латинското ѝ наименование е Gymnema Sylvestre, но е позната още като Аustralian cowplant и Periploca of the woods. Много преди да бъде използвано така широко като хранителна добавка, гимнема се е прилагала за профилактика и лечение на диабет. Известна е още като „разрушител на захарта“.   Коя част от гимнема се използва за медицински цели? Основните химични вещества в състава на билката са гимнемната киселина, винената киселина, калциевият оксалат, глюкозата, стигмастеролът, холинът и производната от него аминокиселина бетаин. Всички те се намират в корените и листата на растението, което е и причината точно корените и листата да бъдат използвани.   Как екстракт от гимнема помага? Екстрактът от гимнема има няколко впечатляващи свойства, отнасящи се до възприемчивостта на организма към захарта. Активната съставка в екстракта от гимнема, наречена гимнемова киселина, блокира рецептори за сладко, разположени върху повърхността на езика и така желанието за захар бива драстично намалено. Според изследвания, екстракт от Gymnema sylvestre може да повлияе на желанието за сладко и така сладките храни изглеждат по-малко привлекателни. Това може да бъде много полезно за хора, които водят битка с желанието си за различни сладости, когато се опитват да контролират теглото си.( След изследвания е установено, че при контакт на листата на растението с повърхността на езика, това намалява способността да усещаме вкуса на сладки храни и съответно да имаме желания за тях. Според СЗО, над 420 милиона души по света имат захарен диабет. Това е заболяване, характеризиращо се с високи нива на кръвната захар и е причинено от неспособността на тялото да произвежда достатъчно количествоинсулин или тялото не може да използва инсулина ефективно. Гимнемата е един от „войните“, които се борят с диабета. Често тя бива използвана като добавка в комбинация с други лекарства за диабет, тъй като е доказано, че притежава антидиабетни свойства и спомага за понижаване нивата на кръвната захар след хранене. Гимнема може да стимулира производството на инсулин от панкреаса, насърчава регенерацията на клетките, произвеждащи инсулин, като това може да помогне за понижаване на глюкозните нива . Докато билката носиславата си за понижаваща  нивата на кръвната захар и намаляваща  желанието за захар, изследванията показват, че тя може също да повлияе на усвояването на мазнините и нивата на липидите. С други думи, тя може да помогне за понижаване на нивата на „лошия“ LDL холестерол и триглицеридите. При проучване при хора със затлъстяване се доказва, че екстрактът от гимнема намалява триглицеридите, „лошия” LDL и увеличава нивата на „добрия“ HDL холестерол с 22%, т.е. положителен ефект на растението е и намаляване риска от сърдечни заболявания. Високите нива на кръвна захар са опасни, но същото важи и за прекалено ниските, които могат да причинят замаяност, виене на свят, прилошаване, гадене и дори кома.   Каква е правилната дозировка? Дневният прием на екстракт от гимнема зависи от фазата на заболяването, от възрастта на пациента и от общото му здравословно състояние. Естествено е дозирането да бъде определено след консултация с лекуващия лекар. Гимнема може да взаимодейства добре с лекарства, понижаващи холестерола и да увеличава ефекта им. Осезаемият ефект на гимнема се появява от 6 месеца до година от началото на приема. Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?    

Какво не знаете за фолиевата киселина и фолатите?

фолиева киселина

  Фолиевата киселина е синтетичен витамин, който се намира най-често в хранителни добавки фолатът (известен също като витамин В9) е витамин от групата В, който  се среща в определени храни под естествена форма. Ако искате да водите здравословен начин на живот е важно да включите както фолиевата киселина, така и фолатите в диетата си. Чудите се какво е толкова специално във витамин В9? Е, продължете да четете и ще разберете кои са основните ползи от приема на фолиева киселина! Трудности за тялото Въпреки че тялото ви може по естествен начин да произвежда голяма част от  хранителните вещества, необходими за организма ви, фолатът е един витамините (тялото не си произвежда витамини и всички трябва да се приемат отвън), коитое препоръчително да се набавят освен с храната, но и с добавки. Той е много важен за цялостното здраве, заради това трябва да си го осигурявамекакто чрез храната, така и чрез добавките. Фолатът се намира в много растителни и животински храни като авокадо, яйца, спанак, къдраво зеле, броколи, цитрусови плодове и говежди черен дроб. А фолиевата киселина често се добавя към готови за консумация храни като зърнени закуски и хляб. Може да бъде намерена и в голям набор хранителни добавки. Голям процент от населението има генетичен дефект в действието на ензимите, отговорни  за метаболизма на фолиева киселина. В днешно време, много продукти на пазара съдържат активната форма на фолат, която може директно да се използва от организма. Фолиевата киселина и бременността Една от най-честите употреби на добавките с фолиева киселина и фолатите е с цел предотвратяване на вродени дефекти на плода. По-специално на дефекти на невралната тръба като спина бифида и аненцефалия (когато бебето се ражда без части от мозъка или черепа му). С други думи – добавките на фолиева киселина се предписват на жени, които са или имат вероятност да забременеят, с цел предотвратяване на вродени дефекти на плода и предотвратяване на усложнения, свързани с бременността. Обикновено, фолиева киселина започва да се приема поне три месеца преди забременяване. Грижа за здравето на мозъка Според медицински изследвания, ниските нива на фолати в кръвта са свързани с нарушена мозъчна функция и с повишен риск от развитие на деменция. Важно е да се има предвид, че дори ниските нива на фолат изискват внимание, защото са свързани с повишен риск от умствено увреждане. Според същите изследвания, добавките с фолиева киселина могат да подобрят мозъчната функция при хора с умствено увреждане и да намалят риска от развитиена болестта на Алцхаймер. Грижа за сърцето Приемането на фолиева киселина като добавка може да помогне за подобряване на здравето на сърцето, както и за намаляване на риска от сърдечни заболявания, включително високо кръвно налягане и подобрен кръвен поток. Това се дължи на факта, че наличието на повишени нива на аминокиселината хомоцистеин, е свързано с повишен риск от развитие на сърдечно заболяване. Нивата на хомоцистеин в кръвта се определят както от хранителни, така и от генетични фактори. Фолиевата киселина е необходима за обезвреждането на този вреден хомоцистеин. Какви други ползи има приемът на фолиева киселина? При диабет Добавки на основата на фолиева киселина могат да помогнат за подобряване на контрола на кръвната захар, намаляване на инсулиновата резистентност и засилване на сърдечно-съдовата функция при пациенти с диабет. Тези добавки могат също да помогнат за намаляване на диабетните усложнения, включително невропатия.     За плодовитост Доказано е, че високият прием на добавка на фолиева киселина е свързан с по-високия процент на живородени деца без увреждания. Адекватният фолат е от съществено значение и за качеството на яйцеклетката (яйцето), имплантацията и узряването на яйцето, а също и за качеството на сперматозоидите. При възпаления Добавките с фолиева киселина и фолати намаляват възпалението при различни популации, включително жени със синдром на поликистозни яйчници и деца с епилепсия. Фолиевата киселина намалява страничните ефекти на лекарствата Приемането на дневна хранителна добавка с фолиева киселина може да помогне за намаляване на честотата на страничните ефекти при определени лекарства, включително метотрексат – имуносупресорен медикамент, използван за лечение на ревматоиден артрит, псориазис и някои видове рак. Заболяване на бъбреците Поради нарушена функция на бъбреците, хиперхомоцистеинемията се среща при над 80% от хората с хронично бъбречно заболяване. Допълването с фолиева киселина може да помогне за намаляване на нивата на хомоцистеин и риск от сърдечни заболявания. Какво се случва, когато имате дефицит на фолиева киселина? Фолатът участва в редица жизненоважни метаболитни процеси; следователно, липсата на витамина може да бъде опасна. Дефицитът на фолати може да възникне поради много различни причини катодефицитно хранене, операция, бременност, алкохолизъм и малабсорбционни заболявания. Недостигът може също да доведе до сериозни странични ефекти, включително мегалобластна анемия, вродени дефекти, умствено увреждане, нарушена имунна функция и дори депресия. Недостигът на фолати е доста често срещан, тъй като мнозина трудно набавят необходимия хранителен прием по естествен път. За да помогнат за това, много страни дори подсилват зърнените продукти с фолиева киселина, за да намалят недостига на фолиева киселина. Затова за поддържане на здраво тяло е важно да се включат както добавки с фолиева киселина, така и естествено срещащи се фолати чрез здравословна диета. Ето и 5 начина, с които да стимулирате имунната си система. Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Ценна комбинация за справяне с умственото напрежение

Кои са съставките, които биха спомогнали за овладяване на стресови ситуации? Стрес, напрежение, бърнаут, неефективна комуникация, трудно съсредоточаване, липса на концентрация – само мисълта за всички тези състояния води до проявата им. Но как се излиза от този порочен кръг и се тръгва по пътя на спокойствието, фокуса и продуктивността? Често е нужно да прибегнем до супер сили или външни стимуланти, които да ни помогнат да се справим с него. Разкриваме ви една ценна и високо ценена комбинация за справяне с умственото напрежение – тази на гинко билоба и Alpha GPC. Как двете съставки въздействат на мозъка и функциите му, четете надолу. Kaкво е гинко билоба? Гинко билоба е един от най-старите познати дървесни видове, известен с лечебните свойства на листата си, използван в Източната медицина от хилядолетия. Той има благоприятно влияние върху паметта, концентрацията, кръвоснабдяването на мозъка, а още и върху сърцето, кръвносните съдове и кръвното налягане. Защо гинко билоба помага? Гинко билоба има няколко свойства, които я правят предпочитана съставка в много фармакологични изделия. Тя спомага за правилното функциониране на кръвоносната система. Биоактивните ѝ съставки се грижат за еластичността и здравинатана кръвоносните съдове, а от друга страна има благоприятен ефект против образуването на съсиреци и тромби. Гинко билоба се грижи за мозъка. Тя стимулира кръвообръщението към мозъка, подпомага мозъчните функции, спомага за подобрението на паметта и концентрацията, за нормализирането на кръвното налягане , за възстановяване на намаляващите с остаряването функции на някои органи–например има доказан благоприятен ефект при шум в ушите. Приемът на Гинко билоба се отразява добре и на крайниците – комбинацията от флавоноидите и терпеновите лактони спомага за кръвообращението не само в централната, но и в периферната част на кръвоносната система. С други думи „доставката“ на кръв, кислород и хранителни вещества в очите, ушите и крайниците, се подобрява, а от там и функцията на редица органи. Според някои проучвания тя не осигурява достатъчно когнитивно подобрение, според други обаче дългосрочното ѝ приложение подобрява вниманието, умствената яснота, функционирането на изпълнителната власт и дългосрочната памет. Kaкво е Аlpha GPC? Alpha GPC e естествено органично съединение на холин, съставено от глицерофосфат и холин, играещо важна роля в мозъчната дейност.,. Известно е още като L-Alpha глицерилфосфорилхолин или холинов алфосцерат. Притежава невропротективната активност и има бърз ефект върху концентрацията и мозъчната дейност Защо Аlpha GPC помага? Едно от свойствата на Alpha GPC е да играе роля на предшественик на  ацетилхолин (важна молекула, чрез която мозъчните клетки комуникират една с друга)  Приет с храната, Alpha GPC успява да  премине кръвно-мозъчната бариера и да отиде директно в мозъчната тъкан, където осъществава своите благоприятни ефекти. Установено е, че Alpha GPC е 10 пъти по-ефективен от обикновения холин. За тази съставка се смята, че има потенциала да подобрява значително нарушения в паметта, произлизаща от различни състояния – например болестта на Алцхаймер, деменция или инсулт. Невропротективните му свойства биха могли да се използват като анксиолитици. След проведени изследвания върху пациенти с дегенаративни мозъчни нарушения, се оказва, че приемът на Аlpha GPC спомага за подобяването на когнитивните, поведенческите и памeтовите нарушения. С други думи приемът му е възможно да подобри здравето и функционирането на мозъка, формирането на краткосрочната и дългосрочната памет и способността за учене и извършване на няколко мозъчни операции едновременно. Специално внимание обръщаме и на възможността да повиши нивата на допамин, което със сигурност повлиява положително на мозъчната функция Какво се случва, ако съберем гинко билоба и Alpha GPC на едно място? След години изследвания и проучвания, практиката е показала, че гинко билоба има най-силен и бърз ефект при хора със структурни нарушения на мозъка.При млади хора, все още нямащи някаква увреда, вероятно ефектът от приема на гинко може да се усети по-бавноСъчетанието на гинко билоба с Alphа GPС дава съществено предимство – подобряването на паметта и концентрацита ще се прояви значително по-бързо, тъй като от една страна,се възползваме от специалните свойства на гинко билоба, а от друга – даваме градивните елементи на мозъчните клетки да си изградят своите невротрансмитери, което значително подобрява комуникацията между тях, а от там и всичко мозъзчни процеси. Ето какво се случва, когато обединим „силите“ на тези две вещества: – спомагат за бързо и осезаемо подобряване на паметта, концентрацията и умствената дейност. Улесняват извършването на ежедневни мозъчни процеси и дават допълнителен стимул при стрес и напрежение (изпити, стресиращи крайни срокове, смяна на работа и други), което води до по-добри резултати Допринасят за установяването на емоционална стабилност, спомагат за намаляване на стреса и поддръжат баланс на химични вещества в мозъка Дали ще изберете прием само на гинко билоба или Alpha GPC или ще пробвате комбинация от тези две суперсъставки, няма значение, защото няма как да сбъркате. Неизбежно е обаче в живота ни да изпадаме в очаквани или не толкова очаквани ситуации, в които нивата ни на стрес сякаш стигат до тавана. В такива случаи нашият мозък има нужда да го подкрепим по всевъзмочни начини (спорт, правилно хранене, медитация и др), а приемът взаимно допълващите се съставки гинко билоба и Alpha GPC са едно чудесно решение. Eто 7 съвета за по-здрав стомах. Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Кои храни са богати на холин?

    В предишната ни статия надлежно разгледахме защо и колко е важен холинът за тялото ни. В тази статия ще се спрем на храните, богати на холин и какви са симптомите, ако сме прекалили с дневната доза. Преди да стигнем до храните, нека да си припомним отново защо холинът е важен за тялото ни: – без него, клетките ни не са в състояние да функционират нормално, защото той подпомага за абсорбцията на мазнините, които след това влизат в състава на клетъчните мембрани и структури – централната ни нервната система, както и нервните клетки имат нужда от него – той е прекурсор на важни невротрансмитери, като ацетилхолин (той има значение за способностите ни да учим и запаметяваме) – черният ни дроб е зависим от него, защото холинът допринася за правилната му функция, тъй като транспортира мазнините от черния дроб до клетките в тялото ни – пренася холестерол и триглицериди от черния дроб до други части на тялото, където са необходими. – поддържа енергията и подпомага психо-емоционалното състояние, като регулира и спомага за възстановяването след напрежение и стрес – подпомага метаболизма на аминокиселината аминокиселината хомоцистеин, която се съдържа основно в месото. Регулацията ѝ е важна, защото високите ѝ нива се свързват с висок риск от сърдечно-съдови усложнения. Кои храни са богати на холин? Макар и рядко, дефицитът на холин води до нарушена функция на черния дроб, сърдечни заболявания и понякога неврологични разстройства. Ето защо, адекватния прием на холин, е от полза за здравето. Средният дневен прием, без опасност за здравето или свръхдоза, е до 3,5гр. холин дневно при възрастните и не повече от 3гр. за тийнейджъри. Храните, които го съдържат са разнообразни и това значително улеснява приема му в необходимите дози. Храните, които съдържат холин са свинско, пилешко, телешко и говеждо месо, яйца, спанак, цвекло, пшеница, риба и миди. По-надолу споделяме няколко примера с конкретни грамажи. Яйца В едно яйце се съдържат около 100 мг холин. Риба за 100гр. Сушената и осолената треска крият в себе со около 300 мг. Аншоата, скумрията и сардините съдържат около 85 мг. Рибните яйца, познати още като червен и черен хайвер са много богати на холин – около 490 мг. Meсо за 100гр. Пилешко месо  – 117 мг Телешки черен дроб – 420 мг Свински котлети – 90 мг Говеждо месо – 78 мг Бобови за 100гр. Лещата и нахут – 100 мг. Соя – 115 мг. Грах – 30мг. Бял боб – около 45 мг Възможна ли е свръхдоза холин? Като всичко друго, правилната дозировка на холина е важна. Добрата новина е, че предозирането с холин има своите характерни симптоми, (които може да усетите и разпознаете. Ето някои от тях: – замайване – световъртеж – ниско кръвно налягане – обилно потене и слюноотделяне – гадене – свръхчувствителност – неприятна рибена миризма – нарушения на чернодробната функция При наличие на някои от тези симптоми, препоръчваме посещение при лекар. Защо диабетиците трябва да приемат хранителни добавки? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?      

Сухите очи и как да се избавим от тях?

      Средно мигаме по 17 пъти в минута. Това прави 14 280 пъти на ден и 5.2 млн. пъти годишно. Сериозно количество мигания, нали? За да се случват безпроблемно, е нужно очите ни да се овлажняват. Овлажняването представлява точно онзи момент на мигане, който отмива всички чужди частици, които могат да предизвикат увреждане или замъгляване на зрението. Понякога това не се случва нормално и дискомфортът е на лице. Кои са основните причини за „сухите очи“, как можем да ги лубрикираме в с изкуствени сълзи и каква грижа да полагаме в домашни условия, за да намалим неудобството, четете тук. Какво са сухи очи? По устройство, очите са защитени от тънък слъзен филм, без който доброто зрение не е възможно. Филмът се състои от 3 слоя – маслен, воден и мукозен. Масленият слой изглажда слъзната повърхност и намалява изпарението на сълзите. Водният слой се грижи за измиването на всички чужди частици или дразнители. Мукозният слой е най-вътрешният слой, който се състои от слуз и позволява на водния слой да обхване изцяло повърхността на окото и така да го запази влажно. Когато има недостиг или цялостна липса на слъзна секреция, тогава налице е синдром на „сухото око“. То се изразява в дразнене, зачервяване, парене, чувство за пясък в очите и въобще цялостен дискомфорт. Обикновено, състоянието се влошава с напредването на деня. Този проблем много рядко може да доведе до увреждане на зрението, но със сигурност би довел до напрежение в очите и главата. Какви са причините за изсъхването на очите? Според статистиките, използването на компютър намалява мигането с над 50%. Част от премигванията са непълни, а едно непълно премигване  води до непълно овлажняване. Други често срещани причини, които водят до изпарения на влагата от очите са: слънце вятър контактни лещи прашна среда преумора температурата на стаята лекарствени медикаменти като бета-блокери, антихистамини, антидепресанти, успокоителни, противозачатъчни, диуретици тютюнопушене или наркотични субстанции хормонални промени с напредването на възрастта, слъзната секреция намалява Kaк да си помогнем? Ето няколко съвета, които можете да използвате, когато сте сигурни, че синдромът на „сухото око“ не ви е подминал. Първото и най-естествено нещо, което можете да направите в тази  ситуация, е да се научите да мигате изцяло. Може да звучи като шега, но пълното мигане е задължителен елемент. Тогава окото наистина се затваря и овлажнява качествено. По време на работа с компютър или други дисплеи, почивките и пълното премигване са наложителни. Вторият ни съвет е да използвате капки за овлажняване на очи  или така наречените изкуствени сълзи. Продукти като Optavid вършат чудесна работа, като успокояват и лубрикират очите. Третият ни съвет се отнася към околната среда – влажният въздух е есенцален, т.е. поддръжката на точната влажност на въздуха би спомогнала за облекчаване на усещанията в очите. Има ли домашни лекове? Студеният компрес е приятел номер едно на почти всяка болежка по тялото. В случая той облекчава сухотата и дразнението. След него, най-добър приятел на изтормозените очи са краставиците. Те премахват подутините и умората в очите, хидратират в дълбочина и отстраняват тъмните кръгове. Розовата вода не прави изключение с полезните си качества. Тя успокоява, премахва зачервяванията, избистря погледа, успокоява раздразнените очи и хидратира очите. Прави кожата по-свежа и здрава. Алое вера има хидратиращи свойства, премахващи сухотата в и около очите. Зеленият чай също не отстъпва със силните си антиоксидантни свойства. Можете да употребявате както течността, така и торбичките, които остават след нея. Важно е да бъдат охладени, защото така се запазват полезните им свойства. Ако се лекувате или използвате някакви медикаменти, обърнете се към лекуващия ви лекар или специалист, който да назначи конкретно и най-подходящо лечение. Пазете здравето си и бъдете отговорни към него! Няколко съвета за по-добро зрение от нас! Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Компютърното зрение – битката между дисплея и очите

Какво прави работата на компютър с очите ни и как да се предпазим от вредните влияния?   Статистически погледнато, служителите в Европа, прекарват минимум 6 часа дневно в използването на компютър, а това са 1548 часа за една година. Естествено, работата на компютър, води до изморени очи. Ето защо грижата за тях е изключително важна и комплексна. Тя включва упражнения за очите, подходящ режим на работа с чести и достатъчно продължителни почивки, правилно хранене и хранителни добавки, които да добавят нужните за организма вещества, когато храната не успява да го набави. Какво е необходимо да правите, когато усещате симптомите на компютърното зрение, четете по-надолу. Какво представлява синдромът на компютърното зрение? Синдромът на компютърното зрение засяга очите и води до проблеми със зрението. Свързан е с използването на електронни дисплеи – без значение дали са на смартфон, лаптоп или настолен компютър. Какви са симптомите на компютърното зрение? затруднения с фокусирането сухи, уморени или парещи очи замъглено или двойно виждане течащи очи главоболие виене на свят болки във врата, произлизащи от стойката на тялото Какви са причините за компютърното зрение? Натоварването на очите се причинява от няколко фактора, на които е наистина важно да обърнем внимание: слабо осветление в стаята, в която се намираме яркостта на екрана синята светлина се счита за вредна, тъй като с годините би могла да доведе до макулна дегенерация концентрацията, която ни е нужна, за да следим случващото се на екрана, води до умора в очите, а не наличието на самия екран. Подобна умора се усеща и при дълго шофиране  отблясъци от екрана неправилна поза на седене неподходящо разстояние до монитора некоригирани зрителни проблеми Всички тези фактори могат да се проявят групово или самостоятелно, но водят до един краен резултат – влошено зрение. Знаем, че всеки проблем има своето решение, ето няколко фактора, на които да обърнем внимание, когато искаме да се погрижим за очите си. Как да се справим? Знаете ли, че окото е един от най-сложните органи в тялото ни? Той може да обработва по около 36 хил. бита информация на час и да фокусира по 50 неща в секунда. Това е впечатляващ поток от информация, който минава през мозъка ни. Но за да бъдат във форма очите ни, е нужно да изградим определени навици, които да подпомагат грижата и почивката им. Храна Разнообразното и балансирано дневно меню е изключително важно и е неизменна част за здравето на очите ни. Най-полезните за тях храни са тези, които съдържат витамини А, C, E, цинк, омега-3 мастни киселини, лутеин, зеаксантин, астаксантин и други антиоксиданти. Витамин C може да се приема от много плодове като портокали, лимони, грейпфрути, мандарини, шипки, киви, годжи бери и ягоди, както и зеленчуци: броколи, чушки, зеле, тиквички, копър и магданоз. Лутеинът е най-известният герой с мощни антиоксидантни сили. Той е добре познат каротеноид, който се съдържа в периферната част на ретината. Зеаксантин е друг, не по-малко известен вид каротеноид, който се съдържа в централната част на ретината (макулата). Спомага за понижаването на риска от развитие на катаракта и МДСВ (макулна дегенерация свързана с възрастта). Астаксантинът също е от семейството на каротеноидите. Проучване от 2002г. показва, че хората, които приемат по 5мг астаксантин на ден, имат по-добро функциониране на зрението. Други проучвания говорят, че приемът на астаксантин за продължителен период от време, спомага за подобряването на зрителната острота и има профилактично действие срещу редица очни заболявания. Той се съдържа в микроскопичните водорасли, сьомгата, пъстървата, скаридите и раците. Цинкът е микроелемент, който е от съществено значение при репликацията на ДНК. Той е най-разпространеният микроелемент в тялото след желязото и недостигът му е свързан с влошаване на нощното виждане, както и с повишен риск от развитие на катаракта. Антоцианините са вид растителни пигменти, които имат антиоксидантни свойства и са много полезни за здравето на очите. Съдържат се в дребни горски плодове като боровинки и касис. Последните заслужават особено внимание, защото в състава им също им антиоксиданти, омега-3 мастни киселини, множество минерали и витамини. Хранителни добавки Хранителните добавки са онези вълшебни допълнения към храната, които ни помагат, когато не винаги успяваме да си набавим нужните елементи чрез ежедневната ни диета. За пример можем да дадем Неовиста. Това е хранителна добавка с благоприятен ефект върху здравето на зрителния апарат. Препоръчва се от доктори при умора на очите и съдържа витамин С, цинк, лутеин и екстракт от боровинка, в оптималните дневни дози. Какво друго можете да направите за очите си? Очилата за компютър са един от най-често срещаните избори при „битката“ между дисплея и очите. Те филтрират количеството синя светлина, намаляват напрежението и умората на очите, увеличават зрителния комфорт, подобряват цветовия контраст и спомагат за доброто фокусиране през целия ден. Спазвайте подходяща дистанция от монитора. Без значение какво устройство използвате, уверете се че сте на разстояние, щадящо очите ви. Правилото 20–20–20 Отново повтаряме това така важно правило – на всеки 20 минути, правете по 20 секунди почивка и се фокусирайте върху нещо, което е минимум на 20 метра разстояние. Отделно, на всеки 2 часа правете по 15 минутна почивка. Редовни посещения при офталмолог Характерното за зрението ви е, че се изменя в годините, а това носи със сеже си вероятността да имате нужда от очила или контактни лещи с определен диоптър. Всички тези съвети не изискват усилие, т.е. биха могли да бъдат прилагани навсякъде без проблем. Без значение на колко години сте или в каква среда работите, те биха улеснили защитата на очите ви. Какво са „сухите очи” и как да се отървем от тях? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

АФРИКАНСКИЯТ ЗДРАВЕЦ – МАГИЯ ЗА ЗДРАВЕ ОТ ЮЖНА АФРИКА

Друга чудодейна билка за белите ни дробове. Какво е африканският здравец? Растението е познато в Европа от края на 19 век и се е използвало за лечението на болни от туберкулоза, както и при възпаления на горни дихателни пътища, чак до изобретяването на първите антибиотици. Африканският здравец или Африкански пеларгониум, принадлежи към семейство Здравецови. Други познати имена, с които бива наричан, са Umckaloabo и South African Geranium, а латинското му наименование е Pelargonium sidoides. Корените му са с тъмен цвят отвън и червен отвътре и се използват за терапевтични цели. Листата водят началото си направо от него, като разполагат с дълги дръжки и имат сърцевидна форма. Има големи и красиви червени цветя, което го прави по-привлекателната версия на нашия здравец. От къде идва? Африканският здравец е типично растение за Южна Африка Кога помага? Африканският здравец отдавна се използва за лечение на кашлица, болки в гърлото, натрупване на секрети в дихателните пътища и други респираторни оплаквания и се препоръчва при при остри, неусложнени инфекции на горните дихателни пътища, синузит, бронхит. Той активира както вродения, така и придобития имунитет, ускорява възстановяването и предпазва от повторна инфекция.   Защо Африканският здравец помага? Доказано е, че активните му съставки учестяват движението на ресничките които покриват дихателните пътища. Тази система е известна като мукоцилиарна. По този начин, естествените защитни и очистващи механизми на дихателната система биват подпомагани.  Редица клинични проучвания установяват, че Африканският здравец е отличен помощник в борбата с вируси и бактерии. Той предотвратява прикрепянето и навлизането им в клетките на организма. Установено е, че екстрактът от Африкански здравец успокоява възпаленото гърло, намалява отока на сливиците, облекчава болковата симптоматика при децата и намалява кашлицата след 4-дневен прием. Преди и по време на употребата му е изключително важно да се съобрази следното: – Африканският здравец е имуностимулант и като такъв е редно да се избягва от хора със системни автоимунни заболявания като множествена склероза, системен лупус еритематозус, ревматоиден артрит и други. Ефектът му в тези случаи би могъл да усили автоимунната реакция на организма срещу собствените тъкани и влоши състоянието. – Африканският здравец съдържа кумарин. Кумаринът е органично съединение, и се среща в растенията – лайка, бял равнец, сладка детелина и др. Той е ароматен и най-често се използва в парфюмерията и в производството на тютюневи изделия, но едно от действията му е слабо влияние върху процеса на кръвосъсирванеТова го прави подходящ при хора с повишена съсирваемост на кръвта. От друга страна, обаче, това е много опасно при хемофилия или други състояния с повишени рискове от кръвоизливи. За да се предотврати подобен инцидент, билката не бива да се взима минимум 2 седмици преди и след хирургична интервенция. Разберете какво прави комбинацията от Радикс Исатидис и Африкански здравец! Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

РАДИКС ИСАТИДИС – ЧУДОДЕЙНАТА АЗИАТСКА БИЛКА

Чудодейна азиатска билка за стимулация на имунната система   Светът, в който живеем, никога не е спирал да се движи напрeд и за да се движим с него, е важно да умеем да поучаваме и да приемаме ценното и полезното. Дори и онова, което е непознато. Днес се разхождаме до Азия и се вглеждаме по-внимателно в алтернативността на азиатската медицина. Там, методите за лечение се различават осезаемо от вече познатите ни от традиционната медицина. Целта, обаче е, същата – здраво тяло. Специално и особено внимание се обръща на билките, екстрактите, чайовете и стритите корени. Едно от най-важните и разпространени растения в традиционна китайска медицина е Радикс Исатидис.Той е мощен имуностомулант и това е е първото, към което посяга всеки китаец, когато дойде време за  профилактика и лечение на различни инфекции. Какво е Радикс Исатидис? Нека да „разбием“ и анализираме това така странно име. Радикс означава корен, т.е. Радикс Исатидис означава корен от Исатис – с други думи екстракт от изсушен корен на растението Isatis tinctorial L. То е известно с имуностимулиращите, противоинфекциозните и противовъзпалителните си свойства. От къде идва Радикс Исатидис? Расте предимно в Китай, Северна и Южна Корея и е широко използвано в традиционната китайска медицина. Кога Радикс Исатидис помага? Всяка стимулация на имунната система е от полза, а Радикс Исатидис прави точно това – стимулира имунната система на организма, бори се с бактериални и вирусни инфекции и ускорява възстановяването след боледуване. Според клинични изследвания, Радикс Исатидис проявява директен ефект срещу редица вируси, включително грипен вирус A&B, коронавирус, херпес симплекс вирус, цитомегаловирус (CMV) и др. Ползите и чудодейните му свойства не спират до тук – Радикс Исатидис има доказан имуностимулиращ ефект, като въздейства както върху вродения, така и върху придобития имунитет. Стимулира действието клетките, които прочистват нашия организъм от патогени и вредни субстанции, както и спомага за производството на противовирусни антитела в организма. Защо Радикс Исатидис помага? Екстрактът от корен има силно изразено цитопротективно действие, т.е. активните му съставки променят плазмената мембрана на здрави човешки клетки и не позволяват на вирусите да се прикрепят към нея и съответно да навлязат в нея. Този механизъм има нисък риск от развитие на резистентност, тъй като въздейства върху клетките гостоприемници. Вирусни повърхностни белтъчни молекули също нямат шанс – те биват блокирани и не могат да се свържат с рецепторите на човешките клетки. Радикс Исатидис има още един противовирусен механизъм -ако една клетка е вече заразена, активните съставки на екстракта блокират размножаването на вирусния генетичен материал в самата клетка. Свръхразмоножаването на вирусите в клетките води до невъзможност на клетката да извършва своите естествени процеси, което обикновено води до нейната смърт. При смъртта на заразените клетки увеличеното количество вируси се разпространяват по съседство и заразяват нови клети. Радикс Исатидис блокира и този патологичен процес, тъй като спира размножаването на вирусите в заразените клетки. Приемът на екстракта от Радикс Исатидис намалява риска от развитието на бактериална суперинфекция по време на вирусна инфекция. Когато се разболеем от вирусен причинител, нашата имунна система е заета да се бори с него, което дава възможност на различни бактерии да започнат да се размножават и да се получи вторично инфектиране при вече налична вирусна инфекция или така наречената бактериална суперинфекция. Радикс Исатидис има доказан директен блокиращ ефект върху широко разпространени видове бактерии, с което допълнително предпазва нашия организъм. Коя е чудодейната билка за здраве от Южна Америка? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Холинът – важният нутриент

Choline

Какво всъщност е холинът? Холинът е нещо като таен агент. Малко хора знаят какво представлява, колко е важен за тялото и функциите му и къде се съдържа. Ето защо сега ще ви запознаем по-подробно с него. Холинът е органично водоразтворимо съединение  с дълга и сложна формула – C5H14NO. Естествено, няма нужда да я помните. По-важното е да запомните, че тъй като е химически подобен на B-витамините, често е причисляван към тяхната група под наименованието В4. Каква е ролята на холина в организма ни? Като важно химично съединение, холинът влиза в разнообразни роли. Той е прекурсор на ацетилхолина. Ацетилхолинът, от своя страна, е ключов невротрансмитер – най-използваният от организма ни комуникатор между невроните. Той участва във формирането и съхранението на спомените, в комуникацията на невроните и управлението на моторните ни функции, т.е. всички движения, които осъществяваме посредством различните мускулни групи. Връщаме се на холина и множеството функции, които изпълнява. Той съдейства за оползотворяването на мазнините и регулира мастните натрупвания в черния дроб. И участва в процеса на кръвотворене,в този на метилиране на ДНК. Холинът е и от първостепенно значение за добрата памет, умственото развитие, нормалните мускулни контракции, здравето на сърдечно-съдовата система и ограничаването на възпалителните процеси. Какви са ползите oт холина? След множество изследвания е установено, че той забавя развитието на болестта на Алцхаймер, облекчава симптомите на болестта на Паркинсон, предотвратява тревожността и безпокойството и влияе положително на повечето нервни разстройства. Важен е за поддържането на енергията, тъй като подпомага психо-емоционалното състояние и успешно насърчава възстановяването след напрежение и стрес. Според някои проучвания, приемът по време на бременност е полезен, защото намалява риска от аномалии в плода. В детския организъм холинът е нещо като главния герой, който се грижи за развитието на нервната им система и ако се приема в нужните количества би предотвратил развитието на вродени дефекти. Ами ако имаме дефицит на холин? Недостигът на холин както и недостигът на всяко друго ценно за организма ни вещество, би имал своите последици. В случая недостигът на този важен нутриент, би довел до крайни диагнози като цироза и мастна дегенерация на черния дроб, заболявания от страна на сърдечно-съдовата система, неврологични усложнения. Главоболие, световъртеж и повишено артериално налягане, повръщане са ранните симптоми. Тъй като те са широко разпространени, наличието им не означава непременно дефицит, но проверката при специалист е задължителна. Особено внимание е нужно да се обърне на недостига на холин в храната на бременни и деца, тъй като това може да се отрази на умственото развитие на детето. Обърнете внимание, че консумацията на алкохол, кофеин и захар ограничава усвояването на холина. Естрогенът, сулфамидните лекарства и термичната обработка го разрушава. Каква е препоръчителната дневна доза холин? Дневната доза се влияе от няколко различни фактори като количеството метионин, бетаин и фолати в храната, способност за производство на холин ендогенно, генетични мутации, пол, бременност, кърмене, етап на развитие и други. Според изследвания, без опасност за здравето, консумацията до 3,5гр. холин дневно при възрастните и не повече от 3гр. за тийнейджъри е позволена и желателна. В обобщение ще кажем, че поддържането на нормални нива на този полу-витамин са изключително важни и даже задължителни за доброто здраве и функция на организма ни. Кои са храните богати на холин? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Как да подобрите зрението си?

10 съвета за по-добра грижа за очите Очите ви са едно от най-важните сетива и като такива, те имат нужда от специални грижи.  Toва са нашите съвети за това как можете най-прилежно да се погрижите за зрението си. Хранете се здравословно С напредването на възрастта е възможно остротата на зрението ви да се влоши. Витамините А, С, Е и цинк обаче съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на макулната дегенерация. Можете да приемет тези важни хранителни вещества чрез разнообразни цветни зеленчуци и плодове като моркови, червени чушки, броколи, спанак, ягоди, сладък картоф, цитрусови плодове и др. Рибата също е чудесна за очите ви. Студеноводните риби като скумрия, дива сьомга и треска са богати на Omega 3 мастна киселина, която укрепва клетъчните мембрани, включително и тези в очите ви. Научните изследвания показват също, че добавката с лутеин помага на очите ни за естествено подобряване на зрението. Лутеинът е антиоксидант, който се среща естествено в плодовете и зеленчуците, като спанак, къдраво зеле и швейцарско сирене. Приемайте хранителни добавки Понякога хората с натоварен и динамичен начин на живот изпитват затруднения да управляват режима си на хранене. Все пак е важно да се уверите, че той ще съдържа  необходимите витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за здрави очи. Ето тук идва мястото на ежедневните хранителни добавки като допълнение към добрата диета. Хранителни добавки като Neovista съдържат витамин С, цинк, екстракт от боровинка, както и лутеин. Този състав гарантира здравословното поддържане на дневното и нощното зрение и намалянето на умората на очите.   Упражнения за очи Очите ни са мускули и като такива те също изискват упражнения, за да поддържат добрата си форма. Когато усетите умора, упражненията за очи са чудесен начин за отпускане. Ето едно такова в няколко лесни стъпки: – Поставeте пръста си на няколко сантиметра от окото си. – Фокусирайте се върху пръста си. –  Бавно отдалечете пръста от лицето ви, но задръжте фокуса. –  Погледнете надалеч. –  Отново върнете погледа си върху пръста си. –  Бавно приближете пръста до окото. –  Погледнете надалеч и фокусирайте върху нещо друго. –  Повторете 3 пъти. Важно е да помните, че трябва да усещате очите си спокойни и напрежението да остане извън главата и лицето ви. Бъдете активни Редовните упражнения са полезни за цялото ви тяло, включително за очите. Дори ежедневна бърза разходка би подобрила цялостния тонус на тялото. Доброто кръвообращение е полезно за малките кръвоносни съдове в очите, тъй като премахва вредните вещества. Носете очилата Ако имате очила и не ги носите, най-вероятно ще усещате натрапливо напрежение в очите. Това «явление» се появява, когато очите ви работят извънредно, за да четат или да фокусират. Най-честите симптоми на очно напрежение са хронично главоболие, двойно виждане, замъглено зрение и разбира се уморени очи. Честите срещи с офтамолог биха спомогнали да следите здравето на очите си. Носете слънчеви очила Слънчевите очила са много повече от аксесоар!  Всъщност носенето на слънчеви очила е една от най-важните стъпки, които можете да направите, когато става въпрос за грижа за очите ви. Те помагат да защитите очите си от увреждания и болести. Слънчевите очила с 99 до 100 процента UVA и UVB радиация предлагат повече защита от слънцето. Следвайте правилото 20-20-20 В днешно време ние сме постоянно заобиколени от екрани – дали ще бъде този на компютъра, този на телевизора или смартфона. Всички те могат да бъдат вредни за очите ви.  Ето още едно лесно упражнение-правило 20-20-20. На  всеки 20 минути, спрете да се взирате в екрана и погледнете нещо на 20 метра за 20 секунди. Избягвайте пушенето За тютюнопушенето и вредите от него знаем много. Освен, че цялостно не е здравословно, то би могло да допринесе за крайно увреждане на очите ви. Практикувайки това опасно занимание, драстично увеличавате риска от развитие на катаракта и дори до възрастова макулна дегенерация. Известно е, че употребата на тютюн може да намали броя на антиоксидантите, които допринасят за здравите очи. Поддържайте очите си чисти Факт е, че очите ви са уязвими към микроби и инфекции. Заради това винаги мийте ръцете си, преди да докосвате очите си – неща, които дразнят очите ви, могат да повлияят и на качеството на зрението ви. Редовно посещение при очен специалист Повечето хора чакат до появата на проблем, за да посетят очен специалист, но понякога тогава е твърде късно. Всъщност ранното диагностициране на проблем, може да помогне за предотвратяването на развитието му. Повечето дефекти на зрението могат да бъдат коригирани по-лесно с ранно откриване. Грижата за очите е точно толкова важна, колкото и всяка друга грижа, която полагаме. Не я пренебрегвайте! Защо е важно да внимавате с ниското кръвно? Кога е добре да се консултирате с лекар?

Ниското кръвно и защо не трябва да го пренебрегваме

    Широко разпространено е вярването, че колкото по-ниско е кръвното налягане, толкова по-добре. Това обаче невинаги е вярно. При някои условия показателите на ниското кръвно налягане също могат да се превърнат в повод за притеснение, особено при по-възрастни пациенти. За да може да върши работата си правилно, кръвното трябва да е достатъчно високо и да снабдява крайниците, органите и мозъка с кръв и кислород. Дали то е ниско или високо обаче зависи повече от здравната ви история, отколкото от отчетените числа върху апарата. Кръвно 90/60 mmHg например може да е съвсем нормално за млад и здрав човек, докато при възрасен пациент със сърдечни проблеми кръвно 115/70 mmHg може да се счете за ниско, да предизвика слабост и замаяност. От какво зависи кръвното налягане? Кръвното налягане зависи от три неща: ударен обем, тоест количеството кръв, изтласкано от сърцето при удар сърдечен ритъм тонус на кръвоносните съдове, тоест колко чисти и гъвкави са те Заболявания, афектиращи някое от трите гореизброени, могат да причинят ниско кръвно налягане. Например, сърдечна недостатъчност в комбинация с нисък ударен обем може да бъде проблемна, ако кръвоносните съдове на човек не успеят да реагират и да запазят стойностите в адекватна норма. Прекомерно бавната сърдечна честота, наречена брадикардия, също може да доведе до опасно ниски показатели. Някои заболявания могат да увредят здравето на кръвоносните съдове и да доведат до ниско кръвно. Сред тях са различни инфекции, парализа (може да бъде свързана с инсулт или нараняване) и някои ендокринни заболявания, например ниски нива на кортизол. Автономните разстройства могат да понижат или повишат тонуса на кръвоносните съдове и сърдечния ритъм. В резултат на това, кръвното налягане може да варира. Какво означава артериална хипотония Ниското кръвно налягане е известно с медицинския термин хипотония. То се характеризира със стойности под 105/70 mm Hg. Ниското кръвно може да засегне хора в различна възраст, като рискови групи са възрастните и бременните жени. В действителност ниското кръвно е често срещано състояние по време на бременност, най-вече в първите 24 седмици. Това се дължи се активно циркулиращия в организма хормон прогестерон, който отпуска стените на кръвоносните съдове, а от това следва и понижаване на кръвното. Трите основни типа хипотония Ортостатична хипотония Тя се наблюдава при извършване на резки движения (напр. рязко изправяне) или веднага след хранене, трае само няколко секунди, като е достатъчно е човек да седне, за да премине замайването или причерняването. Този вид хипотония се дължи на нарушение на кръвообръщението или дехидратация на организма. Неврогенна хипотония Тя се проявява при липса на синхрон между мозъка и нервните сензори. В този случай мозъкът получава „грешни сигнали“, а именно, че кръвното налягане е високо, без реално да е така, и съответно изпраща импулси за забавяне сърцебиенето. Неврогенна хипертония се наблюдава при състояние на стрес, уплаха. Остра/тежка хипотония В състояние на шок за организма се проявява така наречената тежка хипотония. При нея кръвното налягане спада толкова много, че мозъкът спира да изпраща импулси към останалите органи, което предизвиква объркване в тяхното функциониране. Това може да доведе до тежки състояния, като мозъчен инсулт, миокарден инфаркт, бъбречна недостатъчност, чревна исхимия. Този шок за организма може да бъде предизвикан при силна септична инфекция, анафилактичен шок или алергия към определени лекарства, при вътрешен или външен кръвоизлив, сериозни изгаряния, нарушения във функционирането на бъбреците и сърцето. Каква е разликата между бактерии и вируси? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

7 съвета за здрав стомах

  До съвсем скорошен етап в историята на медицината се е смятало, че всички бактерии са вредни. Общата представа на учените и хората за бактериите е била, че това са опасни микроорганизми, които причиняват болести, от които трябва да се пазим и с които активно да се борим посредством антибиотични средства. Истината е, че в храносмилателната система на човек се намират близо 1000 различни вида микроорганизми – бактерии, дрожди, вируси, протозои, гъби и т.н. Правилното научно наименование на тези микроорганизми е „микробиота“. Проучванията асоциират здравия чревен микробиот с по-ниска честота на рак, сърдечни и чернодробни заболявания, диабет, астма, депресия, колики, алергии и др. Повечето от тези микроорганизми имат съществено значение за поддържане на нашето здраве и най-вече за храносмилането. Микробиотата участва активно в храносмилането, подпомага поддържането на добрата фигура и не на последно място – стимулира правилното функциониране на имунната система. Както микробиотата влияе върху храната, така и обратното – начинът на хранене оказва влияние върху баланса на микроорганизмите. Затова е от изключително значение да се приемат храни, която да подпомагат растежа и развитието на „добрите“ бактерии в организма. Съвети за правилно хранене Храната, която приемаме ежедневно, храни не само нас, но и трилионите бактерии, които живеят в тялото ни. Затова трябва да подбираме храни, които допринасят за баланса на микроорганизмите и които осигуряват здрава микробиота. Всеки човек е различен със своите индивидуални нужди, но има някои принципи за подобряване на  храносмилането, фигурата и като цяло общото здравословно състояние, които са универсални. Най-общо казано чревният микробиот се счита за здрав тогава, когато има възможно най-голямо разнообразие от различни видове бактерии в него. Причината за това е, че всеки отделен бактериален щам има различни ползи за здравето. Диета, състояща се от по-разнообразни храни, спомага за създаването и поддържането на по-голямо разнообразие и на полезните чревни бактерии. Няколко лесни съвета за здрава чревна флора: ПОВИШЕН ПРИЕМ НА ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПЛОДОВЕ, БОБОВИ РАСТЕНИЯ  Плодовете и зеленчуците са най-добрите източници на хранителни вещества за полезните бактериите. Храната на бактериите се нарича пребиотик. Обикновено пребиотиците са несмилаеми хранителни елементи, които не се разграждат от организма, но попадайки в червата служат за храна на чревната микробиота. Плодовете и зеленчуците съдържат голямо количество фибри, които могат да се преработват от определени видове чревни бактерии, като по този начин се стимулира развитието им. Бобовите растения също също са богати на голямо количество фибри.       ПРИЕМАЙТЕ ПРОБИОТИЧНИ ХРАНИ Под пробиотични храни се разбират храни като йогурт, кимчи, кефир. В тях се съдържат определени бактерии, които, попадайки в червата, се колонизират и спомагат за регулиране на баланса на чревната микробиота, както и възпрепятстват заселването на вредни и потенциално опасни бактерии. Хората, които консумират редовно кисело мляко, имат доказано по-голямо количество от световно известните полезни бактерии от рода, наречен Lactobacillus. Освен това, при тези хора е установено значително по-ниско количеството на микроорганизмите  (род Enterobacteriaceae), които могат да причинят чревни заболявания, възпаления и хронични системни заболявания. Приемът на пробиотични храни също подобрява симптомите на лактозна непоносимост. ИЗБЯГВАЙТЕ СИЛНО ПРЕРАБОТЕНИТЕ ХРАНИ Те често съдържат химични вещества, които или потискат развитието на полезните бактерии, или улесняват заселването и развитието на „лошите“ бактерии в тънкото и дебелото черво. ИЗБЯГВАЙТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА ПОДСЛАДИТЕЛИ Изкуствените подсладители се използват като заместител на захарта. Те обаче доказано могат да повлияят негативно върху естествената чревна флора. Установено е, че хората, които употребяват често подсладителят аспартам, имат увеличено количество на вредните бактерии от род Enterobacteriaceae и род Clostridium в гастроинтестиналния тракт. Това по-голямо количество на вредни бактерии от своя страна повишава риска от развитието на различни чревни заболявания КОНСУМИРАЙТЕ ХРАНИ, БОГАТИ НА АНТИОКСИДАНТИ Антиоксиданти като полифенолите (растителни компоненти) имат редица полезни ефекти върху организма, като намаляване на кръвното налягане, възпалението и оксидативния стрес. Можете да ги откриете в червеното вино, броколите, боровинките, ядките и др. Нека зехтинът да бъде Вашата мазнина на избор, защото той също съдържа голямо количество полифеноли, известни със своето полезно и антиоксидантно действие. ВКЛЮЧЕТЕ ПЪЛНОЗЪРНЕСТИ ХРАНИ В ДИЕТАТА СИ Пълнозърнестите храни са много богати на фибри и неусвояеми въглехидрати, като например бета-глюкан. Те преминават през червата непроменени без да се усвояват и достигат дебелото черво, където се разграждат от микроорганизмите, подпомагайки растежа и развитието им. ПРИЕМАЙТЕ ПРЕБИОТИЧНИ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ Както споменахме, пребиотиците са „храната“ на микроорганизмите, които живеят в нас. Представляват основно фибри или комплексни въглехидрати, които не могат да се усвоят от човешките клетки. Вместо това, някои бактерии ги използват за гориво. Много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни съдържат пребиотици, но те могат да се открият и под формата на добавки, с която се гарантира ежедневният им прием в достатъчно количество. В състояния на стрес и особено по време на антибиотичен прием, добавете към диетата си хранителна добавка с пробиотик и пребиотик. Тъй като антибиотиците унищожават „добрите“ бактерии в гастроинтестиналния тракт, се нуждаем от пребиотик, който да подсили растежа им, както и  от пробиотици, които да възвърнат чревния баланс. Здравият микробиом от своя страна гарантира правилно функциониране на имунната система. Знаете ли какво представлява имунната ни система? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Хранителни добавки за хора с диабет и преддиабет

Защо диабетиците трябва да приемат хранителни добавки? Хранителните добавки са чудесен начин да подпомогнем своята имунна система, а в ситуацията с глобалния вирус, никога не е било по-важно да имаме силна и здрава имунна система. За диабетиците хранителните добавки сад дори по-важни, защото е доказано, че хората с това хронично заболяване страдат повече от липса на микроелементи, за разлика от здравото население. Също така приемът на микроелементи в правилно количество се асоциира с намален риск от развитие на усложниения, свързани с диабет, като например увреждане на периферната нервна система и дори влошено зрение. Хранителни добавки, препоръчани за диабетици Хранителните добавки съдържат витамини, минерали и други хранителни компоненти, които дават на тялото ви възможността да функционира нормално. За хората с диабет и преддиабет, хранителните добавки подпомагат поддържането на оптимални нива на кръвната захар и спомагат забавянето на развитието на болестта. Въпреки това е много важно да се консултирате със своя лекар по въпроса кои хранителни добавки са подходящи за вас. Ползи от хранителните добавки за диабетици Има много ползи от използването на хранителни добавки, за да контролирате диабета. Това са само някои от добавките, препоръчвани от лекарите и медицинските специалисти, подходящи конректно за хора с диабет и преддиабет. Алфа–липоева киселина Позната също като и като ALA, тя е страхотен антиоксидант, който обикновено се произвежда в черния дроб, а също така се открива и в храни като спанак и броколи. Проучванията показват, че тя подобрява чувствителността към инсулин и способността на клетките да оползотворяват захарта в кръвта. Някои проучвания свързват ALA с намалената инсулинова резистентност. Освен това тя намалява окислителните щети, които могат да бъдат причинени от висока кръвна захар, а това е от особена важност за запазване на здравето на периферната нервна система в организма. Хром Хромът е важна добавка за диабетици и преддиабетици, защото подобрява гликемичния контрол в тялото и способността му да преобразува въглехидратите в енергия. Проучванията показват, че той може да понижи нуждите на организма от инсулин като подобри глюкозния толеранс, a това помага за поддържането на здравословни нива на глюкоза и намалява кръвната захар на гладно. Биотин Той е важен за диабетици от тип 1 и тип 2, тъй като те са предразположени към ниски нива на ензима глюкокиназа, който е основен компонент на нормалните телесни функции. Проучванията показват, че биотинът работи в синергия с инсулина за повишаване на нивата на ензима глюкокиназа, подобрявайки телесните функции и така поддържайки здравословни нива на глюкоза. Магнезий Магнезият е важен както за диабетици, така и за преддиабетици, тъй като води до нормална секреция на инсулин, намалена инсулинова резистентност и подобрено действие на инсулина в тялото. Проучванията показват, че магнезият може също да намали нивата на кръвната захар на гладно. Витамини B6 и B12 Важно е да се приемат витамини В6 и В12, защото те са полезни за хора, страдащи от усложенения в следствие на диабет, като например невропатия. Невропатията е тежко увреждане на нервната система, причинено от високи нива на кръвната захар. Проучванията показват, че около 44% от по-възрастните диабетици страдат от диабетна невропатия. Освен полезните ефекти срещу диабетна невропатия, Витамин В6 подобрява и глюкозния толеранс. Витамин C Витамин С е важен, тъй като той понижава количеството сорбитол във тялото. Сорбитолът е опасна захар, особено за диабетици, защото когато се натрупа в организма, той може да причини усложнения като ретинопатия, невропатия и увреждане на бъбреците. Важно е витамин С да се приема като добавка, тъй като диабетиците от тип 1 често страдат от недостиг, а за диабетиците тип 2 са важни неговите антиоксидантни качества. Витамин D Недостигът на витамин D може да бъде опасен за хората, живеещи с диабет. Проучванията показват, че приемът на добавки с D е изключително полезен, особено за хора с диабет тип 2. Резултатите доказват, че този витамин подобрява гликемичния контрол и правилната функция на клетките на панкреаса, които произвеждат инсулин. Той подобрява и реакцията на организма към инсулин. Витамин D също така е силен имуностимулант.   Калий Инсулинът може да причини дефицит на калий, а причината, поради която това се превръща в проблем за диабетиците, е, че след това този дефицит прави инсулина по-малко ефективен. Приемането на калий като добавка всъщност може да подобри инсулиновата чувствителност на диабетиците, а това прави хормона по-ефективен. Манган  Диабетиците често страдат от недостиг на манган и някои изследвания установяват, че дефицитът на манган е една част от причините за диабет. Приемането му под формата на добавка влияе положително на ензимите в тялото и подобрява глюкозния метаболизъм. Цинк Цинкът е важен елемент за инсулиновия метаболизъм, а също така е отлична защита срещу вирусни инфекции. Изследване на Университета Джон Хопкинс сочи, че цинкът играе решаваща роля за овладяване на диабета. Изследването предполага, че по-високите нива на цинк могат да намалят риска от диабет. Някои изследвания сочат, че много диабетици често страдат от недостиг на цинк. Да изберем правилните хранителни добавки Добрата хранителна добавка е ефективна само когато се приема в правилната дозировка, а да се открие тази дозировка за всеки витамин, минерал и микроелемент може да бъде трудно. Приемането на твърде малко количество може да означава, че добавката е неефективна, докато приемането на твърде много може да бъде опасно. Когато трябва да изберете подходяща за вас добавка е препоръчително първо да се консултирате с вашия лекар. Макар изборът на правилните добавки да има своите положителни страни е важно да отбележим, че приемът на добавки е полезен само ако страдате от дефицит, тъй като прекомерният пример може да причини повече вреди, отколкото ползи. Също така е важно да знаем, че добавките няма по чудо да излекуват диабета, но в комбинация с добра диета и упражнения, те ще поддържат здравето ви. Коя е индийската билка, която идва на помощ в борбата с диабета?  Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?  

Бактерии и вируси – разлики, видове лечение и полезни съвети

Какво са бактериите и вирусите? Бактериите представляват живи едноклетъчни микроорганизми, невидими с просто око. Те съществуват на Земята много преди хората (>3,5 милиарда години) и някои представители са издръжливи на екстремни климатични условия. Повечето бактерии са безопасни за нас и са нормална част от флората на човешкото тяло. Някои видове (Лактобацилите), са дори жизненоважни за извършването на телесни функции като храносмилането например. Този процес се нарича симбиоза (взаимно изгодни взаимотношения). Едва 1% от бактериите са болестотворни и могат да причинят инфекции, най-често на дихателната, храносмилателната и отделителната система. Вирусите са друг вид паразитни микроорганизми, но много по-малки по размер от бактериите и с доста по-проста структура. Те не се водят жив организъм, защото не могат да се възпроизвеждат сами. Изискват клетка – гостоприемник, в която да нахлуят и която да използват като машина за производство на нови вирусни частици. За разлика от бактериите, вирусите не могат да оцеляват в околната среда за дълъг период от време. Друга важна разлика с бактериите е, че почти всички вируси са болестотворни. Различните вируси имат предпочитание към различни органи и системи, но засягат предимно дихателната, нервната и стомашно-чревния тракт. Вирусните инфекции се развиват бързо и симптомите се появяват внезапно. Разпространение на бактериалните и вирусните инфекции Бактериалните и вирусните инфекции се предават по сходен начин, най-често при кихане, кашляне, включително докосване и целуване, контакт с телесните течности на заразен човек (особено след сексуален контакт). Някои бактериални и вирусни инфекции могат да се предадат от майката на плода по време на бременност, раждане и кърмене. Други начин е контактът със замърсени с патогени повърхности и предмети, последван от докосване на лицето, носа, устата или очите. Инфекциите могат да се разпространяват и чрез ухапване от насекомо преносител или след консумация на контаминирани хранителни продукти и течности. Кои са най-често срещаните бактериални и вирусни инфекции? Най-често срещаните бактериални инфекции са свързани с бактериите, които инфектират гърлото, горните дихателни пътища и храносмилателната система. Бактериите от рода Enterobacteriaceae причиняват инфекции на отделителната система. Други по-известни заболявания, причинени от бактерии, са туберкулозата, менингококовия менингит, гонореята, тетануса, Лаймската болест и др. Към по-разпространените вирусни инфекции се причисляват грипът, дребната шарка, морбили, хепатит, вирусен менингит, ХИВ, както и не безизвестната в момента – коронавирусна инфекция. Много често една инфекция започва като вирусна, а след това върху нея се наслагва вторична бактериална инфекция. За такава бактериална суперинфекция можем да подозираме ако оплакванията продължават повече от седмица, температурата не спада и състоянието на болния се влошава. Примери за вторична бактериална инфекция са пневмониите, инфекциите на синусите и ушите след възпалено гърло и др. Как се диагностицират инфекциите? Някои инфекции като дребна шарка и морбили се диагностицират само по характерната клинична картина и без допълнителни изследвания. При други, начинът на разпространение насочва към правилната диагноза – типичен пример за е грипът. За правилно диагностициране на повечето видове инфекции обаче, е нужно да се вземе секрет – кръв, храчка, урина или др., с цел да се изолира и уточни точният причинител. Лечение Антибиотиците и бактериалните инфекции Антибиотиците са медикаменти, които се използват за лечение на бактериални инфекции. Те не са ефективни срещу вирусни инфекции. Въпреки това те често биват прилагани при вирусни инфекции с цел предпазване от възникването на бактериална суперинфекция или поради погрешно поставена диагноза. Прекомерната употреба на антибитоци без да има реална нужда от тях води до увеличаване на антибиотичната резистентност в световен мащаб. Антибиотичната резистентност възниква, когато бактериите губят чувствителнотта си към определени антибиотици. Това прави медикаментите неефективни, а бактериални инфекции много по-трудни за лечение. Когато ни се предписват антибиотици за бактериална инфекция, от важно значение е също така да изкараме пълния курс на лечение, дори ако започнем да се чувствате по-добре скоро след началото на приема. Пропускането на последните дни от антибиотичното лечение може да доведе до оцеляване на някои от бактериите и превръщането на инфекцията от остра в хронична, която е трудна за излекуване. Как се лекуват вирусните инфекции? Няма специфично лечение за повечето вирусни инфекции. Лечението обикновено е сипмтоматично – с цел облекчаване на симптомите, докато тялото само се справя с вирусите посредством имунната си система. Симптоматичното лечение включва постелен режим, проем на повече течности за предотвратяване на дехидратацията, лекарства за понижаване на темперетурата, намаляване на болките в гърлото, отпушване на носа и др. За лечението на някои вирусни заболявания (грип, херпесна инфекция и др.), съществува и специфично лечение. То е насочено към конкретни части на вирусната частица, чието блокиране обезврежда възможността вирусите да заразяват клетките.     Полезни съвети за хигиена Добрата хигиена в основата на превенцията! Не забравяйте да миете ръцете си преди хранене, след използване на тоалетната и преди и след боравене с храна. Ваксинирайте се. Съществуват множество ваксини, които помагат да се предотвратят различни вирусни и бактериални заболявания. Примери за това са ваксините срещу дребна шарка, грип, тетанус, коклюш и др. Ако сте болни – стойте си вкъщи! Останете у дома, ако сте болни, за да предотвратите разпространението на инфекцията. Ако трябва да излезете, мийте ръцете си често и кихайте или кашляйте в сгъвката на лакътя или в кърпичка. Не забравяйте да изхвърлите регулярно и по безопасен за околните начин всички използвани кърпи. Носенето на маска също намалява разпространението на инфекцията към околните. Практикувайте безопасен секс. Използването на презервативи може да помогне за предотвратяване на полово предавани болести (ППБ). Ограничаването на броя на различни сексуални партньори също намалява риска. Уверете се, че храната е приготвена старателно. Уверете се, че всички меса са термично обработени до подходящата температура. Не забравяйте да измиете всички сурови плодове или зеленчуци преди хранене. Не оставяйте животински хранителни продукти да седят на стайна температура. Предпазвайте се от ухапвания на насекоми Не забравяйте да използвате средства против насекоми, когато сте на места, в които преобладават комари и кърлежи. Дългите панталони са за предпочитане при разходки сред природата. Поддържайте имунната си система в добро състояние. Поддържането на имунната система силна е най-добрата стратегия за предпазване от бактериални и вирусни инфекции. За здрав имунитет диетата трябва да включва здравословни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнестите храни, които съдържат антиоксиданти и фитонутриенти. Включването на суперхрани  като куркума, сурово какао и годжи-бери в диетата ви също може да

Лутеин – Любопитни факти, ползи и свойства

Какво представлява Лутеинът? Лутеинът е жълт пигмент и е един от 600-те познати каротеноиди, които се срещат в растенията. Като останалите жълти пигменти в природата се среща в най-голямо количество в зелените листни зеленчуци, в които Лутеинът взема участие в процеса на фотосинтеза. При по-високи концентрации пигментът придава оранжев или червеникав оттенък на растенията. В природата, Лутеинът, заедно със зеаксантинът (друг важен каротеноид) играят ролята да абсорбират излишната светлинна енергия с цел да се избегне увреждането на растенията от въздействието на светлинните лъчи. Освен че се намират в много от зелените листни растения, цветните плодове и зеленчуци, Лутеинът и зеаксантинът се намират във високи концентрации в ретината – задната вътрешна обвивка на окото, върху която се прожектират образите. Най-богата на Лутеин е макулата на човешкото око (малка област от ретината), което й прадава характерен жълтеникав цвят. Всъщност именно затова макулата също се нарича “macula lutea” (от латински macula, което означава “петно”, и lutea, което означава “жълто”). Кои храни са богати на Лутеин? Интересен факт е, че Лутеинът e отговорен за ярките цветове на много от плодовете, но пигментът се среща в най-големи количества в зелените листни зеленчуци. Това се обяснява с факта, че хлорофилът в тъмнозелените зеленчуци маскира лутеинови и зеаксантинови пигменти, така че зеленчуците са зелени на цвят. Основен източник на Лутеин са магданоз, зеле, спанак, ряпа, тиквички, броколи, тиква, брюкселско зеле и други. Други добри източници са портокаловият сок, пъпешът, червените чушки, тиква и грозде. Приемът на мазнини подобрява усвояването на Лутеин. Включването им в диетата, като например овкусяване на зелената салата със зехтин или добавянето на малко масло с варените зеленчуци, е добра идея. Яйченият жълтък също е важен източник на Лутеин, тъй като високото съдържание на мазнини в него могат да подобрят усвояването на пигмента.     Какви са ползите за организма от Лутеин? Лутеинът изпълнява функцията на мощен антиоксидант. Заедно с други естествени антиоксиданти (витамин С, бета-каротин и витамин Е), предпазват организма от вредното въздействие на свободните радикали, които могат да увредят клетките и да играят роля за развитието на много хронични заболявания. Поради антиоксидантните си свойства е установено, че приемът на Лутеин спомага за предпазване от развитието на атеросклероза (натрупване на мастни плаки по стените на артерии). Наличието на тези плаки се свързва с много сърдечни-съдови усложнения като инфаркт и инсулт. Приемът на Лутиеин оказва и благоприятни въздействия и върху кожата, като я предпазва от вредното въздействие на UV-лъчите. Но едно от най-важните свойства на Лутеин е поддържането на добро зрение! При изследването на Лутеин е установено, че след прием от организма той се натрупва в очите на две места – в макулата и в лещата на окото. Макулата е област от ретината, която е мястото на най-ясно цветно виждане. Лутеинът е основен пигмент в макулата и е от съществено значение за доброто зрение. Пигментът филтрира вредната синя светлина, която е основен неблагоприятен фактор за увреждане на клетките в ретината. Продължителното излагане на синя светлина и прекарването на дълго време пред монитори, увеличават риска от развитието на възрастово-обусловена макулна дегенерация. Това е очно заболяване, засягащо централното зрение с напредване на възрастта. Късния стадий на заболяването води до пълна загуба на зрението при почти 90% от заболелите. Изследванията в Харвардския университет доказват, че приемът на 6 mg Лутеин дневно за по-продължително време намалява възможността от увреждане на макулата с 43%. Лещата на окото е фина и често увреждаща се структура. Съставена е от 98% сухото вещество под формата на протеини. Свободните радикали в тялото могат да увредят тези протеини, което води до заболяването, по-известно като “перде” или катаракта. Среща се предимно при възрастни хора, като важна роля за появата му играят силната ултравиолетовото излъчване и тютюнопушенето. Някои хронични болести, като например диабет, също така увеличават риска от появата на “перде”. За щастие, има начин да се предотврати тази болест именно с действието на антиоксидантите. Установено е, че редовен прием на комбинирана антиоксидантна защита опасността от поява на “перде” се намалява с над 30%. Основни ефекти на Лутеин върху зрителната система: Предпазва от нарушения в зрението, причинени от повишен оксидативен стрес и свободни радикали (цигарен дим, прием на лекарства, замърсен въздух, UV лъчи и др.) Подобрява зрителната адаптацията на окото в тъмното (препоръчва се прием при често нощно шофиране); Има благоприятен ефект при умора на очите, причинена от продължителна работа с компютър на изкуствено осветление Подпомага укрепването на очните капиляри, което е важно при диабетици и пушачи поради повишения риск от очни проблеми при тях Други очни заболявания, при които приемът на каротениди оказва положителен ефект, са диабетната ретинопатия и увеита. Каква е препоръчителната дневна доза? Не съществува определена препоръчителна доза за прием на Лутеин, но въпреки това е установено, че оптималният прием варира между 6 и 20 мг на ден. Ако се приема под формата на добавка, доза от 10 мг на ден е достатъчна за осъществяването на благоприятните ефекти на Лутеина. Ако е налично някакво заболяване (като например възрастово – обусловена макулна дегенерация), дневният прием се трябва да се повиши. Необходимата дневна доза Лутеин се увеличава и когато организмът е изложен на по-голям стрес. Например пушачите се нуждаят от прием на по-големи количества Лутеин, тъй като имат доказано по-ниски нива на каротеноиди, в сравнение с непушачите. Безопасен ли е Лутеинът? До момента не са установени някакви странични ефекти на Лутеин. Смята се, че прилагането му под формата на добавки е безопасно и при деца. Какво представлява компютърното зрение и как да си помогнем? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Какво трябва да знаем за селена?

Какво представлява селенът? Селенът представлява микроелемент, който може да се открие както в живата природа, така и в неорганичната среда. В човешкото тяло има редица функции – влиза в състава на важни аминокиселини и взема участие в редица физиологични процеси. Какви функции изпълнява в тялото ни? Той е мощен антиоксидант Това означава, че подпомага организма да се справи с оксидативния стрес. В организма стресът се предизвиква от натрупването на по-голямо количество свободни радикали, които са малки реактивни елементи, водещи до увреждане на различни клетки и структури. Приемът на селен спомага тялото да се справя със свободните радикали и подпомага неговите естествени антиоксидантни системи. Важен е за щитовидната жлеза Селенът се използва като допълнително лечение на автоимунни заболявания (като например автоимунен тиреоидит на Хашимото). Това е така, защото селенът играе важна роля за производството на хормона тироксин на щитовидната жлеза, както и за превръщането му в активната му форма тиронин. Регулирането на функцията на щитовидната жлеза спомага за правилния метаболизъм, има положително влияние върху емоционалната стабилност, апетита и теглото. Както и за сърдечно-съдовата система Селенът има благоприятен ефект и върху сърдечно – съдовата система. Достатъчният му дневен прием намалява хроничното възпаление и оксидативния стрес, които са главни причинители на атеросклероза – състояние, свързано с образуване на плаки по кръвоносните съдове, които могат да доведат до тяхното запушване. Има анти-ейджинг ефекти Приемът на селен също така забавя стареенето на кожата, защото освен, че се бори със свободните радикали (главната причина за стареенето на клетките), селенът стимулира производството на коензим Q10! Освен за кожата, приемът на селен подобрява състоянието и на косата. Редица шампоани против пърхот съдържат селен, защото е установено, че регулира състоянието на скалпа, а комбинацията от селен и цинк се препоръчва от лекари за лечение на косопад. Колко селен трябва да приемаме на ден? Селенът не се произвежда естествено в тялото. Препоръчителната му доза е 55 микрограма/ден, a максималната дневна доза за възрастни е 400 микрограма. И макар нужната дневна доза да не е голяма, дефицитът на този микроелемент се проявява с доста отчетливи и неприятни симптоми. Някои от тях са мускулна слабост, болки в мускулите и ставите, хипер/хипофункция на щитовидната жлеза, покачване на тегло, косопад, хронична умора и много други. Смята се, че голям процент от хората по света страдат от дефицит на микроелемента селен или не приемат по-малко количество от препоръчителната дневна доза, което води и до по-голяма податливост към различни заболявания. Интересен и специфичен симптом на селенов дефицит при мъже са репродуктивните нарушения, тъй като този микроелемент е важен за подвижността на сперматозоидите. Първенец по съдържание на селен е бразилският орех. Освен в него, този микроелемент се среща и в месото, рибата, яйцата. Лещата и пшеничното брашно също са добър източник на селен. Трябва да приемаме селен ежедневно за добро здраве, но не бива и да прекаляваме. Симптоми на предозиране със селен включват виене на свят, гадене, повръщане, зачервяване на лицето, треска.     Защо е препоръчително да приемаме селен по време на грипния сезон? Важен е за имунитета Селенът спомага и за правилно функциониране на имунитета, което е доказано при пациенти със заболявания, оказващи сериозен удар върху имунната система като ХИВ, туберкулоза, хепатит С, тежки грипни инфекции и др. Приемът на селен увеличава броя и подобрява функцията на белите кръвни телца (важни клетки на имунната система), а комбинацията с цинк и витамин C доказано може да намали честотата и продължителността на сезонните грипни инфекции. Помага на тялото да пребори инфекциите По време на вирусна инфекция се повишава броят на свободните радикали, което съдейства на вирусите да се размножават и отслабва имунитета. Вирусната инфекция изчерпва и увеличава нуждите на организма от микронутриенти. Това важи с пълна сила и за селена. Дефицитът на селен е асоцииран с по-голяма възможност от мутиране на вирусите, което ги прави по-опасни и трудни за преодоляване от имунната система. Затова се препоръчва навременен прием на селен за стимулиране на имунитета, както и прием при първи симптоми на инфекция, както и в нейния разгар. Селенът е една от основните съставки на нашите продукти Selenogin and Stadyxin. Как лутеинът помага на очите ви? Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна?

Радикс исатидис и Африкански здравец – противовирусната магия на природата

Какво е Радикс Исатидис? Радикс Исатидис (корен Исатис) e екстракт от изсушен корен на растението Isatis tinctorial L, което расте предимно в Китай, Северна и Южна Корея. Известно с нейните имуностимулиращи, противоинфекциозни и противовъзпалителни свойства, растението е широко използвано в традиционната китайска медицина за стимулиране на имунната система на организма, борба с бактериални и вирусни инфекции и ускорено възстановяване след преболедуване. Противовирусни изследвания Радикс Исатидис проявява директен ефект срещу редица вируси, включително грипен вирус A & B, коронавирус, херпес симплекс вирус, цитомегаловирус (CMV) и други[1,2]. Радикс Исатидис има силно изразено цитопротективно действие (цито=клетка), което се изразява в това, че активни съставки в екстракта променят плазмената мембрана на здрави човешки клетки и не позволяват на вирусите да се прикрепят, съответно и да навлязат в нея. Този механизъм има нисък риск от развитие на резистентност, тъй като въздейства върху клетките гостоприемници.[3] Радикс Исатидис също така блокира и самите вирусни повърхностни белтъчни молекули и не позволява да се свържат с рецепторите на човешките клетки.[4] Друг противовирусен механизъм на Радикс Исатидис се състои в това, че ако една клетка е вече заразена, активни съставки на екстракта блокират репликацията (размножаването) на вирусния генетичен материал (ДНК или РНК) в клетката. Свръхразмоножаването на вирусите в клетките води до невъзможност на клетката да извършва своите естествени процеси, което обикновено води до нейната смърт. При смъртта на заразените клетки увеличеното количество вируси се разпространяват по съседство и заразяват нови клети. Радикс Исатидис блокира този патологичен процес, тъй като спира размножаването на вирусите в заразените клетки. [5] Благоприятни действия на билката срещу инфекции Приемът на екстракта от Радикс Исатидис намалява риска от развитието на бактериална суперинфекция по време на вирусна инфекция. Когато се разболеем от вирусен причинител, нашата имунна система е заета да се бори с него, което дава възможност на различни бактерии да започнат да се размножават и да се получи суперинфекция (вторично инфектиране при вече налична инфекция). Радикс Исатидис има доказан директен блокиращ ефект върху широко разпространени видове бактерии, с което допълнително предпазва нашия организъм. [1] Радикс Исатидис има доказан имуностимулиращ ефект, като въздейства както върху вродения, така и върху придобития имунитет. Стимулира действието на макрофагите (клетките, които прочистват нашия организъм от патогени и вредни субстанции), както и спомага за производството на противовирусни антитела в организма.[1, 6] Африкански здравец и лечебните му свойства Африканският здравец (Pelargonium sidoides) е познат от векове на Африканската траниционна медицина заради своите благоприятни ефекти върху организма и се използва активно за лечение на настинки от общ характер, възпалено гърло, бронхити, синузити и други състояния. Африканският здравец расте предимно в Южна Африка, като в медицината се използва предимно неговия корен. Африканският здравец за пръв път е представен в Европа през 90-те години на 19-ти век, когато Чарлз Хенри Стивънс го представя пред Английската лекарската колегия като средство за лечение на туберкулозата. Екстрактът е бил наречен „лекът на Чарли“.  С навлизането на антибиотиците през средата на 20-ти век лекът бива изместен встрани, но вече е бил събудил интереса на редица учени, които провеждат множество клинични и лабораторни изследвания с активните съставки на растението.   За какво помага Африканския здравец? Основното приложение на Африканския здравец е при остри, неусложнени инфекции на горните дихателни пътища. Pelargonium sidoides намалява вирусното и бактериалното прикрепване към епителните клетки на дихателните пътища и блокира размножаването на патогените.[7] Много полезен ефект на Африканския здравец е, че активните му съставки доказано учестяват движението на ресничките на мукоцилиарната система (покриваща дихателните пътища), като по този начин се подпомагат естествените защитни и очистващи механизми на дихателната система и изхвърлянето на натрупани секрети.[8] Доказани резултати от приемането на Африкански здравец Африканският здравец е бил обект на редица клинични проучвания. Ето някои от изводите: При обикновена настинка: Африкански здравец значително облекчава симптомите на настинката, причинена най-често от риновируси. В сравнение с плацебо, пациентите, приемащи Африкански здравец се завръщат на работа с до 4 дни по-рано, като на 10-ия ден 78.8 % от тях са клинично здрави. [9] При остър бронхит: Оценката на тежестта на симптомите на бронхит на приемащите Африкански здравец е със значително по-ниска стойност на седмия ден от приложението спрямо плацебо групата. Освен това връщането на работа е било с 2 дни по-рано, а работоспособността им се е повишила с 27%. На 7-мия ден от проследяването 89.8% от приемащите екстракта декларират, че са излекувани. [10] Остър синузит: Установява се, че приемът на екстракт от Африкански здравец три пъти дневно допринася за бързо облекчение на симптомите на остро възпаление на синусите. На 7-ия ден, 63% от приемащите Африкански здравец са способни да следват обичайния си ритъм на живот срещу 37% от приемащите плацебо. Освен това, на ден 21, 80.9% от взималите екстракта декларират, че са напълно излекувани, в сравнение с 44% при плацебо групата. [8] Тонзилофарингит при деца: Ефектът от приложението на Африкански здравец при тонзилофарингит е описан при приложението му върху 146 деца на възраст между 6 и 10 години, като се е наблюдавало значително по-голямо облекчение на симптомите, в сравнение с плацебо групата (без прием на антибиотик). [11] Африканският здравец стимулира и имунитета – Активира както вродения, така и придобития имунитет, ускорява възстановяването и предпазва от реинфекция (повторна инфекция). [6,7,8] Радикс исатидис и Африкански здравец са едни от основните съставки на имуностимулиращите продукти. Наравно с витамиц C и цинк, съставките оставят дълготраен ефект върху тялото, подпомагайки защитните му механизми. Какви са специалните качества на селена, четете тук! Знаете ли защо консултацията с лекар е наистина важна? [1] Research Progress of Chinese Herbal Medicine Radix isatidis (Banlangen) Wei Zhou[2] Antiviral activities of Radix Isatidis polysaccharide against type II herpes simplex virus in vitro  Chunmei WANG1 [3] Antiviral Decoction of Isatidis Radix Inhibited Influenza Virus Adsorption on MDCK Cells by Cytoprotective Activity Lijing Ke [4] In vitro inhibition of influenza virus infection by a crude extract from Isatis indigotica root resulting in the prevention of viral attachment ZIFENG YANG [5] Antiviral activities against influenza virus (FM1) of bioactive fractions and representative compounds extracted from Banlangen (Radix Isatidis) [6] Extract of Pelargonium sidoides (EPss 7630) improves phagocytosis, oxidative burst, and intracellular killing of human peripheral blood phagocytes in vitro, Phytomedicine. [7] Extract of Pelargonium sidoides (EPss 7630) inhibits the interactions of group A-streptococci

5 Начина да Стимулирате Имунитета си по Естествен Път

  По време на глобална пандемия е важно да поддържаме силна имунна система. Тя не само спомага при борбата на тялото с инфекции, но и не ДОПУСКА да се разболеем. Ето нашите топ съвети как да поддържаме силна имунна система по естествен начин: Здравословно хранене Правилното хранене е ключов фактор за силен имунитет, както и за правилното функциониране на другите системи в организма. Според проучване, проведено в университета Кеймбридж, хората, имащи здравословни хранителни навици, включващи редовен прием на доказали се полезни храни, имат значително по-добър имунен отговор в сравнение с хората, които не се хранят правилно.  Всъщност определени храни мога директно да стимулират системния имунен отговор срещу бактерии и вируси и да подпомогнат естествените защитни сили на организма. Към тези храни спадат плодовете, зеленчуците, ядките, семената, варивата и др. Повишеният прием на тези пълноценни храни ще ви предпази и ще спомогне да изградите естествен имунитет на организма. И обратно, проучвания доказват, че мазните храни могат да увредят функцията на белите кръвни клетки. Също така диета, богата да мазнини, може да промени чревната микробиота и да възпрепятства естествения имунен отговор на организма. Поддържането на здравословен индекс на телесна маса също има ползи за имунната система. Проучвания показват, че наднорменото тегло и свръх теглото предразполагат към заболявания като грип, пневмония и да… също и към инфекция с COVID-19! Ако сте с наднормено тегло, преминаването към диета, богата на растителни храни, може да има благоприятен ефект поради голямото съдържание на фибри. Храните, които са богати на фибри, дават усещане за ситост без прием на излишни калории – така спомагат за намаляване на индекса на телесна маса и стимулират имунитета. Приемът на подходящи хранителни добавки също има чудесни ползи за здрава имунна система. Добрата хидратация подобрява имунната система Да, чували сте го много пъти и преди – пиенето на достатъчно количество вода всеки ден е важен фактор за здравето! Добрата хидратация е чудесен начин да се изхвърлят натрупаните токсини от тялото и да се подпомогне функцията на имунната система. Когато токсините се натрупат в червата, полезните бактерии страдат и на тяхно място се развиват вредни микроорганизми. Всъщност проучвания доказват, че между 80 и 90% от всички заболявания са директно или индиректно свързани със състоянието на червата ни. Затова пиенето на достатъчно количество вода е от ключово значение за здравето на стомашно-чревния тракт и за благосъстоянието на организма.     Адекватно количество сън Доброто наспиване нощем не само ни кара да се чувстваме добре, но е и от голямо значение за благосъстоянието на организма. Тялото ни е създадено така, че функцията му да изисква регулярен сън и възстановяване.  Ако не се наспиваме имунната ни система отслабва. Липсата на сън е свързана и със сериозни здравословни проблеми, като например заболявания на сърдечно-съдовата система, болест на Алцхаймер и дори наднормено тегло! Според данни на Фондацията за сън, хората имат потребност от между 7 до 9 часа сън на денонощие за поддържането на добро здраве! Стимулиране на имунитета с физическа активност Добрата физическа активност е необходима за поддържане на здраво тяло и за стимулиране на естествените защитни сили на организма. Ако търсите безопасен начин да се предпазите от вирусите, то редовните тренировки може да са отговора за Вас. Трябва обаче да бъдете внимателни, защото твърде интензивните тренировки могат да предизвикат бърнаут и да има негативни последици. Претоварването на тялото може да доведе до напрежение и да навреди на имунитета. Така че следващият път, когато тренирате, опитайте се да сведете стреса до минимум и ако сте изморени, може би почивката е по-доброто решение за Вас. Поддържането на добра лична хигиена Знаем, че го чувате постоянно, но личната хигиена е изключително важна за превенцията на вирусни инфекции. Добрата хигиена изисква регулярно къпане, миене на ръцете, миене на зъбите, носенето на чисти дрехи, както и поддържане на чиста околна среда и обкръжение. Добрите и лошите бактерии са навсякъде около нас. Усилията ни трябва да са насочени в посока намаляване на лошите бактерии и едновременно с това запазване на добрите бактерии, които благоприятстват нашия организъм. Лошите бактерии потискат имунитета и предизвикват усещане за отпадналост и умора. Затова поддържането на добра лична хигиена и хигиена на околната среда предотвратява размножаването на вредните микроби и спомага растежа на добрите бактерии, които са необходими за нашето здраве! Колко е важен холинът? Как консултацията с лекар помага преди приема на хранителни добавки?